co ma ile białka

[...] że stadium rozwojowe też ma znaczenie Ale np. taki mącznik młynarek na 100g ma w przybliżeniu 20g białka, 15g tłuszczy, 2g błonnika resztę stanowi woda i inne związki o ile nic nie przekręciłem. http://www.fao.org/docrep/018/i3253e/i3253e06.pdf tutaj jest jedno z ciekawszych opracowań, które kiedyś czytałem. Z tego co pamiętam jest tam [...]

[...] dawkować po 10 gr. i brać 3/4 dziennie przez cały rok,przy tym suplemencie nie grożą Ci żadne skutki uboczne. Co do BCAA z białka vs czystego BCAA to jednak jest różnica o ile białko nie jest izolatem to inne frakcje wchłaniają się ( trawią się) wolniej a co za tym idzie sama dawka aminokwasów zawarta w takim białku również będzie docierała do [...]

[...] mniej itd... jak by to policzyć dobrze, to de facto więcej powinno się wydać na odżywki, suplementy, ochronę organizmu itd niż koks... Tak więc jest to sprawa drugorzędna ile on będzie kosztował... Proste, no nie? Przeliczy ma szybkiego byle jaką kurację... 2 paczki omki (100zł) + 200 metki (100zł) + Clomid (50zł) daje razem 250zł !!! Nie [...]

[...] - dodaj sobie warzywka jakies, czasem mozesz zjesc z serkiem wiejskim, twarogiem, jajkiem ... to liczenie kalorii na poczatek sie przydaje by sprawdzic przede wszystkim ile sie ma białka w diecie. Liczy sie, ze przynajmniej 2-2.5gram na kg masy ciała. Oprócz tego jem płatki kukurydziane z chudym mlekiem - płatki owsiane lepiej; masz mało [...]

[...] ww co daje 3000kcal) na diecie weglowodanowej to juz duza podaz glukozy,nawet ogromna!im wieksza podaz ww tym wieksza stymulacja odkladania tluszczu i nie ma tu znaczenia ile kalorii spalisz,poprostu insulina wymusza odkladanie tkanki tluszczowej w takiej sytuacji.Na low-carb insulina jest na wzglednie niskim poziomie(bo nie ma wegli) bez [...]

[...] października, czyli od momentu skomplikowania się mojego życia z powodu powrotu na uczelnię ( :} ) totalnie poprzestawiał się mój plan, i tak z tego powodu mam problemy. o ile wcześniej nie jadłem do ~13 - 15, następnie szedłem na trening po czym jadłem mniej więcej co półtorej godziny, to teraz ciężko mi to rozplanować ze względu na plan, [...]

Cześć wszystkim! 1) Orzeszki ziemne mają IG 20. Oznacza to że mogę się nimi zajadać do woli, niezależnie co oprócz tego jem? 2) Jeśli zjem rano posiłek tłuszczowo-białkowy to jaki powinien być odstęp czasowy do następnego posiłku np węglowo-białkowego? Ile powinienem czekać z posiłkiem tłuszczowo-białkowym jeśli wcześniej zjadłem węgle i białka? [...]

[...] już będzie O.K> Tam jest BARDZO WYRAŹNIE określona ILOŚC białka, węgli i tłuszczy, jaką można zjeść dziennie... TO NIE JEST MONTI!!! Z wyliczenia przez dietetyczkę ile wolno mi bedzie finalnie przy moim wzroście jeść po przestawieniu się organizmu na tą dietę, wyszło, że właściwie 2 jajka dziennie i malutki ziemniaczek z łyżeczką [...]

[...] 2g białka dla osoby aktywnej fizycznie,uprawiającej sporty siłowe i budującej masę mięśniową to nie tyle nie jest za dużo - co bym napisać dolne optimum mając tyle węgli ile chcesz mieć to 2,3-2,5g 2 - wegle po kazdej aktywnosci fizycznej inaczej beda wykorzystane niz np w nocy czy w ostatnim posilku wiec tak - smialo mozesz jesc co chcesz [...]

[...] TREC: - nigdy dotąd nie piłam tak dobrego białka, jest przepyszne i ma zupełnie odmienną konsystencję w porównaniu z innymi firmami - bardziej "sycącą" :-) - nie wiem na ile to efekt placebo a na ile rzeczywiste działanie, ale po gabie naprawdę lepiej mi się spało. Do tej pory co prawda nie miałam problemów ze snem, ale czasem zdarzało mi się [...]

