co mam zrobic

[...] Jak juz wspominałem to juz n-ty dzień off'u ....niestety Ale dieta trzymana ciagle - praktycznie zero supli - tylko to co rano mam brac biore. Obliczylem sobie suple tak ze mialem robic po 4treningi w tygodniu i mialy styknac na 6tygodni. Przez pierwsze 3 tygodnie wychodzily po 3treningi wiec po [...]

Wiec kto nie lubi czytac niech nawet nie wchodzi tam. Dla tych mam taka odpowiedz jaka pragna przeczytac: lepiej nie łaczyć wegli z fatem i chooy! hehe dobre :-D Dzięki wielkie, o wrażliwości już czytałem... To dosyć ciekawe co piszesz, jestem na redukcji już dłuższy czas(głównie od testu zrób formę z sfd v2, efekty w podpisie, lecz od 2 tyg końca [...]

[...] i mniejwiecej go w trakcie naprostowujesz badz pokazujesz bledy itp:) i jak bys mial czas to zrobic do podstawowych cw do kazdej grupy mniejwiecej wiesz o co mi chodzi. Sam szczerze mam problemy w technice szczegolnie z klatka zwiazana masz moze filmik wmiare poruszajacy duzo aspektow jesli chodzi o ustawienie itp zeby moc max rozwijac klate.

Prosze o pomoc , co zmienic co dodac? chudne ok 5 kg w 2 miesiace niecałe ale nadal tłusty jestem!! juz nie iwem co robic kase na odzywki wywalam duzo i efektow ... mam tez pytanie jesli nie moge zrobic aerobów po treningu siłowym czy moge go zrobić nastepnego dnia jak mam wolne.?

Marian - dzięki, oby było coś widać także na innych zdjęciach %-) Remik - jutro może byc ciezko, ja nie mam nic zrobionego, a troche pisania bedzie . Poza tym mam na głowie prace na uczelnie itd. Postaram sie zrobic ile się da, ale co z tego wyniknie to nie wiem ,bedziemy sie zgadywać na priv. Weekend nie odpada tak w calosci, jezeli pojade na MP [...]

[...] przestrzeni 5lat. Teraz mając 50g wegli i 20g fatu mogę iść na miasto i jeść cały dzień na mieście.......Nadal się mieszcząc w makro. Heh. Ale to teraz. Do tego co tErazma mam dochodziłem kilka lat. SAM. Stosując metodę prob i błędów. Ale początki były inne. Pomimo tego że nie wyglądałem wówczas jak teraz nawet w 10%, to sporo czasu [...]

[...] uniknac fatu calkowicie nie da sie! wszytsko ma odrobine fatu i wszytsko ma odrobine wegli wykluczyc do zera? nie ma k***a opcji! :-D jesli juz daje te posilki LC - to i tak mam te ~10g wegli nie ma wplywu jesli mam posilki low fat i jesli wpadnie te 10g fatu - nie robie problemu! co innego 30-50g ale 5,10,12 czy 15g? nie ma kompletnie znaczenia! [...]

Witam, mam kilka pytać do artykułu :) 1. Co to za ćwiczenie "Podciąganie liny wzdłuż tułowia" 2. I rozumiem co to jest RAMPA jednak jak dokładnie to zrobić i ile serii mam robić przy "RAMPIE"? 3,4,5? Jeśli na klatkę biorę max 80 kg, To rampą będzie np : 1. 45 kg x 5 2. 50 kg x 5 3. 55 kg x 5 4. 60 kg x 5 Aktualnie robię 3 serie po 6 powtórzeń z [...]

K.i.l.e.r "Cze właśnie jade sobie 2 tydzień cyklu IV i mam pytanko czy moge jeszcze raz w tygodniu zrobić trening na brzuch bo jakoś ciężko mi jest sie pożądnie do niego przyłożyć na treningu chodzi mi żeby go zrobić w domu po treningu. TRENUJ....NA TRENING W DOMU-ODPOCZYWAJ I druga sprawa to to że następny cykl jest cyklem siły a ja was [...]

dzieki że tak podciągnę temat troszeczkę... ale mam posilki albo bialko + fat albo bialko + wegle nigdy wegle + fat + odrobine bialka Uzasadnisz waj? nigdy mi się żaden wątek nie rzucił w oczy, aby nie łączyć BTW razem... ba nawet w książce A.Bean opisuje kompozycje posiłków aby każdy właśnie zawierał BTW... Zdrowia tu chodzi a insuline,glukoze i [...]

