co zamiast chleba

do ZAGUBIONEJ::::: Po Co zakładasz kolejny post skoro,jesli oczywiscie bys poszukała,znalazłabys odpowiedz. Napisałaś : "..rzecz w tym ze kazdy zgrywa cfaniaka bo wie wiecej ode mnie i nikt niejest w stanie normalnie wytłumaczyć tylko kazdy potrafi wysyłac do innych linków lub ogólnikowo omawiac problem , jak pierwszy raz tu jestem to sie [...]

Czegoś nie rozumien to co powinienem jesc po treningu porannym o 7:30 ? mogą być płatki b:16 t:10 w:20 320kcal a do tego np. chleb zytni razowy b:3 t:1 w:22 110kcal albo zamiast chleba białko 30g jak płatki to po co chleb, dodaj płatków i na to samo wyjdzie, jak można zamieniać węgle na białko, rozumiem zamiana białka z jednego źródła na inne [...]

[...] waga ok71kg (wedlug wskazan wagi na silowni 74,5 kg), wzrost 186cm (troche sie ostatnio odchudzalem:P, niestety spalilem tez troche miesni :( ) Czy moge jeden raz dziennie zamiast chleba razowego zjesc chociazby mieszany? // jak muszisz to jedz, albo jedz np ryz czy kasze Dzien nietreningowy w skrocie: // zmieniaj chleb na np platki owsiane [...]

[...] i zmiksowane z jakimiś owocami i z miodem zbedne daj ryż+mięso/ryba 20.00 kolacja: jajecznica na boczku z 4 jaj twaróg+warzywa+ewentualnie troxhe oliwy staraj sie jadac zamiast chleba ryz biały,brązowy,kasze jeczmienna,gryczana,mkaron durum razowy,płatki owsiane mjac na mysli mieso(piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,udziec [...]

[...] pistolet, ściskacze - nie było sił ani chęci.. W końcu to dzień po Sylwestrze. DIETA: Myślę, że odejdę od Slow Carb'u, ale zachowam pewne zasady - typu: - szamać strączki (zamiast chleba, ziemniaków, makaronu) - może nie zawsze; jednak strączki na stałe weszły do mojej diety - nie pić kalorii - unikać produktów z wysokim IG (junk food, łakocie [...]

[...] tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! inne zrodlo wegli zamiast chleba, nie marnuj zoltek z jaj i nie jedz na surowo 10:30 Posiłek 2 · 1 pomarańcza · 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka [...]

Posiłek I jajka 2-3 szt zamiast chleba platki z mlekiem porcja orzechów włoskich / migdałów tran PŁATKI MAM NADZIEJE ZE W GRE WCHODZA TYLKO OWSIANE Posiłek II jakaś rybka (może być smażona na malej ilosći oleju w panierce) porcja ryżu brązowego / kasza surówka z kapusty kiszonej (mam nadzieję, że takowa może być) + marchew + jabłko jako wegle [...]

Wyrzuć banana w ostatnim posiłku , jedz co najmniej te 2500 kalorii. Dodaj do tego ryżu brązowego , kaszy gryczanej na podbicie kalorii - przykładowo zamiast chleba i ogólnie w porach treningowych. Ogólnie musisz trochę więcej aerobów dać. Oczywiście po siłce te 20 minut lekko wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej ale na dobrą sprawę jest to mało. [...]

Yers, a co zamiast ciastowo-mącznych? Hexa ja ograniczam, ale nie wyeliminowalam %-) Staram sie jest makaron i inne przeniczne / ciastowo-maczne max 2-3 razy na tydzien (u mnie to duza roznica, bo wczesniej to moglam makaron co dzien wciagac). Natomiast chleba nie licze bo uon i tak na zakwasie i zytni i mi na doopke pomaga :-)) Ja nawet chleb [...]

a zamiast chleba żytniego możesz zjeść owsiane, makaron razowy, ryż brązowy, kaszę, pieczywo chrupkie razowe....co Ci pasuje

[...] znaleźć piekarnie w której będziesz wiedział jak robią chleb. Wszelkie weki np są robione na dużej ilości spulchniaczy. Może jakiś czas zasugerowałbyś mamie żeby jadła zamiast chleba jakieś pieczywo typu wasa (ale nie może mieć dużej zawartości błonnika). Skoro mama ma takie problemy to dieta powinna być lekkostrawna czyli duże ilości [...]

