Dieta do oceny/poprawy

hmm... no w sumie mogę do tuńczyka dodać 50g ryży brązowego, zamiast tego chleba. No i mogę zamiast w oleju jeść tego w wodzie, bo już go jadłem wcześniej przez jakiś czas. Właśnie. Nie wiem o co chodzi z tym tuńczykiem? Wczoraj dopiero coś jedna osoba mi wspomniała że nie można za dużo, ale też nie wiedziała dlaczego. Może Ty mi to napiszesz jak wiesz?:>

Co do tłuszczów to łącznie jest ich 88g. Zastanawiałem się nad tym omega3, ale czekałem aż ktoś coś wspomni o tym i teraz wiem żeby dodać:)

Warzyw jak najbardziej nie wliczam do bilansu.

Dzięki za odpowiedź.