co jeść na kolacje

I tylko w internecie%-) Ja też kiedyś polityka, zawsze jak miałem kolacje to akurat leciały wiadomości, a że jeść samemu nie wolno to%-) Ale teraz, to już bym chyba nie mógł, to co się dzieje w tym cyrku na Wiejskiej przechodzi ludzkie pojęcie.

Kilka pytań: 1. Czy jeżeli zamiast 6-7 posiłków zjem 3 ale konkretne to będzie lepiej? 2. Jeżeli 3 posiłki konkretne są lepsze, to co mam jeśc tak właściwie? np. śniadanie- jakieś tam jaja + owoc i jougurt starczą? obiad- kurczak ryż + owoc kolacja - tutaj nie mam pomysłu 3. Czy te 3 posiłki podzielic na sniadanie/obiad/kolacje czy [...]

[...] taki eintopf na różne sposoby przyprawiany. i naprawdę ledwo to zjadam, po powrocie z pracy, po tych posiłkach które zjadam w pracy - 1-4 jestem syta i totalnie nie chcę jeść. jem, ale najchętniej bym nie jadła, najchętniej wypiłabym białko w odżywce, bo to mniej miejsca zajmuje niż ryba czy mięso. ale znowu - jesli nie zjem kolacji (któregoś [...]

Chciałbym sie przygotowac to diety ,próbowałem jesc 5 posiłków ale jak zawsze jdałem 2 góra to cięzko sie jest przestawic dlatego na początku prosze Was mógł by mi ktos napisac trzy posiłki(sniadanie obiad kolacje ps na przyszłosc planuje 5 posiłków)które by były bardzo dobre ,po jakims czasie sie przestawie na 5 (wiem ze trzy to nic nie da itd [...]

[...] całych składnikach odżywczych bo się ostatnio tym zainteresowałem, problem jest taki, że w dni treningowe z boksem trochę ten plan nie pasuje. Wg. tego planu kolacje mam zjeść o 20 ale o 20 to ja zaczynam boks i teraz pytanie czy zjeść kolacje ok godz 19 czy iść na czczo na trening i zjeść po treningu dopiero ? Przyjąłem dietę, która opiera [...]

To najpierw napisze diete 9jesli można to tak nazwac). Napoi nie będę uwzględniał bo pije kiedy mi się chce. Poniedziałek 7:50 Fasolka bo bretońsku 580g Chleb razowy ok. 100g 10:00 Ser Gouda 100g Dzem Ananasowy 40 g Maslo roślinne 40g Bulka zwykla 120g 12:00 Maślanka 500g !5:30 Obiad (Tu jest różnie [...]

[...] redukcji chociażby były minimalne są praktycznie nieuniknione) możesz zakupić antykatabolik typu HMB dobrym rozwiązaniem będzie także odżywka białkowa -Na śniadanie możesz zjeść coś bardziej kalorycznego np. płatki kukurydziane(pomimo, że mają one sporo węglowodanów) rano nasz metabolizm jest przyśpieszony i szybko przetrawisz [...]

[...] z nas go wykorzystuje. Na boisku wysiłek jest bardzo duży. Dlatego osoba, która biega bardzo szybko tam i z powrotem, będzie miała większe zapotrzebowanie i będzie musiała jeść zdecydowanie więcej niż taka, która gdzieś tam w środku truchta i szuka dobrego podania. Czy przed Twoim przyjściem piłkarze Lecha nie mieli tej świadomości? - Nie, [...]

[...] jadłem śniadania bo nie byłem głodny jechałem do szkoły po szkole na trening po treningu jadłem syty obiad potem kolacje i spać i nie dość że na treningu nie miałem siły to jeszcze zamiast chudnąć to tyłem... Najwazniejsze to zjedź śniadanie zawsze! Staraj sie jeść co 3 godziny coś małego a jak już musisz coś odpuszczać to kolacje. Powodzenia.

[...] Okno: 11:15-21:45 (założenie ca 10h) Zapomniałam chyba wcześniej napisać, że trzymam się systemu IF z oknem trwającym ok. 10 godzin. Dla mnie to wygodne, bo nie lubię jeść wcześnie rano, za to późne kolacje są dla mnie super - nie pójdę spać na pusty żołądek. Założenia: 1910 kcal (B: 130g, T: 70g, W: 190g) Dostarczono: 1 927,9 kcal 137,7 [...]