Posiłek 3 -g.13 2 piersi z kurczaka + surówka (pomidor, itp.) AZ 2 PIERSI TO TROCHE ZA DUZO BIALKA NA RAZ...LEPIEJ ROZDZIEL TO I ZJEDZ JEDNA PIERS A DRUGA DODAJ DO NAST. POSILKU Posiłek 4 -g.16 3 kromki chleba razowego z masmixem+ 7 plasterków polędwicy z indyka TUTAJ MOZESZ DAC TA PIERS DRUGA I ZAMIAST CHLEBA RYZ DORZUC... Posiłek 5 - g.19 80 [...]

Spotkalem sie z zaleceniem zeby na redukcji do sniadania zamiast chleba razowego zytniego zjesc rodzynek i orzechow. Orzechy ok, rozumiem, ale rodzynki maja wyzsze IG niz ww. pieczywo. Co w takim razie zastosowac jako zrodlo wegli? Wg tabeli IG z ktorej skorzystalem : rodzynki : IG = 64 chleb pełnoziarnisty żytni : IG = 58

[...] z jakich je przyrządzimy a dlaczego Twoje śniadanie miałoby być złe? praktycznie równoważne z tym co je większość forumowiczów - czyli właśnie owsianki tyle, że ja rano zamiast oliwy wolę zjeść orzechy, zamiast mięsa wolę wpc, zamiast chleba wolę płatki bo takie mam podniebienie i kaprys dzień zaczynam od kawki i słodkiej szamy a że [...]

[...] w 3 zmienilem na kasze gryczana i dodalem sok albo carbo 30 g/kasza gryczana ok, sok lub carbo niepotrzebne w potreningowym dodalem carbo 30 bezpośredni po treningu carbo, a potem posiłek w 5 dodalem chleba + 50 gram/możesz dać zamiast chleba kasze/brązowy ryż/makaron razowy w ostanim nic nie zmienialem/ok _______________________________

[...] wędliny do wywalenia, za dużo nabiału, kolacja też niezbilansowana, spokojnie mogą być w niej ww. Generalnie - wiecej ryb/mięsa - nie wędlin, mniej nabiału, jajka jakieś zamiast chleba - kasze, ryże, ziemniaczki, owoce. I ja bym z tego zrobiła 4 posiłki - łatwiej układać, sesnowniejsze porcje a na proces redukcji mniejsza ilośc posiłków [...]

Yers, a co zamiast ciastowo-mącznych? Hexa ja ograniczam, ale nie wyeliminowalam %-) Staram sie jest makaron i inne przeniczne / ciastowo-maczne max 2-3 razy na tydzien (u mnie to duza roznica, bo wczesniej to moglam makaron co dzien wciagac). Natomiast chleba nie licze bo uon i tak na zakwasie i zytni i mi na doopke pomaga :-)) Ja nawet chleb [...]

5:00-6:00 Jaja kurze - 120g. Mleko UHT 1,5% - 300g. Płatki kukurydziane - 80g. PLATKI KUKURYDZIANE ZASTAP OWSIANYMI DAJ OWOCE 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty - 120g. Pomidor - 20g. Ogórek - 20g. Margaryna "Rama" - 20g. Polędwica Sopocka - 50g. Ser edamski - 50g. ZAMIAST POLEDWICY I SERA DAJ TUNCZYKA W SOSIE WLASNYM + OLIWA Z OLIWEK , [...]

[...] Białko : 28g, Tłuszcze : 18g, Węgle : 57g, Kalorie : 504 Posiłek 5 Mleko spożywcze 0,5% - 200g Ser twarogowy chudy - 170 daj twarog,warzywa,oliwa stawiaj na ksze/ryz/makaron zamiast chleba,tak samo nie mieso zamiast szynek,po treningu jedz wegle+białko bez warzyw i tłuszczy na wieczor sam twaróg lub tune z oliwa i warzywkami,zadbaj o odpowiednia [...]

witam ułożyłem sobię dietę na masą poproszę Was wszystkich o solidna ocenę Mam 178 wzrostu (((około))do 179cm waga 59 kg wiek 15 lat cel diety: przytycie__-->>> MASA ciężko jest w jaki kolwiek sposób przybrać na wadze. mam taką przemianę materii jem dość dużo i nic. więc postanowiłe ułożyć itę dla hardgainera: obliczenia robiłem na [...]