co to split co to fbw

karolkr1 - Nie możesz zastąpić Military Press wyciskiem na skosie. Stały ciężar przez pięć serii. TomekUrug - Niekoniecznie. Przy twoim stażu robiłbym FBW, da dużo lepszy efekt od dzielonego (SPLIT). A co do zakwasów nie zapominaj po treningu o dobrym rozciąganiu- powinno pomóc. solak1 - Zapraszam do przeczytania wątków o FBW i ACT na forum. Jest [...]

1. Trening fbw na poczatek pozneij radzilbym ci jakis split 2x w tyg partia lub cos w tym stylu. 2. Fbw to jest trening na rozruszanie miesni przygotaowanie do trening itp taki wtem jak przed wszystkim. 3.Ja cwicze 4x dziennie i wszystko dobrze idzie nie warto cwiczyc tylko gornej czesci ciala bo potem nie jest symetralnie i smiech na sali nogi [...]

J/W ja osobiscie nie jestem zwolenikiem planów typu split ale cos ci wyjasnie dom budujesz od podstaw a twoja podstawa bedzie FBW a pozniej dopiero malujesz go dekorujesz to by byl dla ciebie split a co ty chcesz malowac i dekorowac jak ty fundamentu nawet nie masz.

Dobrze w takim razie że zapytałem o radę :) w takim razie bede ćwiczył FBW :) A po jakim czasie przejśc z FBW na split ? Wiem że to jest sprawa indywidualna, ale co powinienem osiągnąć żeby na split przejść ?

dieta wygląda spoko :) tylko ten trening własnie przeładowany moim zdaniem ja tam nie chce Ci mącić jakoś ale bym ułozył FBW lub Split który skupia się na wielostawowych ćwiczeniach, bo tam izolacji itp Ci nie trza na mase(z tego co wiem;p) Przysiady, MC, Wl, MP, PP, Dipsy sripsy i te inne:) :) najlepiej idz do działu z treningiem i tam to załatw, [...]

[...] jasne...%-) Split to podstawa,jeżeli mowa o budowie dużej i proporcjonalnej/składnej sylwetce. Chociaż niektórzy ludzie żyjący w swoim hermetycznym świecie FBW posądzają "splitowców" o brak siły.Z tego co zauważyłem najsilniejsi tutaj na forum nie trenują całego ciała na 1 sesji.Dziwne? Czy może tak się akurat złożyło? Wystarczy zajrzeć do [...]

Kto Ci takich bzdur naopowiadał ? FBW to baza ! FBW od splitu jest lepsze do rozwijania siły, jednak wszystko zależy od podejścia i dobrze dobranego planu. Na splicie można odnotowywać dużo lepsze przyrosty zarówno masowe jak i siłowe jeśli ma się chuyowo ułożone FBW. Dieta+dobrze dobrany trening to jest to co jest Ci potrzebne. Dobrze ułożony [...]

[...] plan moze byc typowo masowy poniewaz wszystko regulujemy dietą sam BodyLine nie robi aerobów poniewaz tak umie "rozporządzac" dieta ze tylko to mu wystarcza a FBW własnie teraz robie...a na redukcje split lepszy poniewaz jak gdzies czytałem lepiej podkresla mieśnie a co z tym systemem w splicie??? typu 15-10-5...moze to byc??

do tej pory w 2 miechy dalem rade bez supli zdobyc 10kg masy (i w tym bardzo malo fatu), wiec nie sadze aby te 4kg byly za bardzo ambitne :) a co do planu to chodzi Wam o ten split: http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html ? sory, ze wczesniej tego nie znalazlem, ale nawet nie wiedzialem o takiej fornie treningu, wiec [...]

