co ma ile białka

Veron to tylko dyskusja...wybacz.... <<<<<<<Co do szybiego wejscia w ketoze to poszukaj w wyszukiwarce ile osob tak robi!! Rownie dobrze moge sie ciebie spytac po co czekac kilka dni na wystapienie ketozy?>>>>>>>> Po co czekac kilka dni na wystapienie ketozy, a po co wogole czekac?? Przeciez ketoza nie [...]

[...] tez o jakims zestawie mineralow. Co do cukru w kawie, to prosze cie... Obcinam wegle, ale zostawiam sobie 2 lyzeczki (2x kawa) cukru na dzien. Cukier ma 99% wegli, wiec ile moze byc w 1 lyzeczce objetosciowo wegli? Otoz lyczeczka to okolo 3 gram. Jesli przyjmiemy przelicznik 1 gram wegli (bo cukier tym jest) = 4 kcal , to mamy w tym [...]

Podbij bilans kaloryczny, napisz ile obecnie wynosi bilans B-W -T na dobę. Ułatwie To Tobie, chociaż to nie jest dział od rozpisywania diet , jest od tego osobny dział, proporcje mogę być bardzo różne, każada dieta ma swoich zwolenników i przeciwników 2-3.5 g -białka na kilogram masy ciała 2-6 g -węglowodanów na kilogram masy ciała 1-3 g tłuszczy [...]

[...] KAZDYM POSILKU OK 30g-NIE WIECEJ Węglowodany................ //2-4g/1g BIALKA Tłuszcze to chyba nie ma znaczenia //MA I TO B.DUZE - ok 70g/DZIEN A skąd mam wiedzieć ile gram musze zjeśc czegoś żeby było wystarczająco??// POCZYTAJ SKLAD NA OPAKOWANIU LUB TABLICE WARTOSCI SPOZYWCZYCH A POTEM UZYJ KALKULATORA I 1 Paprykarz [...]

[...] wywiadow z naszymi gwiazdami sportu, sprowokuje tam temat tluszczu w diecioe, sam zobaczysz ilu bedzie zwolennikow low carb a ilu przeciwnikow./wkleje to na sfd ale jak mowilem czekam na pwewne decyzje adm,/ poza tym dr, nie wypowiedzial sie ile wegli je. co do 3 posilow dziennie to smiech mnie bierze, nie wyobrazam sobie zejscia na tylko 3 [...]

[...] problemu z wazrywami. bardziej z nienormalna jak dla mnie iloscia jajek i ryb, ktorych zwyczajnie nie daje rady przerobic.tak zapchana nie czulam sie od dawien dawna Wiesz co? jak się popatrzy na Twoje dzienniki to uderza brak mięsa. Mięcho, mięcho i jeszcze raz mięcho. Zobacz ile np. taki indor ma białka... i wołowina... i wieprzek też. Hm? :->

No tak , ale chce wiedzieć ile ma mi wyjść białka tłuszczy i węgli . Nie wiem jak się do tego zabrać , ot co :P Pomóżcie mi jak to rozłożyć w posiłkach ... Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-05-21 16:40:06

[...] możesz niebawem nabawić się problemów żołądkowo - jelitowych. Mięso dobrze mielić samemu. Fasole w zalewach często mają cukier, jadaj świeże warzywa. Masło śmietanowe (ile ma %tł?) Bułki grahamki zazwyczaj z grahamem mają niewiele wspólnego, jak już pieczywo chcesz jeść - jadaj np,. żytnie na zakwasie. Tortille bym wywaliła, ser (topiony, [...]

Witam, moja dieta wygląda tak: Posiłek nr 1 7:00 Jaja kurze całe 100g Mleko 2% 250ml Płatki owsiane 100g może być Posiłek nr 2 10:20 Chleb staropolski 100g Ser topiony śmietankowy - Hochland 100g Banan 100g Co to ma być? Ser topiony? Ile tam jest białka? 6g? Do zmiany całkowitej Posiłek nr 3 13:30 Ser twarogowy półtłusty 100g Śmietana 18% - Zott [...]

Co zrobić by przytyć? Czy branie białka pomoże (ćwiczyć przy tym / dopiero po jakimś czasie) ? Liczyć ile zjadam mniej więcej dziennie kalori ? Gdzie znajdę ile zawiera jajecznica z 1 jajka ? Linki do tematów pomocnych mile widziane. 1. Dodatni bilans kaloryczny 2.. Samo białko masy nie da 3. Orientacyjnie trzeba to wiedzieć 4. Tyle ile ma [...]