Mam troche gotówki odłożonej na badania, tak wiec planuje zrobić te zasugerowane na borelioze. Tylko mam pytanie, bo zasugerowane były 2 badania: Western Blot z prowokacja oraz badanie KKI. Czy robic odrazu 2? Czy wybrać jedno? Nie ma sensu robić Western Blot. KKI z tego co pamiętam też się robi z prowokacją. Ale żeby jakiekolwiek badanie [...]

[...] górnych 2 serie - brzuch Komentarz do treningu ad.1 - zawsze to było moje słabe ćwiczenie, także nie liczę tutaj na mega ciężary i Wy też nie liczcie %-) ale jakiś progress mam nadzieję będę notował ad.2 - wszystko ok ad.3 - bardzo dobra pompa, dopiero od tego momentu zacząłem czuć działanie plasmy pump, z każdą serią było co raz mocniejsze; [...]

[...] na 9 str., przyprawia, lekko podsmaza i potem dusi (z dodatkiem jeszcze kilku przypraw), jak wracam wieczorem do domu to wołowinka zawsze już czeka w całości zrobiona i mam ją na 3-4dni , bo z reguły nie kupuję więcej niż 1,5kg ; wygląda ona tak jak poniżej na zdjęciu, a smakuje wybornie - a jej przygotowanie w w/w sposób to chyba coś koło [...]

[...] a nie innego podziału włókien mięsniowych. Oczywiście i tak grubo ponad 50% osób na kazdej siłowni ich nie cwiczy ,bo zawsze się znajdzie dobre tłumaczenie w stylu: "juz mam duze" "gram w pilke" czy "jezdze na rowerze" itp %-) ale to na szczęście ich problem :-)) Nie ukrywam , ze smieszą mnie szczegolnie napompowani omką sezonowcy lub nawet [...]

[...] sprawdziło wcaesniej/kiedyś. Ale z trzeciego tyłu jest kolejną informacja że teraz jest inaczej. Może i by się sprawdzilo jakbym.przez pozostałe 6 dni miał dietę jak teraz mam. Who knows? W każdym bądź razie- wniosek jest taki - że to będzie fizyk ryzyk. Robię ale mam świadomość że może nie pójść po mojej myśli (Ale dlaczego ma nie pójść skoro [...]

[...] jak tutaj bede szukal to bede mial podkladke byl fajny kurs na instruktora/trenera - ale co z tego skoro polowy nie zrozumiem z ksiazkowej gadki na 'wykladach' tak wiec mam plana teraz zrobic sobie angielski poznije kombinowac gdzies dalej jesli nie bedzie pracy majac lepszejszy angielski moge isc na studia,czy kolejny kurs droga bedzie [...]

[...] ma tutaj maca :-)) zwiększyłem kilka dni temu dawkę i łykam 4 kaps ,a nie jak do tej pory 3. Mała ilość snu jest spowodowana różnymi obowiązkami, m.in sprawdzaniem forum , mam obecnie na to trochę mniej czasu w ciągu dnia ,bo mamy niezły młyn w sklepie, więc muszę nadrabiać w nocy. Dodatkowo trwa turniej indian wells w tennisa, a troche się tym [...]

[...] czułem się od rana b.dobrze, w pracy dzień zleciał w miarę przyjemnie i szybko , więc liczyłem na b.dobry trening, no i jak to z reguly bywa - był taki sobie :-| Często tak mam i zapewne nie jeden z Was też, że najlepsze trening robi sie po bardzo ciężkim dniu lub na kacu %-) Brakowało mi dziś jakby energii , ogólnie trening na plus co widać [...]

[...] no i suplementacja ukierunkowana odpowiednio pod ten nowy cel...na razie jednak odpoczywam :-)) Troche mi sie plany pokomplikowaly i nie wiem jak jutro z MP czy pojade, mam nadzieje,ze tak :-) kult - ja brzucha nie robiłem w ogole, przez te ponad 7 tyg zrobiłem go moze z 3 czy 4 razy, co bylo widac tez w wypisakach (a raczej ich braku, [...]

Marcel w tym momencie, robie cosik a'la prosi przed zawodami Tylko w duzo ubozszej wersji : mniej i gorsze srodki, nizsze dawki i co ciekawe : krotszy czas. Mam zamiar zrobic w 2 tygodni jakies 3-4kg , a w tydzien trzeci podciac sie odrobinke Pozniej zaczynam half-year cycle i mam zamiar zrobic z siebie monstrum , albo wogole nieodstawie