co ma ile białka

Gdzie mam to wpisywac? Skad mam wiedziec ile co ma bialka, weglowodanow i tluszczy. Musialbym zwazyc to co jem, zeby wiedziec ile dokladnie ma.

[...] reszta jest zedna Po treningu: Gainer 50g Dextro olimp juice 30g Kreatyna 4kaps Razem: B:7g WW:72g Kcal: 310 tu też dym wcisnoł BCAA Posiłek potreningowy: Ryż 100g Filet z minataj 150g Mleko 200ml Razem: B:38g T:7g WW:85g Kcal: 590 zapodaj jakąś sałatę, warzywa itp. Kolacja: 200g ser twarogowy półtłusty- skąd w tym posiłku tyle [...]

[...] ryżu i kurczaka. Ja bym prędzej widział potrzebę komponowania posiłków, niż przypominania o zakupach: na przykład wpisujesz, że masz 700 gram kurczaka, a program Ci mówi ile innych produktów musisz dojeść, żeby osiągnąć potrzebną ilość białka. Albo kupujesz zamiast chudego drobiu 500 gram wieprzowej karkówki co ma 20 gram tłuszczu w 100 [...]

[...] Wlasnie ten temat poruszalem z jednym cukrzykiem, co mi powiedzial ze to nie prawda, mialem otwarty pen jakos 2 miesiace temu (przerwa z powodu kontuzji) i ponownie uruchomilem slin, z tym ze wbilem i nic nie poszlo z ww, zeby wyczuc reakcje organizmu, czy slin dziala, i nastapilo to co ma nastapic po nie zjedzeniu ww, takze slin dzialac [...]

A dodam tylko że mierzę 174 cm i ważę 74 kilo. A co do zapotrzebowania to z tabeli przy aktywaności 14 (z forum ten z exela dokument co oblicza ile potrzebuje się białka tłuszczu i węgli) wyszło mi: Zapotrzebowanie na kalorie 2442 Kalorie z węglowodanów 1221 Kalorie z białek 855 Kalorie z tłuszczy 366 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 305 [...]

[...] tylko po to, żeby dostarczyć 35 gramów białka i 45 gramów laktozy nie jest rozsądne w zasadzie pod żadnym kątem. Nie ma z tego specjalnych plusów (tylko kwestia smakowa o ile ktoś bardzo lubi). Jeżeli ktoś chce je pić pod kątem dostarczenia w łatwy sposób białka, to wystarczy zjesz 300 gramów skyra, który jest nawet troszkę tańszy lub w [...]

[...] Po co chcesz sie brac o T3 skoro nie masz o tym pojecia? Wiesz jak wazne sa weglowodany dla prawidlowego dzialania tarczycy? Wiesz jak manipulowac makroskladnikami na cyklu, ile bialka powinines zrec wtedy itd? Bo wydaje mi sie ze po prostu chcesz magicznego srodka, ktory popali ci tluszcz - nie ma takich rzeczy. Chcesz brac T3 to sie doucz [...]

[...] fakt wliczania węgli z węgli, tłuszczy z tłuszczów a białka z mięsa itd. W tej sytuacji, chłopak ma pełnowartościowego białka 140 g, co jest raczej średnio. No tak na logikę: 80 kg chłop zjada 400 g mięsa i to za dużo, to ile ma zjadać ktoś ważący 55 kg? 3 jajka, twaróg i 5 worków ryżu z kubkiem mleka?;) To zaspokoi jego zapotrzebowanie, urośnie?

[...] dla lekkoatlety. Z tym, ze ACT powinno sie robic co drugi dzien i tu sadze, ze moze byc problem. Dlatego prosilbym autora za 6packiem o informacje: wzrost, wiek, waga, co i ile razy w tygodniu trenujesz i ogolnie jak wygladaja u ciebie sprawy zywieniowe? Co do bialka to nie ma ustalonego momentu kiedy nalezy zaczac brac, poniewaz jest to [...]

Dzieki za rady. Nie wydaje mi sie zebym jadla tak duzo jak mowi Piorunos :( Czytalam troche te wszystkie posty o tym co i ile powinnam jesc, moze faktycznie za malo bialka jem, ale co do makranow i takich innych dupereli to w ogole ich nie jadam, zawsze jem samo miecho z warzywami. Panicznie boje sie weglowodanow i jedyne jakie jem to pieczywo [...]

ja tez go widzialem parye razy w lubinie :D,wiecie,on juz nie jest taki mlody,nie ma takiej przemiany materii co kiedys,ile to mozna sie katowac dieta,treningami itd,karzdy w koncu sobie odpusci,niestety...ale moge sie zalozyc ze gdyby teraz przywalil taki porzadny cykl to by wygladal tak jak [...]

