co ma ile białka

[...] już tak i chciałem odpowiednio w gramach sobie to porozkładać + z innych zródeł. A poza tym tez chcialem uwzględnić ich kaloryczność mimo wszystko. Jestem na redukcji i o ile kiełki brokuła,jak sądzę mogą mieć niewielkie ilości kcal to nie wiem czy z kiełkami słonecznika będzie tak kolorowo. Niektóre kiełki mają jednak spore ilości kcal. Np. [...]

[...] szkoły bierz kurczaka z ryżem czy innym substytutem białka i węgli. Ser gołda możesz w zasadzie do śmieci wyrzucić. Poza tym bez obrazy kolego ale naprawdę chyba nie wiesz ile to jest 150g ryżu oczywiście możesz mieć duży spust i mogę się mylić ale dieta na masę też nie polega na 1 razowym połknięciu jak największej ilości jedzenia. Rozkładaj [...]

tylko po co mu białko skoro nie wiemy że ma braki do tego napisał że akurat białka i węgli je sporo autorze musisz obliczyć +/- ile dziennie zjadasz białka

a związek choćby z chorobą Alzheimera czy rozrostem nowotworu jeśli juz taki jest, bo na takie informacje też można trafic w necie-tylko kwestia na ile są one prawdziwe Tlenek azotu to molekuła potężna - cząstka życia i śmierci. "Przebadaliśmy jej związek z chorobą Alzheimera. Bez wątpienia bierze udział w rozwoju tego strasznego schorzenia. [...]

[...] ultimate na tych produktach chcialbym prowadzic diete jesli to mozliwe? obecnie moja dieta wyglada tak: sniadanie 7.00 - B 41,2;ww 154,15;T 3,75 - 400kcal ( + nie wiem ile banan ma B ww T i kalorii) 8.00-9.30 trening 10.15 woreczek 100g (ryz lub kasza gryczana) + kawalek ok 150g ryby + surowka miedzy 14.00 - 17.00 powtorka to ze wzgledu na [...]

[...] szynka z indyka B 8,2 T 0,8 W 0,1 kcal 40 20g orzechy włoskie B 3 T 13 W 0,5 kcal 130 Po co ten banan?? Zamiast niego wrzuć warzywa i dodaj kromkę chleba. +odżywka białkowa (ile tej odzywki białkowej dodajesz? Jeżeli rozpisujesz wszystko powinieneś również podać ilość odżywki on również wprowadza wartości odżywcze do Twojej diety. ) Obiad: 150g [...]

[...] * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z [...]

owsiane nie za bardzo nadają się na potrenignowy, bo mają niskie ig a to białko to białko roślinmne, nie pełnowartościowa, więc musisz dodać porządna porcję dobrego źródła białka, chude mięso/ryba, odzywka itd. ILE RAZY MAM PISAĆ! PO TRENINGU WW O WYSOKIM IG (ryż biały, ziemniaki, makaron biały rozgotowany) PRZED WW O NISKIM IG (ryż brązowy, kasza [...]

Wiesz co to znaczy że kogoś nie ma w domu lub nie odpisuje? tzn że trzeba czekać cierpliwie aż odpowie PO 2 masz taką opcję jak edycja postów PO 3 właśnie 2800 możemy przyjąć że będzie TWÓJ BILANS NA ZERO PO 4 zacznij sobie od 2,3g białka tłuszczy 1,2 g na kg masy ciała reszta kalorii węgle jak policzyć poszukaj w temacie podstawy układania [...]

W tym co wymieniłeś nie ma nawet 100g białka, na pewno ból nie jest spowodowany nadmiarem białka. Ile wody niegazowanej wypijasz dziennie? Moderator Odżywianie

Ja osobiście bym tego nie pił bo po co skoro masz mleko 0,5 które ma przecież więcej białka. O ile więcej białka, 0,5 g ? Ja piję tylko 3.2% - do śniadania albo kawy i 0% do mieszania z odżywką Pełnotłuste mleko to dobre źródło tłuszczy nasyconych na redukcję dla endo raczej nie Szamałem pełnotłuste mleko z twarogiem przez 6 tygodni redukcji na [...]

