co to split co to fbw

jesli chodzi o ten zestaw to wydaje mi sie za troche za malo serii,mialem z treningiem podobne doswiadczenia jak ty ,czyli modyfikowany split, teraz zaczolem fbw pierwszy raz,jestem po 2 tygodniach ,lacznie na sesji treningowej mam 28 serii(czas treningu ok 45min) ,i czuje sie po tym bardzo dobrze(dlatego sadze ze ten przykladowy plan ma za malo [...]

Siemanko wszystkim , jest to mój pierwszy post na forum :) Mam pytanie , niedawno robiłem FBW (niestety bez żadnych rezultatów) ale od tamtej pory mam małą przerwę i nie wiem czego teraz zacząć może 5tyg. ACT na początek czy może split? Nie wiem co lepsze , mój cel to masa/siła Zmieniony przez - Michal1173 w dniu 2011-07-19 07:56:13

hakeem napisał: Ty żywisz jakieś ogromne uprzedzenie dla treningu dzielonego. Co Ty. Hardgainer już wyjaśniał, że tu nie chodzi o to, że split sam w sobie jest zły. Po prostu jest nieodpowiedni dla 95% osób, które nim ćwiczą/chcą ćwiczyć. A do autora: Mam plan dla mojego kumpla przeszedl juz wczesniejsze treningi ACT FBW itd. I chciał abyscie mu [...]

ostatnio to przez 5 miesiacy FBW ostatnie 2 split 2x zaczynalem z 62kg teraz jest 78 moze dobije do 80 co do obciazenia to nie dzwigam maxymalnych ciezarow tylko troche z zapasem zeby robic w miare technicznie maxow nie robilem jedynie na klate na poczatku bylo cos kolo 80 pare kilo teraz pewnie bym wydarl 110 moze wiecej co do progresji to [...]

Jak dla mnie split spoko, po prostu chodzi o to, że dla początkujących fbw jest lepsze. Ja zmieniam co 3 miesiace, raz split, raz fbw, raz push pull itd.

hincal- taki, który powoduje rozrost mięsni bez zbędnej tkanki tłuszczowej. szukaj swojego klucza.. 2x week, fbw, hst, split.. aż w koncu znajdziesz to na co reaguje Twój organizm najlepiej.

Czy można zastosować Push pull legs na redukcji czy lepiej fbw? mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu. Ten P&P+ nogi to praktycznie to samo co split tylko, że nogi trenuję oddzielnie na jednym treningu a w splicie klasycznym łączy się z barkami zazwyczaj trening możesz mieć jaki chcesz dobierasz go w zależnosci od stażu, możliwości sprzętowych, [...]

Od początku października robię fbw, jestem zadowolony nic mnie nie boli:) CHciałem się spytać ile czasu mam trenować w ten sposób? Na forum wyczytałem, że od 4 do 8 tyg. Pytanie co dalej? Split? Bo powiem szczerze, że po tego typu treningu czułem troszkę lepsze rezultaty, bardzo spadła mi siła. Jeszcze jedno pytanie. Oczywiście na dniach dodam [...]

to jest koniecznie w każdym planie czy to split czy fbw w sumie to zawsze tak robiłem - zaniżałem na początku ciężary i dodawałem powoli stopniowo co jakiś czas tylko bez mierzenia maksów, obliczania procentów itd w sumie jak na razie coraz bardziej przekonuje się do tego 5x5 chociaż wolałbym nie robić przysiadów na każdym tr.. w sumie na [...]

Dosc długo cwiczylem juz FBW i split dzielone na AB (A,B, przerwa, A,B, przerwa, przerwa). Zwykłego splitu nie chce bo tam sie chyba można zarżnąć. Spodobał mi się trening kazdej części osobno ale nie wiem czy nie będę tracił na tym że partia regeneruje sie z 6 dni :-/ Rion pisał w arcie o doborze treningu że mięsien jest gotowy do ponownej pracy [...]

