Witam, jestem młodym człowiekiem, który chce przybrać na masie i troche sie wzmocnic(czyt. siła). Mam prawie 17 lat, moja waga waha sie od 58-61, mam 173cm wzrostu,chcialbym zaczać cwiczyc tylko nie wiem jak do tego mam sie zabrac, do dyspozycji mam hantle sztange oraz laweczke, nie wiem co mam zrobic zeby przybrac na masie, chocicaz sie [...]
Witam! Mam pytanie... poniewaz mam dylemat.. co bedzie lepsze i miec bardziej stabilniejsze efekty tj bedzie mozna wiecej utrzymac po cyklu masy i sily na dluzszy czas. Mam do dyspozycji 10 strzalow omy i 5 strzalow propa... nie chce juz raczej mety chce dac spokoj watrobie i co mam zrobic jak polaczyc to wszystko? Jesli zaproponujecie polaczenie [...]
Bardzo czesto slysze ze jestem blada i sie ze mnie smieja mam worki pod oczami ijestem bladynka bylam na wielu stronach o bladosci ale nic to nie dalo.niewiem co mam zrobic zeby pozbyc sie bladosci.nawet moja najlepsza przyjaciulka sie ze mnie smieje. prosze napiszcie co mam zrobic?
Mam pytanie co zrobić żeby być szybszym gram w piłkę nożną technikę mam bardzo dobrom ale wydaje mi się że trochę wolno biegam dawniej byłem szybszy ale teraz gdzieś straciłem formę plis pomocy co mam zrobić ?
zjadlem 100 mieta 10 szczlow tescia co mam zrobic odblokowanie jest poczebne ???? powiecie mi bo niewiem jak i co mam zrobic tylko wytumaczcie na hlopski rozum
[...] nie znalazłem) a więc : Obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 4107 kcal( trening 6 razy w tygodniu po około 2,5h ("akrobatyczny, gimnastyczny")i teraz co mam zrobić żeby ułożyć dietę wysokobiałkową?( minimum 100g białka dziennie )jak to ułożyć? ściągnąłem dziennik vital maxa ale nie wiem co na razie do czego więc byłoby miło [...]
czesc mam prosbe - doradzcie mi co mam zrobic zeby wyksztalcily mi sie widocznie miesnie dolnej klatki ? robienie laweczki pochylej w dol ma sens ? teraz biore BCAA i HMB wiec moze macie jakis pomysl ? mam kumpla ktory cwiczy ze mna, jest rok ode mnie mlodszy i robi mniej cwiczen niz ja bo jest leniwy i ma tak ladnie wyodrebniona klate, ze sie w [...]
juz nie wiem co mam zrobić nawet siłownia nie pomaga przy 175cm waze tylko 55kg !!! jaka może być tego przyczyna??? podejrzewam u siebie kandydoze przewodu pokarmowego/jelit? czy to możliwe? bialy jezyk po zmyciu nawraca, po wysilku fizycznym liczne krosty na plecach, roznego rodzaju bóle w brzuchu zaden srodek nie pomaga na te bóle, gazy, [...]
witam.....mam 16 lat i dopiero zaczynam swoją przygodę z kulturystyką...moim celem jest zwiększenie siły... na razie na ławce poziomej wyciskam 65kg.... co mam zrobić żeby poprawić swoje wyniki?? aha i czy brać jakieś odżywki??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 181 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące [...]
[...] uniknąć orali. Myślałem, czy by nie podbić cypionatu do 1g/w., ale niewiem czy to coś da. Oxa? właściwie nie wiadomo co tam siedzi, a nie chce brać jakiegoś ph. Co mam zrobić? Podbijanie testa ma sens? Wydaje mi się, że nie. edit. Obcięło mi ankiete : 1. WIEK:28 2. WAGA:98 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:48 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 [...]
Od kilku miesięcy mam dziwne lęki np. przed zrobieniem czegoś ważnego, spotkaniem, pójściem na uczelnię czy gdzieś indziej poza domem. Najpierw zaczyna się od krótkiego oddechu, mam wrażenie, że nie mogę nabrać powietrza i zaraz się uduszę, potem jest strach przed zemdleniem, zaczynam mieć duszności i zaczyna mi się kręcić w głowie, pocą mi się [...]