[...] tłuszczowej. Pijąc mleko przyczyniasz się do ciągle większej objętości tkanki tłuszczowej, woda w organiźmie po spożyciu mleka nie wędruje do mięśni tylko pod skórę i o ile nie jesteś ewenementem, który dobrze reaguję na podaż mleka to mleko wyrzucamy. Domniemam, że na mleku wypijasz odżywkę proteinową - zmiana: pij na wodzie :) Na śniadanie [...]

Moja dieta: I POSIŁEK (7:00) (B:19g / T:22g / W:64g -> 535kcal) -płatki owsiane 70g -mleko 2% 200ml -orzechy włoskie 20g -jabłko 100g (nie wiem ile waży przeciętne) /dodaj np. jajka, bo masz tu malo białka II POSIŁEK (10:00) - w pracy (B:19g / T:25g / W:55g -> 520kcal) -chleb razowy 120g (4 kromki?) -masło roślinne 20g -ser żółty 2 [...]

gramatury dokladnej nie znam bo sie zmienia ale jem tyle ile moge w danym posilku a nie wyliczam bliansu kalorii itp bo wedlug mnie to nie ma sensu bo zapotrzebowanie azdego dnia jest inne w zaleznosci od tego co sie robi a dokladne wyliczanie bialka tluszczow i weglowodanow tez nie ma sensu wiadomo czego jest ile w danych produktach i ze [...]

[...] jedne link napewno Ci się przyda http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html , rozpisz jaki masz trening dokałnei jakie ćwiczenia ile serii , tu amsz kalkulatory policz wszystkohttp://potreningu.pl/kalkulatory , co do tego że nie wiesz co ile ma białka węgli tłuszczy to wejdz w dziennik żywnieowy an [...]

witam, mam pytanie, układam dietę i mam wątpliwości co do białka, ile gramów na kg powinnam spożywać? aktualnie waże ok 80 kg, ćwicze na siłowni aeroby codziennie lub 6 dni w tyg, minimum godzine plus czasami dodatkowo zajęcia step lub fat burning. od 2 tygodni stosuję taki trening i może to śmieszne ale widzę już sporą różnicę. teraz chce [...]

[...] redukcji a Ty już tak to odczuwasz :-) Pomyśl co będzie w 3, 4 miesiącu jeżeli wytrzymasz. Możesz jeść takie owoce, ale ww muszą być wliczone! Oczywiście, że pić, tyle ile potrzebujesz. Jeżeli chcesz zrobić dobrą redukcję to po nogach też aeroby. Nie jest ok ma być 60-70%. Świetny rodzaj białka, i nie zatrzymuje żadnej wody. Przez całą [...]

[...] regeneracja. Myślę że taka ilość kalorii może być za mała, wejdź sobie na jakiś kalkulator kalorii lub poczytaj w internecie o różnych metodach obliczania tego i wylicz ile powinieneś jeść. Dodatkowo tak jak napisałem poczytaj tematy podwieszone w dziale żywienia i treningu dla początkujących. Dobrze, że spożywasz dużo białka, ale z nim [...]

Mówiąc szczerze to kiedy i ile będziesz jadł dany posiłek nie ma wielkiego znaczenia,ważne żeby bilans się zgadzał i zapotrzebowanie na BTW był spełniony-co wynika jedno z drugiego. Ale- staraj się w posiłkach około treningowych spożywać małe ilości tł. orzechy,oliwy itp uzupełniaj w innych posiłkach. Po i przed treningiem duże ilości ww,białka po [...]

[...] ser, jogurty. - Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty. - Źródła tłuszczy: olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron, olej słonecznikowy. no właśnie wpisałem to do mojej notatki te produkty. znasz może jakąś bardzo dokładną tabele kalori? żebym wiedzial co ile ma czego ; p

[...] ja np. na noc czasem łąduję wpc i jest dobrze.To nie ma wielkiego zanczenia. Koejna ostatnia sprawa - to co zjesz - wchłoniesz.Ważniejsze jest patrycjonowanie kalorii, czyli ile z nich doc zego wykorzystasz.Zwiekszyć absrpcję przez mieśnie - obciażyć je stresem, zwieszyć przyswajalnosć posiłków - zadbać o jelita, dokłądnei rozgryzać pokarm, jeśc [...]