Ok wszystko przeczytałem tylko nadal nie wieom czy zostać przy SPLIT'ach czy zacząć FBW? Jeśli SPLIT'y to jak jest rozłożyć na tygodniu? Jakie połączenia będą najbardziej efektywne? A co do wyciskania to ok już kończę z suwnicą i może przełamię się i zacznę mc, ale to muszę ogarnąć technikę. W gruncie rzeczy nie jestem laikiem i trochę się [...]

[...] ale zacznij trzymać dietę..i rób to czysto..odstaw podjadanie, trzymaj się posiłków, dodawaj/odejmuj według tego co będziesz widział w lustrze..A trening możesz trochę zmodyfikować, zrób FBW na 2 lub 3 , dołóż trochę ćwiczeń izolowanych. A jeśli wolisz to przejdź na split, zawsze to trochę różnicy w treningu więc i trochę zmian powinno zajść.

[...] zaawansowany robi coś zupełnie inaczej niż twierdzi nasz guru? Ma w dodatku efekty? Niemożliwe, musi być na koksie. Guru napisał, że powinno się ćwiczyć FBW? W takim razie split to zło, nie działa, polega tylko na pompowaniu i izolacjii. Aha, i oczywiście izolacja, czy nie daj Boże maszyny to zło. Nie mają żadnego zastosowania. A bicepsy [...]

8 miesięcy to niewiele byś był w stanie przetrenować dobrze ciało takim treningiem--co innego doświadczony. Zrób albo FBW Albo Split 2x partia /tydzień . Wpisz w wyszukiwarkę FBW i wyskoczy ci i ten i ten od samej góry szukaj pozdrawiam

Tak, robisz bica 2 razy w tygodniu i katujesz go serią 12903849038249 ćwiczeń... wystarczy jedno... poza tym jak robisz split, to split i każdą partię robisz RAZ w tygodniu, nie dwa, nie pięć. Albo robisz FBW (jeden plan treningowy, 3 razy w tygodniu taki sam), albo split, czyli to co ci rozpisałem... to nie działa tak, że "nie chcę mi się nóg to [...]

[...] sobie plan cwiczeniami ktore ci podchodza. efekt wklek tu to sie oceni. Polecam stworzyc przynajmniej dwa odmienne treningi. http://www.exrx.net/Workouts/Workout1PPPP.html Dobry 2*split ,a szczegolnie dla poczatkujacego to polecam art Rion10 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-22 18:58:12 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-22 18:59:11

[...] zazwyczaj jest kwestia indywidualna więc może to być FBW, Push/Pull + nogi czy też coś innego..., 3. zazwyczaj 3 dni wystarcza chyba, że zdecydujesz się na trening dzielony (split) to lepiej rozłożyć na 4 dni, 4. z reguły jest to 6-8 tygodni ale jak są ciągłe wzrosty może to być dłuższy czas. a brzuch to max 2x w tygodniu w zupełności wystarcza

[...] jak dla mnie troche za duzy i ciezko jest mi teraz powyzej 42-43 wyjechac, bez odpowiedniego jadlospisu, po prostu nie da sie i tyle. Ty tez sie w koncu zatrzymasz. A co do splita to mamy inne odczucia, bo ja wlasnie cwicze fbw- porzucilem split jakies 2-3 miechy temu i to wlasnie przy fbw i innych planach nie czuje zakwasow, pomijam fakt, ze [...]

[...] się jako tako do następnego treningu, chyba że robi się trening na pół gwizdka to i co dzień można to samo robić %-). Wg mnie są 2: 3 x tyg. fbw (dłuższy trening) albo split na 2 dni (krótszy trening) i robić A-plecy,klata,ramiona,przedramiona, B-uda,łydki,barki,brzuch. Przykładowo: A- Podciąganie na drążku 5x12, wiosłowanie jednorącz 3x12, [...]

poszalałeś z tym treningiem :D jak chcesz spalić to mięcho co udało Ci się zdobyć to plan jest idealny :D weź jakiś gotowy plan dla początkujących z podwieszonych, jest jeden taki ładny temat opisany od FBW przez góra dół push pull po split.