JAK MAM ZZYC ZE SOBA JAK SAMA NIEWIEM CO MAM W ZYCIU Z SOBA ZROBIC BO JESTEM NIE TYLKO W OPALACH ALE I W OPRESJI ZYCIOWEJ.CO MAM ZROBIC ZE SWA SLABOSCIA I CWILAMI CZESTRZYMI NIZ ZECZYWISTOSC IZ ZYCIE SIE DLA MNIE SIE ZAKONCZYLO A JA NADAL ISTNIEJE A ZCZYWISCIE TEGO NIE CHCE
[...] na ławeczce skośnej Cały ten obwód wykonujemy 5-6 razy. o Ilościach powtórzeń pisze tylko że między 10-14 No to tyle xD czekam na wasze wpisy. p.s: Ja trenując planem FBW (w celu schudnięcia) kończe cykl co mam zrobić ? zregenerować się tydzień i powrócić do tego samego planu którym teraz ćwicze czyli 15-10-5 czy coś innego prosze o porade
siema, ćwiczę już rok na siłowni i z początku przyrosty były bardzo ładne, lecz ostatnie 4 miesiące waga stoi w miejscu. Aktualnie jestem po miesiącu FBW. Diety ułożonej nie mam (wiem że mi pociśniecie )ale znajomi mi mówili że to jest droga sprawa, i że taniej i lepiej kupić gainera. Po treningu wypijam zawsze gainera. Muszę dodać że ćwiczę [...]
witam mam 23lata i mam problem pracuje 4 dni i 4 mam wolne na tych wolnych dniach chodze na silownie wykonuje cwiczenia silowe i po kazdym treningu 15minut biegam i 15 minut urzywam stepera co mam zrobic , jak sie odrzywiac i jak cwiczyc zeby zgobic pare kilo tluszczu i nabrac rzezby ciala. z gory dzieks Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 [...]
[...] co, a wiec pragnę ,abyście Wy użytkownicy (stare lisy) mi pomogli ,bądź podesłali jakiś ciekawy artykuł (Wasz bądź cudzy) pomogli ułożyć sensowną diętę Drodzy użytkownicy, mam tendencję do zalewania dolnej partii brzucha tłuszczem,(wiem o aerobach sporo grałem w piłkę- trening w klubie i oponka na brzuszku podobna) Więc nie wiem co mam zrobić. [...]
[...] na forum różnych opini jak przybrac jak ćwiczyc itp. więc nie chce sie powtarzać dużo osób co ma problem z wagą to ludzie młodzi nie majacy nawet 20 lat w moim przypadku mam 28 lat waże 68kg i 178cm ćwicze juz okolo 2,5 roku z przerwami spowodawanymi pracą nie mam za bardzo środkow finansowych jak większość osob co chce nabrać masy największy [...]
stanęłam krzywo na kamien i zabolala mnie bardzo kostka a teraz jest spuchnieta... co mam zrobic zeby nie bolało.... wizyta u lekarza odpada... co mogłam sobie zrobic, prosze o szybką diagnozę i pomoc..
Siemka załozylem nowe konto na sfd bo nie chcem zeby jak wrzuce foty ze starego konta to ze znajomi mnie poznają rozumiecie:) Otóz mam problem wrzuce ponizej swoje foty i jelsi mozecie powiedzcie mi co mam zrobic aby drastycznie poprawic swoją sylewetke! Mysle ze jestem endomorfik,i chcialbym zgubic ten fat bo jestem zalany i na wakacje poprawic [...]
Mam takie mięśnie łydki jak kolarz! Pomóżcie, nie wiem co mam zrobić! Jestem załamana! Gram w kosza i siatkę, czy to dlatego? Tak się wstydzę nosić miniówy! ratujcie i dajcie jakąś radę na zmniejszenie tych wielkich, umięśnionych łydek!!! Help, help! (chlip, chlip!) Pomocy!!!!!
