co to split co to fbw

[...] na partię plus wybierałem sobie jedną partie jaką miałem ochotę robić i katowałem ją, efekty były widoczne po kilku miesiącach i to nawet bardzo duże. Po roku przeszedłem na split 4 dni w tygodniu, 1 trening conajmniej 2 godziny. Sporo urosłem na splicie-dużo jakościowej masy. Zacząłem więcej jeść itp.Chciałbym prosić o opinię czy zwiększenie [...]

[...] po treningu nie mogłem spać całą noc. Bolą mnie plecy. Co do stażu to ćwiczyłem kiedyś 5 lat temu około 15 miesięcy i też leciałem mój schemat FBW może tam z 2 miechy split ale nie lubię / nie wchodzi mi. Kolejność ćwiczeń zawsze ta sama. Obciążenie dorzucam mniej więcej tak. Drążek to zawsze 5 x 8 powtrz. , SIAD 70/80/90/110/100 i 120x2 [...]

[...] tak naprawdę lekceważyłem Czy od teraz powinienem przejść na prosty FBW 2 lub 3 dniowy i robić go systematycznie w dni wolne od piłki, pomimo, że podobał mi się tamten split (musiałbym go tylko zoptymalizować, ale generalnie trzymać się tej formuły treningów)? Z tego co teraz się zorientowałem korzystniejsza powinna być dla mnie opcja FBW - [...]

[...] wage oraz cel  Maciek 13:37:09 17/183/70/masa mięśniowa 13:37:35 jestem w połowie planu 15/10/5, interesuje mnie plan hst  20169733 13:38:45 proponuje zwykly split a nie wynalazki:) 13:38:51 tym cwicza tylko dzieci na sfd i body factory 13:39:02 nikt z konkretnymi wynikami nie bawi sie w hst a ani inne fbw  Maciek 13:39:18 [...]

[...] 2-3g WEGLOWDANY: 3-4g TLUSZCZ: 1-1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta x 2 tyle ze drugi w zwiekszonej dawce mety do 25mg.ed 8.TRENING: wczesniej fbw ,split 3x, teraz split 4x tydzien 9.CEL CYKLU: jak najczystsza masa choc jako ekto nei mam zwyczaju sie okrutnie zalewac 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad msc [...]

[...] 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: j.w. -węglowodany: j.w. -tłuszcz: j.w. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko 40mg ed 8tyg 8. TRENING: będzie masowy (split) sobota: klata + biceps + brzuch niedziela: plecy + triceps + ŁYDKI wtorek: barki + przedramię + brzuch środa: uda + łydki 9. CEL CYKLU: czyściutka masa mięśniowa 10. [...]

[...] i myślę, że czas wyciągnąć sztangę. Na razie ledwo chodzę, ale mogę sobie ustawić sztangę, talerze przynosić po jednym i nie będzie problemu. W związku z tym ułożyłem sobie split na górną połowę ciała i proszę o pomoc i porady. Jeśli chodzi o podziały, to im więcej czytam, tym mniej wiem, bo najwyraźniej są różne szkoły na ten temat. Co do [...]

[...] 2-3g WEGLOWDANY: 3-4g TLUSZCZ: 1-1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta x 2 tyle ze drugi w zwiekszonej dawce mety do 25mg.ed 8.TRENING: wczesniej fbw ,split 3x, teraz split 4x tydzien 9.CEL CYKLU: jak najczystsza masa choc jako ekto nei mam zwyczaju sie okrutnie zalewac 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad msc [...]

Witam, chciałbym otrzymać rade na temat treningu na mase. Ćwiczę już można powiedzieć 3 lata i efekty idą, ale za to w bardzo wolniutkim, ślimaczym tempie, dieta mozna powiedziec ze jest. Miałem przerwe w siłowni, we wrześniu wróciłem, zacząłem FBW i szło bardzo dobrze, pod koniec listopada zmieniłem na SPLIT i wymiary jak i siła stoją w miejscu. [...]

[...] dziennik by zmotywowac sie do ciezkich treningow. Wznowiłem treningi miesiąc temu przez pierwsze 3 tygodnie trenowałem systemem FBW 3 razy w tygodniu. Teraz rozpoczalem split 4 razy w tyg. Celem jest zwiekszenie masy mozliwie jak najlepszej jakosciowo. Moje aktualne wymiary w tej chwili nie sa mi znane gdyz nie mierzylem sie poki co ( zrobie [...]