Ten wzór wziąłem z gazety Men'sHealth a wieć licząc tym wzorem : moja waga 24x 90 = 2160 to x 1.2 = ~2600 kcal z czego : PODKREŚLAM ZE NIE ZARZYWAM ŻADNYCH SUPLEMENTÓW ] BIAŁKO : przyjmując 2.5 g białka = 90 x 2.5 = 225g dziennie (900kcal) WĘGLOWODANY : 270g (1080 kcal) i nawyżej 70 g tłuszczy (620kcal) jedząc tym sposobem moge przybrać na masie ? [...]

[...] tyle co i każdy na tym forum, stosujesz logikę - X jest duży i wbija Y, Z jest 2 razy większy od X więc wbija 2*Y. Nie jestem pewien, czy to musi się sprawdzać :)" Prosilem ronniego o rozpiske ostatnich cykli i wyslal mi na maila A tak na powaznie to chodzilo mi o ta gadke ze policjanci nie wbijaja, ktos ze roni byl policjantem, a ten sie [...]

[...] robić 2 czy mogę brać tak kreatyne: po siłowni i przed snem przypuszczalnie tak 3 jak mam bardzo rozbudować swoje barki ??zwiększyć l powt do 14 ??? ćwicz prawidłowo 4 ile kosztuje abonament ???(na miecha) różnie, zależy od miasta 5 jakie wymiary ma mieć worek treningowy ??? według uznania 5 czy na każdego ekto działa koks ??? a myślisz, że [...]

[...] ze wroce o jakiejs sensownej porze :) za to czeka mnie malowanie sufitu u siostry i tapetowanie :) mirasowy nastepny trening wypadnie dopiero w sobote, moj chyba tez, o ile nie uda mi sie wybrac na silownie jutro badz zrobic treningu w domu :) 22.10.2008 wczoraj na kolacje zjadlam 2 plasterki schabu i 4 kawy spac poszlam o 2 nocy i o 5 na [...]

[...] sobie push press przypomniej to i wiecej naloze ad 3. ok ad 4. no w koncu te 9kg mi sie udalo yes yes yes? ad 5. zdecydowanie najgorzej, ale lepiej niz ostatnio, NIE WIEM ile ma ta mala sztanga z grubymi koncami wygladajaca jak miniatura olimpijskiej, co gorsza facet tez nie wiedzial ad 6. za plytko robie za plytko ad 7. konkretny ciezar, [...]

[...] białka i 90 gram tłuszczy. Ilosc bialka na kg masy to 2g Ilosc ww na kg masy to 3,2(nie wiem czy nie za duzo) Ilosc tłuszczy na kg masy to 1. Nie łapie sie troche w tym ile powinnienem jesc gram produktow,ktorymi sie zywie,jak licze to nie wychodzi.Moze ktos mi powie ile powinienem jesc tych produktow w gramach. Moj trening na silowni [...]

[...] o niskim IG, odpowiednio dużo białka i nieco zdrowych tłuszczy, ćwiczyć porządnie i konsekwentnie a bez większych obliczeń i filozofii schudnie się do takiego poziomu o ile tylko nie popadnie się w skrajności demolujące metabolizm (wszelkie gazetowe i sieciowe diety głodówkowe) problemy zaczynają sie gdy chce się zejść niżej /tu powinien [...]

[...] prostowanie na wyciągu podchwytem 15/20/22,5+2xdrop 6. Wspięcia stojąc 4serie ----- DIETA Postanowiłem codziennie szamać inaczej. Muszę zrezygnować z monodiety. Zobaczymy ile pociągne :-P %-) Chodzi głównie o źródła białka bo węgle to nie ma dużego wyboru ale staram się nie w każdym posiłku mieć tylko ryż i płatki %-) Pn: kurak, twaróg, [...]

[...] pytan... czy moge zwiekszyc ilosc wegli do 100g kosztem tluszczy? Nie czy konieczne jest ladowanie na dziennej dawce ww na poziomie 80-100g? Mozna jesli cwiczysz silowo ile wazy 1 duza stolowa lyzka oliwy z oliwek? Duza 15g ile razy w tygodniu mozna jesc jajka a dokladniej to zoltka? Nawet i 10 jaj dzienie czy jak jem rano 250-300g jogurtu [...]

Siema. Mam takie pytanie co do tego ile mam jesc oliwy z oliwek moze byc cos takiego : 25g rano i 25g oliwy wieczorem?? (z tego co mi wiadomo 1ml= 1g ale pewien nie jestem) i to będzie (50g = 0,1 węgli, 0 białek, 49,8 tłuszczy) ale zeby caly czas tej oliwy nie pic to mozna zjesc nasiona słonecznika 25g rano i wieczorem ( 50g = 9.3 węgli, 21,85 [...]