No to przecież taki jest plus takiego łączenia, że sam decydujesz ile tego białka sypniesz. Jeśli mało to sypiesz mniej, jeśli więcej to analogicznie sypiesz więcej prochu. Tak samo decydujesz ile będziesz miał węgli np z owsa.... ITD Sam decydujesz o proporcjach, ilościach makro czy KCAL w takim szejku. I to jest właśnie duża zaleta takiego [...]

[...] mięśnia i sprawić że będziesz tracił tłuszcz a nie mięsień - to tak na chłopski rozum tłumacząc tu masz kalkulator kalorii: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i Ci pokaże ile białka, tłuszczu i węglowodanów mają produkty które spożywasz. W Twoim przypadku przy tych 108kg to powinieneś spożyć moi zdaniem około 150-200g białka dziennie

Skalar. przeczytałem te posty co mi dałeś.Jest tam pełno informacji ale nie rozumiem wielu rzeczy , poprostu nigdy nie miałem doczynienia z tym ile co ma białka itp. nie wiem nic na ten temat.Tak samo obliczanie zapotrzebowania...też nie rozumiem...mógłbyś się odezwać na gg??Byłbym wdzięczny.

Nie wiem dlaczego tak dużo osób używa tego kalkulatora.. on jest do dupy ;] jesteś ektomorfikiem że dodałeś 800 z Neat-u ? ;] Ile ćwiczyć... podstawa to trening z dużymi obciążeniami żeby mięśnie cały czas dostawały bodziec, możliwe że nawet uda Ci się coś wbić mięśni, albo siły, do tego aeroby, a dieta to podstawa :) utnij ze swojej całkowitej [...]

[...] zaczac od bialka 2,2g-2,5g, tł 1-1,2g i reszta do bilansu z ww czyli w takim wypadku powinienem zrobic tak? b-195g=780kcal t-93g=837kcal ww-394g=1587kcal gdzie lacznie=3204kcal oczywiscie dodalbym trening silowy 3razy w tyg. 3x basen i 2x bieganie po ok. 12km jestem studentem 1roku AWF ale sie zapuscilem gdzie jest mi za to oczywiscie wstyd :P

pudzian89 jesteś pewien?? Napewno posiadasz miarkę na której pisze 50cc(co ma byś 30g) Z tego bu wynikało że gainer treca ma 2 razy mniejszą objętość?? Zastanawiało mnie zawsze czemu mi tego białka na tak długo starcza a brałem 2x mniej niż jak pisze na opakowaniu sotrowi?? pudzian89 A ważyłeś ile wychodzi węglowadonów w tej miarce??

[...] jeden szczegół, jeśli mam brać carbo i wysokobiałkową jednocześnie to chyba na to samo wyjdzie co gainer (a nawet lepiej gainer bo nie trzeba dwóch odżywek mieszać). I teraz ile węgli na kg masy ciała mam przyjąć ( słyszałem że nawet 1g na kg) i ile białka . Czy np. 100g gainera będzie dobrze czy lepiej bulka [czy to zależy od tego czy łatwo [...]

[...] Co na siłe 2004-05-09 12:53:52 Odżywki, Suplementy suplementy po cyklu 2004-05-09 10:51:36 Doping Kilka rzeczy o kreatynie 2004-05-08 22:25:20 Odżywki, Suplementy M1T ile Clomidu 2004-05-08 20:45:12 Doping Szkodliwość Kreatyny 2004-05-08 12:08:35 Odżywki, Suplementy koks - pozniejszy miesien ??? 2004-05-08 10:54:55 Doping czy tak bedzie [...]

[...] tym białkiem. Chciałabym spróbować dostosować swoją dietę tak, żeby sprawdzić jaki wpływ ma na to białko. Będę ogromnie wdzięczna, gdy ktoś w dwóch zdaniach napisze mi ile białka i w jakich godzinach powinnam spożywać? Aha, jeśli ćwiczę, to tylko wieczorem, około 21.00... 2-3 godziny po zjedzeniu późnego obiadu. Dzięki Wam za to czego się [...]