Witam.. otoz poki co mam przerwe w sumie bedzie to ponad miesiac czasu od silowni.. Kiedy juz wroce za jaki trening sie zabrac? Sam mysle, ze kiedy wroce zaczne robic ACT 3-4 tygodnie by sie oswoic na nowo i pozniej zaczne jakis split lub fbw . Staz ok 6 miesięcy. Co polecacie? pozdr/

BTW. pierwszy raz widzę kobietę na tym forum :) Bardzo pozytywnie. Gratuluję wyboru sportu :) Ale wiesz Romeo, że jest cały dział dla Lejdis? %-) Ps. Ten filmik to nie jest poprawny instruktaż wiosłowania jednorącz. Sądzę, że FBW jest dobry na początek :) Split wydaje mi się jakąś wyższą szkołą jazdy :) Jakieś inne uwagi co do ułożonego planu? [...]

Traktor a powiedz mi co myslisz o FBW ktore cwiczylem? wczesniej wiele osob pozytywnie sie o nim wypowiadalo, ja wczesniej cwiczylem tylko split za co zostalem strasznie zmieszany z blotem :) chociaz dobrze mi sie cwiczylo, postanowilem sprawdzic FBW, tez mi sie dobrze cwiczy i pompuje cale cialo. Czy ten trening co mam nie nadaje sie na moje [...]

[...] - błędy mógłbym wskazać, tylko że to nie ma sensu. Największy błąd, to wybranie przez Ciebie złej metody treningowej. Jesteś jeszcze na niedużym poziomie zaawansowania, więc split 1x partia w tygodniu odpada całkowicie, szkoda czasu. Co więc? Zdecydowanie lepiej wypadłby split partia 2x w tygodniu, ale to też nie będzie złoty środek. Dlaczego? [...]

[...] do ACT ale ten sam co kiedyś miałem czyli te same ćwiczenia w tej samej kolejności etc. A i jeszcze co do treningów to chyba ci chodzi o kombinacje ich bo np.hst i split są też na budowe masy,a mi przy sportach walki jest niewskazany trening na mase no chyba ,że są kombinacje specjalnie na wytrzymałość,bo jeszcze na 2,3 treningi sztuk [...]

Dziękuję za miłe przyjęcie :-) powtórzę - cieszę się, że mogę tu być! 19.07.13 DT / trening 1./ tydzień 1. Miska 13/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-07-19 dziś niedojedzona, bo pół dnia w podróży a zapomniałam sobie wziąć coś do jedzenia Napoje: woda 1,5l, kawa x3 Warzywa: pomidor, [...]

[...] z nas ma inne doświadczenia w tym miejscu. co raz bardzieju mi sie wydaje ze mowimy o tym samym tylko na przykladach innych planow, ty za hst,fbw, ja za zmiana planu na split partia 1-2x, 5x5 Hym... chyba faktycznie mówimy o tym samym. Ale trzeba zaznaczyć, że o ile zrozumieć mogę u autora tematu split partia 2x/tyg, o tyle 1x to według [...]

niektórzy juz pisali tu na forum takie głupoty jak FBW z priorytetem na przedramiona a co nie mozna zrobic treningu z priorytetem na przedramiana?? mi sie wydaje, ze mozna i to zarowno split jak FBW )

i jak to jest z tym, że jedni mówią głośno FBW! a inni SPLIT! to co leppsze na wzrost masy? chyba to jest pytanie bez odpowiedzi, SPLIT vs. FBW. -jeszcze tak się mi nasunęło pytanie: Aktualnie na klatke mam sztangą na płaskiej, skos dolny sztangą, hantle skos górny i rozpiętki. Czy robienie hantlami na płaskiej jest bardziej korzystne jeśli [...]

[...] ? kto broni ? zrobić regresję,piramidę,rampę,obwodówkę- co trening coś innego? może nie próbowałeś jakiś ćwiczeń,a nosisz się z zamiarem od dłuższego czasu ? może tydzień split po nim tydzień FBW ? a może pojedź na złomowisko i przerzucaj opony jak strongmani przez 2h ? Jak masz się tyle zastanawiać,to chwyć sobie pierwszy lepszy trening z [...]

to nie o "przejedzenie" chodzi - tylko o skutecznosc - jak dziala to cwicz :) a ja split polecam - lubie taki rozklad zdecydowanie bardziej niz fbw CO do jedzenia to nie do mnie - jakos z waga tego wszystkiego nie chce mi sie liczyć - i to do dzialu odzywianie