co to split co to fbw

demolub Plan tylko 6 tygodniowy a co potem nie można zrobić powtórki na zawyżonych ciężarkach ? Hmm nie wiem, nie pytałem o to. Ogólnie jak odczuwasz taki split po cyklach treningowych FBW, chyba jest różnica np. w pompie mięśniowej Pompa jest ogromna, biorę też glicerynę, więc ona potęguje pompę. Siła gorzej niż na 5x5. Wytrzymałość i kondycja [...]

[...] uważam i myśle ze najlepszy wybór dla mnie to Low Carb + J/NJ treningów tez pare było, FBW 15 10 5 Wodyna, Split Adzika partia 2x/tydzien, 5/3/1 Jima Wendlera w wersji split i fbw i nie pamiętam czy coś jeszcze Suplementy jakie brałem, to paczka witamin olimpa, paczka omegi 3, scoorch, jakiś tam inny lekki spalacz który prawie nic nie dał i [...]

[...] uważam i myśle ze najlepszy wybór dla mnie to Low Carb + J/NJ treningów tez pare było, FBW 15 10 5 Wodyna, Split Adzika partia 2x/tydzien, 5/3/1 Jima Wendlera w wersji split i fbw i nie pamiętam czy coś jeszcze Suplementy jakie brałem, to paczka witamin olimpa, paczka omegi 3, scoorch, jakiś tam inny lekki spalacz który prawie nic nie dał i [...]

Zmiana jest, tyle, że na gorsze No i porównanie zdjęć świadczy o "skuteczności 5 x 5" tego się właśnie spodziewałem.. nikogo innego wina jak nie moja :) Tyle, że gdy zaczynałem byłem trochę w czarnej dupie, a więc wyszło co wyszło - pójście za radami Traktora, co było jeszcze większym błędem, ale skąd ja to mogłem wiedzieć.. myślałem, iż jest ta [...]

[...] ktorych nie czuje bolu i zdecydowalem sie na kontynuowanie treningow. Dlatego ewentualna zamiana cwiczen nie wchodzi w gre, robie to co moge robic. Zdecydowalem sie takze na splita z racji, ze przez ostatni rok cwiczylem FBW. Trening bazuje na zasadach: roztreniwania progresywnego obiciaznia dlugotrwalej stymulacji miesniowej Podzielilem go na [...]

[...] Mam świetne progresy,ale chyba trzeba trochę zluzować,bo stawy zaczynają wysiadać. Szkoda. Jutro kajaki i do końca tyg off. Boksero boring but big jest przewidziane jako split-wygląda dobrze,bardzo minimalistycznie,ale biorąc pod uwagę to,że maksujesz w ostatnich seriach daje ostro popalić i ma sporą objętość :) Wendler w swoje książce [...]

[...] lepiej niż w poprzedniej dekadzie gdy ćwiczyłem dwa lata non stop. Teraz mam lepsze umięśnienie, niewątpliwie dlatego, że ćwiczę dany mięsień dużo częściej. Wtedy to był bro split. Moim skromnym zdaniem nie zmienia się tego co dobrze działa:-> Jak widzisz, że dobrze treningi wchodzą, robią robotę i poprawiają to co chcesz to nic na razie nie [...]

17.11.15r., wtorek dzień 29. (40. dzień cyklu @) sen: 1 @-): 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata z ziołami, skrzyp suple: rutyna+wit. C x2 -> z 16.30 była „potrawka” z ryżem, cielęciną i warzywami. Ostatnim posiłkiem się zwyczajnie przejadłam (co jednak nie równa się „mega nasyciłam” @-)). [...]

[...] a ekto nie moze cwiczyc dłużej niż godzinę. Po pół roku powinienem spowolnić i zacząć ćwiczyć partie 2x w tyg? planami typu push pull, góra dół? Innych planów nie znam, a split podobno taki sobie, szczegolnie że jestem na kreatynce wiec problemów z regeneracja być nie powinno. Chętnie sie dowiem Twojego zdania. Co byś proponował, w sumie [...]

Chciałem coś napisać otworzyłem nawet mądre książki ale dałem sobie spokój dlaczego?? 1.Kim jest nasz przysłowiowy KOWALSKI - cieżko znaleść prawde nie wiedząc dla kogo jest szukana (czasem antos zwraca uwage na to) czy to wysportowany młody człowiek (może wybiegany na boisku a siady to jego życie) może ma problemy zdrowotne (różnego rodzaju wady [...]