[...] chce dopomóc sobie w szybszym spalaniu fatu. od września do początku października brałem Scorcha, poszło na nim ok. 3 cm w pasie. od tamtego czasu trenowałem trochę jeszcze splitem i z miesiąc FBW. teraz miałem przez swieta przerwe na regeneracje. co do scorcha: działał fajnie, choć szybko moj organizm się przyzyczaił do dawek. na początku 1 [...]

Siemka. Jako ze mam czas na siłownie tylko o 21-czasem 00 w nocy, przez nową pracę, do tego co 3 Ci dzien czyli tak: -pogrubione to DT- Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela A robie Split bo go lubię, bo [...]

[...] partię i stosować je na przemian by każdy trening nie wyglądał tak samo. Co drugi dzień dodam jeszcze kilka serii na brzuch. Plan ten mam zamiar stosować przez jakiś miesiąc potem wskoczę raczej na split, bo w nim czuję się bardzo dobrze no chyba, że efekty FBW mnie zaskoczą i dalej go będę stosował, bo jakoś nie jestem do niego przekonany.

[...] więc postanowiłem tutaj zamieścić swój plan do oceny.Z racji tego że nigdy jakos nie robiłem FBW wiem wiem staż 7 lat no ale cóż robiło sie inne treningi. Przewaznie ACT split i hst serie łączone superserie serie potrójne etc... Wiec jak w poscie GEORGU: Chcę polecieć 3 razy w tyg pon sr pt jednym treningiem. Wygladałoby to mniejwięcej tak: [...]

Witam do tej pory ćwiczylem FBW i nadal ta metoda mi bardziej odpowiada niż Split mam z tym jeden problem, zapisałem sie na siłownie i.... nie dam rady jechać typowe FBW typu ( przysiad, wycisk.wiosło....) zajmując jedno stanowisko muszę odrazu zrobić 3 czy tam 4 serie tego cwiczenie i jazda na inne stanowisko.... jest trochę ludzi i nie da rady [...]

[...] z tymi suplami a bez jak dla mnie numer 1 supel na redukcji jesli sie ma wiecej niz 20 pare lat bardzo mocny spalacz tluszczu ja jade na hydroxycut hardcore mocny trening -split sobie mozna wlozyc w 4 litery - FBW czasem bez przerw miedzy cwiczeniami jesli daje sie rade aero jesli ma sie owa suplementacje to mozna jechac bardzo szybko z [...]

[...] tluszczu. -białko: 3g -węglowodany:6g -tłuszcz:0,9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadne to bedzie pierwszy. 8. TRENING: ostatnie dwa tygodnie fbw AB , przedtem split dzielony 9. CEL CYKLU: Masa z naciskiem na bardziej "zbita mase" 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie mierzylem tego ale nie [...]

1.Trenuje 6tygodni. Wczesniej cwiczylem z 1,5 roku(calosc SPLIT'em) ale z duzymi przerwami - okres ten rozciagnal sie na okolo 4 lata. Ostatnie 1,5 miesiaca trenuje systematycznie. 2.Ostatnie 6 tygodni cwiczylem systemem ACT wg Michaila dorzucajac aeroby 1 raz w tygodniu i HIT 2 razy w tygodniu (w dni nietreningowe of kors),treningi na silowni- 3 [...]

Mógłby ktoś zerknąć i ewentualnie coś podpowiedzieć co do planu treningowego? Nie jestem zupełnie nowy – ćwiczyłem 3 lata, ale potem miałem 2 lata przerwy przez kwestie zdrowotne i od pół roku powoli się wdrażam z powrotem w miarę regularnie ćwiczyłem FBW i ostatnio SPLIT. Teraz chcę już przypiłować z mega regularnym ćwiczeniem, dietą i [...]

[...] przestałem ćwiczyć na 3 lata. Od kilku lat uprawiam wspinaczkę oraz speleologie (jeśli się to uprawia :P) Od czerwca br. wróciłem na siłownię z planem fbw obecnie wchodzę na splita. Dieta: Nie posiadam zbilansowanej diety i niestety nie będę takiej posiadał. Wiele lat trzymałem się diety, jednak obecnie praca rodzina nie pozwala mi na utrzymanie [...]