Opowiastki o niskiej jakosci miecha w uk i irl to brednie wasatych marianow, ktorzy stoluja sie w lidlu Znajomych w IRL wyprowadzilem z bledu jak im podalem stek ktory dojrzewal 10 tyg od mojego lokalnego rzeznika w Dublinie, piekna sprawa - zawsze ktostam & Sons, biznes z tradycja od pokolen, ktorego wlasciciel sam zjada wlasne wyroby, wiec [...]

Otrąb bym nie jadł. Karkówki 300 gramów i odrobinę z tłuszczem do góry. :-) Znam takie menu od Gacy. Ale na tym się nie da ciężko ćwiczyć. Niestety. Otrąb nie przestanę jeść, ale nie będę ich wklejał do menu bo ciągle piszę czemu je wcinam i nie chce mi się powtarzać ;-D Karkówki - czyt mięsa nie zdejmę bo co będę obcinał ? Smalcu płynnego nie [...]

[...] i nie jakis jogurt, mozesz zjesc twarog z warzywami, ale nie po raz ktorych z rzedu danego dnia, patrz j.w. Tak naprawdę nie mam pojęcia jak z proporcjami i co w ogóle jeść jeżeli chcę schudnąć. Ogólnie nie jem słodyczy, co najwyżej 2 razy w miesiącu. Kiedyś był to mój nałóg, bo potrafiłam zjeść w ciągu dnia z tabliczkę czekolady, 2 batony [...]

[...] i poprawiania sylwetki i tyle. --------------------------------------------------------------------- Mam jeszcze pytanie o przetwory tj. marynowane warzywa - czy można je jeść? Mówię o robionych w domu, nie kupnych. Brakuje mi też trochę źródeł białka.. mięso, ryby, jajka.. ciągle jem jajka na śniadanie, kolacje (bo mięso to w dzień)... [...]

hej, jak masz ksiazke to super, przeczytaj ja sobie i w razie watpliwosci siegaj. Rzeczywiscie, sam monti gubi sie w tym czasami lub zmienia zdanie, czasam i jest nieco niekonsekwentny. Te zmiany widac zwlaszcza w innych jego ksiazkach Proporcje produktow - nalezy je dobierac w takich proporcjach, by w sumie posilek dal odpowiednie IG. Zajrzyj [...]

Czy 3 treningi w tygodniu starcza? i mojej przygodzie na siłowni brałem 2x po 1 KG Gain Bolic 6000 w odstepie 2 miesiecy około. i przez 3-4 miesiace regularnie brałem Creatyne 1250 Olimp i powiem ze czasem jak spojrze w lustro jestem z siebie zadowolony ale często myśle nad jakaś masówką ponieważ chce nabrać sporo masy mięśniowej . Nie jestem [...]

[...] i pestki z dyni, oraz pomidorki i rzodkiewki proszę o radę. Czyli teoretycznie gdybym skończył trening o 20, czyli posiłek po treningowy ok 20:30 to jeszcze miałbym o 22 jeść kolacje.... ? z Twej wypowiedzi tak wynika... no cóż spróbuje i się przekonam... chodź nie wime czy zdołam.... a i czy dorzucić jakiejś suplementy na spalanie tkanki ??? [...]

[...] proszę. Martwią mnie węgle. Nie za dużo? Do jakiej ilości mogą być?. I pytanie: czy mogę zamieniać posiłki z ułożonej diety? Np. rano nie zmieściłam dyni. Czy mogę ja np. zjeść wieczorem? Albo jako przekąskę miedzy posiłkami? Mam wrażenie ze ostatni posiłek jest za wcześnie. Chodzę spać około 24- 1 w nocy i jak zjem o 19 to mnie koło 23 skręca. [...]

[...] zapachu, jeśli wkładam je do ust to po 5 minutach lecę aby je zwymiotować. Ewentualny boczek lub naprawdę zamaskowana smakiem karkówka jest jedynym co jestem w stanie zjeść. Poszukam przepisu odnośnie tortilli- planowałbym zrobić tych tortilli na 3 dni szkoły, w każdy tydzień i trzymać je w lodówce, w pojemniczku. Musli- staram się [...]

007 napisał(a): Biegaj po 16 km to na pewno schudniesz. Pij dużo wody załatw se jakiego supla od spalania tłuszczu i trenuj systematycznie. Zredukuj liczbę kalorii nie łącz białka z węglami. Nie jedz makaronu, chleba bo od tego się tyje zjadaj lekką kolacje trzy godziny przed snem. 16km dziennie to ok. 1.5h - haha kolana nie wytrzymaja mi ;/ [...]