[...] posiłków po 25ml oliwy z oliwek lub 50g migdałów/orzechów. Węgli unikaj na noc-wyjątek jeśli robisz trening wieczorem. Jak chcesz redukować to aeroby koniecznie. Nie wiem ile masz wzrostu i jak z Twoją kondycją bo ewentualnie mógłyś robić HIT. Jak słabo to wrzuć marszo biegi 3x w tygodniu na początek może być 30min i obserwuj. Nie ma w Twojej [...]

[...] jest? To ma byc low carb? Low Carb jak sama nazwa wskazuje to jest dieta z ograniczonymi weglowodanami, w zamian kalorycznosc podbijamy tluszczem. Na redukcje, tudziez rzezbe daj 2,3-2,5g/kg masy ciala bialka, 1,5 tluszczy i reszte wegli OK. Wyszło mi 202g białka , 126g tłuszczy , ale reszte węgli ? reszta tzn ile ? Zapotrzebowanie KCAL mam 2702

[...] To ma byc low carb? Low Carb jak sama nazwa wskazuje to jest dieta z ograniczonymi weglowodanami, w zamian kalorycznosc podbijamy tluszczem. Na redukcje, tudziez rzezbe daj 2,3-2,5g/kg masy ciala bialka, 1,5 tluszczy i reszte weglii OK. Wyszło mi 202g białka , 126g tłuszczy , ale reszte węgli ? reszta tzn ile ? Zapotrzebowanie KCAL mam 2702

[...] to glownie warzywa,troche owocow...mieso,ryby,krewetki,kotlety sojowe,jogurty...platki,czasami ciemny chleb,troche kaszy czy makaronu... czy ten thermo speed extreme mozna kupic zagranica?mieszkam w oxfordzie...ile i jak sie to bierze?skuteczne?:) ps:moglbys mi przeslacjakies linki cwiczen na silowni dla kobiet?thx :) uff,ale jestem meczaca :P

[...] BCAA OLIMPU ok. Z glutaminą ci raczej nie pomoge. Carbo dobre Biogenixa jak chcesz jakiejś odmiany. ZMA apteczne w zupełności wystarczy. CO do redukcji to nie wiem ile chesz tego zrzucić ze spalaczy to TIGHT(najlepiej pierwsza wersja,drugą omijaj szerokim łukiem)/SCORCH ewentualnie VENOM ale to już nie zabawka,zwłaszcza stary.Najlepiej [...]

[...] "Glowne pytanie dotycznylo kreatyny. Mowicie monohydrat. Fajnie, ale czy powienienem do takiego cyklu jakos zmodyfikowac diete?? np dodac 300kcal? ile powienien trwac taki cykl... opakowanie czy jakis z gory przyjety okres. Trening powinien byc typowo masowy, czy tez jakies zmiany kreatynowe:))) " >>>> [...]

[...] że odkupił od kogoś i że nazywa się to Carbo. Myślałem, że padne. Ale jak zobaczyłem, że on bierze butelkę po oranżadzie Heleny 1,5l i tam nasypuje tego Carbo tyle ile się upchnie to myslałem ze zabije go zatłukę. Zacząłem mu tłumaczyć, że najwazniejsze jest dostarczac duzo białka, bo to z niego się mięsnie budują (tlumaczyłem jak [...]

[...] rozrobic, w tych gotowych wiecej smietany czy co tam dodaja niz samego twarogu, sam sobie policz, skoro twarog ma w 100g prod, bialka np ok 17-21. a tu w 150g jest ok 11g to ile faktycznie tego twarogu tam jest... pewnie, czasem mozna zjesc cos takiego, nie dajmy sie zwariowac ale na stałe bym sie tym nie zajadał... jest wiele innych zrodeł [...]

wyliczasz ile potrzebujesz jeszcze ww i jedziesz. www.dobradieta.pl << tu sprawdzisz co ile ma bialka/tluszczy/weglowodanow,przy ukladaniu diety pomocny bedzie dziennik posilkow vitalmax: http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html