[...] B: Wyciskanie francuskie sztangi 2 x 12 Czy są zbyt podobne i adaptujące te same partie mięśni naramiennych? Brzuch: ABSII ////////////// Inna sytuacja jakbym od razu zaczął split i trening na nogi robił na maszynach na siłowni na uczelni (koszt bardzo niski, stąd mogę w to zainwestować) - póki co nie chodzę na siłownie z kwestii oszczędności [...]

[...] ważenie się jednego dnia, gdzie akurat może być ciut więcej na wadze czy coś. Oczywiście pomiarów dokonuję, na razie bez zmian, zobaczymy po drugim tygodniu FBW - mam nadzieję, że coś ruszy, bo zdecydowanie ten plan daje mi dużo bardziej popalić niż poprzedni split. :-D Mam jeszcze trochę do zredukowania, szczególnie z nóg :) Ale dzięki! ;-]

długo nie wiedziałam co napisać... ja to widzę tak: Te podziały na split i fbw są dla ludzi próżnych, którzy dbają tylko o jakieś tam detale sylwetki i skupiają się tylko na tej sylwetce. a to nawet nie jest 1/20 sportu jak często się z Tobą zgadzam, tak tu będę deczko innego zdania. Moim zdaniem wszystko się rozbija o indywidualizację planu i [...]

po pierwsze nie gadałem pierdół i założę się że nawet tego nie czytałeś. kto powiedział że koniecznie musi jechać FBW ? on już jest po ACT. Ja jakoś po ogólnym nie jechałem FBW - żyje i ma się dobrze. U mnie nikt na siłce nawet nie słyszał o FBW czy HST. Nie mowie tutaj że te systemy są złe. Sam jestem po dwóch FBW i jednym HST i chwale sobie te [...]

Dobrze, zatem reasumując : Knife jest celebrytą, jest zayebisty, ma nieywobrażalną moc, kontynuując dalej : split z partią raz w tyg jest dla samych miernot bez siły i masy, kulturyści całe życie ćwiczyli FBW, dopiero jak wzięli anaboliki to przeszli na antyhipertroficzne splity, gdyż robił ich sam towar. Nie ma szans by budować masę mięśniową na [...]

Nie mozna rezygnowac ze stalej progresji, SD i duzej czestotliwosci trenowanych miesni. Oczywiscie przy niskiej czestotliwosci miesnie tez beda rosly ale wolniej. Bes SD i progresji obciazenia nie beda rosly wogole. To takie najwazniejsze rzeczy, zreszta ujete w 4 zasadach. Do tego dorzucic trzeba przysiady i inne cwiczenia wielostawowe i masa [...]

[...] nie zawsze wydaje sie byc sensowym rozwiazaniem. m.in. po to sa cheat meals ale podziel sie co jadles ? Trening nadal utrzymany w metodologii fbw, zastanawiam sie nad splitem ale sadze ze w moim przypadku a jest nim chec budowania czystej masy miesieniowej i trzymania wysoko rozpedzonego metabolizmu split sprawdzil by sie srednio.Podbilem [...]

[...] DT i 2200 w DNT. Makro: DT - 3000 kcal - 200g białka, 400g węgli, 60g fatu DNT - 2200 kcal - 200g białka, 50g węgli, 130g fatu Jak pojawi się zastój to dodam w DT. Trening split. Tu w tej kwestii mam większy mętlik niż w kwestii diety. Na FBW szło mi ładnie, ale ciężko mi teraz coś skomponować na 4-5 dni nie mając treningu nóg (zasrane kolano) [...]

zalezy od stazu dla poczatuajcych lepsze jest fbw pozniej jak poznasz swoje cialo i bedziesz mial wiedze co i jak to lepsze jest split. Fbw cwicza poczatkujacy i ludzie wracajacy po jakiejs przerwie do cwiczen (poza paroma wyjatkami niektorzy cwicza fbw stale) ale troche bardziej zaawansowani cwicza juz splitem czyli cos takiego jak wkleiles choc [...]

przykladowy jeden dzien z treningu : drazek wioslo cos na biceps to nie jest juz split? tym nie zmeczysz miesni? kto powiedzial ze przy splicie musza byc dziesiatki cwiczen? chodzilo mi o to ze przy splicie trzeba wiedzciec jak odpowiednio zmeczyc miesnie zeby sie regenerowaly przez kolejny tydzien a teraz to o czym pisalem w poscie wyzej. [...]