co jeść na kolacje

[...] ten sam). W ostatnim czasie przeprowadziłem 2 takie posty, ale to było tak, że jakieś obżarstwo się wydarzyło, a dzień później pracowałem 8-20, więc łatwiej mi w pracy nie jeść, niż w domu (z dziećmi, gdzie ciągle kogoś muszę karmić ;-) ) 16h też jest dobre, ale jak ciągle myślisz o jedzeniu to nie wiem czy warto.. A może bardzo warto!! :-) [...]

[...] negatywów. Mam nadzieję, że zadziałało to na mnie pro-zdrowotnie, a nie że tym zrobię formę. Ciągle mowa o tych postach 24h. Aktualnie staram się pilnować (i dobrze idzie) jeść w oknie 10h (godz.10-20), ale jak gdzieś przestrzelę, to nie ma spiny :-) Klasyczny przykład na poparcie praktyki postnej, który wszędzie się przewija - w każdej religii [...]

[...] nad nami. Powiedz jak to jest po diecie co dalej robić żeby nie wrócić do poprzedniej wagi. No oczywiście rozumiem że trzeba ogólne ograniczyć jedzenie i zmienić nawyki. Nie jeść po 18? To bardzo trudnie dla mnie bo często jestem w domu dopiero około 19 i dopiero jem odiado-kolację i pewnie tym się dobiłam, ale nie wiem jak to zorganizować. W [...]

[...] w organiźmie przed i po diecie. Na ogół 1kg w dół = 1cm w talii mniej. Po każdej diecie ważąc mniej ma się automatycznie mniejsze zapotrzebowanie na kalorie, więc nie można jeść tyle co przed dietą, a to jest najczęściej przyczyną jojo. Ja tzymam się stale podstawowych zasad kopenhaskiej, tj. kawa na śniadanie, mięso i warzywa na pozostałe [...]

[...] np. 1 kromką pieczywa chrupkiego żytniegoz jakąś sałatą, ogórkiem, pomidorem i serem? Co z serami pleśniowymi i żółtymi - w diecie omijaliśmy ser żółty czy można go jeść ,,bezpiecznie''? Tyle tych pytań ale jestem już tak zdesperowana i z drugiej strony dumna ze swoich osiągnięć, że żal byłoby stracić osiągnięty efekt. Pozdrowionka dla [...]

[...] pominąć. Wiem, że większa ilość WW na noc spowoduje lepszy sen i dlatego uwzględniłem je w małej ilości w mojej diecie. Na początku nie chciałem ich dać w ogóle i kolacje jeść białkowo-tłuszczową. Źle to napisałem w moim poprzednim poście wyżej, sory. Zamiennie z kurczakiem zamierzam stosować ryby chude, mięso z indyka i rzadziej mięso [...]

[...] zaraz będę tłukła głową w ścianę. Czuję się bezsilna, do obiadu wszystko mi idzie ładnie, jem owsiankę, ciemne kanapki na drugie śniadanie, ryż i duszone mięsa lub grillowane, surówki.... przychodzę do domu i wszytsko pieprzę, bo nie mam pojęcia co mogę zjeść od ręki :( Nie będę jeść przecież tylko serka wiejskiego na podwieczorek i kolację :(

[...] jednodniowe głodówki ? Ale czy to ma znaczenie że chcę masować- budować mięśnie ? Co do mojej rozpiski diety to poprawcie mnie jeśli się mylę, ale albo bazuje się na ww albo na t ? Jak teraz jadę na ww, to co innego mam jeść jak nie ryż, kasze, płatki owsiane, czy dwie kromki chleba żytniego na zakwasie - choć jedna potrawa z pewnego źródła.

Sachem - ja wiem ale rano ciezko np jesc ryz ryz lub kasze spozywam zawsze 30 min po treningu aby uzupelnic weglowodany co do bulek to wiem ze nei jest to idealne ale raczej innego odzywiania sobie nei wyobrazam a to dlatego ze ja mam codziennie swieze jeszcze cieple buleczki, tata mi kupuje w sklepie pod moja klatka a innego pieczywa to tu za [...]

[...] Nie pisałeś o nich wcześniej, ale pewnie je jesz. Zapomnij o nich raz na zawsze i nie czytaj głupot typu raz na tydzień batonów do woli, żeby mieć spokój. Staraj się jeść gotowane potrawy. Unikaj tych smażonych, na wysokim oleju. O hamburgerach, frytkach, kababach itd zapomnij (jesli chcesz być oczywiście szczupły i zadbać o siebie, jeśli [...]

[...] ciało i umysł na fizyczną i psychiczną zmianę. Po biegu jem śniadanie, odpoczywam przez kilka godzin, jem zdrową przekąskę i idę na salę. Po treningu na sali staram się jeść kolację około 4 godzin przed snem. Sccoter i ja budowaliśmy odmienne programy treningu siły przed każdą walką. Podstawową zasadą jest umiejętność uderzania silniej, mieć [...]

[...] się w życiu bym nie najadł. Pytanie co jest cięższe heh kilo piór czy kilo żelaza :D oczywiście że objętościowo więcej jest ryżu i często bywało tak że miałem spory problem zjeść taką paczkę, natomiast ziemniaków to bym zjadł z 4-5 za spokojnie a to już daje 200-250g a zatem 152-190kcal oczywiście wagowo także wrzucamy w siebie więcej te kg tak [...]

[...] wpływać. Nasz organizm jest bardzo skoplikowany. Może po prostu warto wybrać się do dermatologa? Dzisiaj zrobiłam sobie testy alergiczne (pobierałam krew), zobaczymy co mi w nich wyjdzie :-) Który makaron wybierać? Czy naprawdę makaron z pszenicy durum jest w porządku i właśnie taki powinno się jeść? Czy może lepszy jest makaron kukurydziany?

Wow, 0,6 kg ryżu w "suchej masie" jeść co dziennie. Chyba bym nie dał rady razem z normalnym odżywianiem tego połączyć. Godzinka przed i pół godzinki po treningu po całym woreczku i jestem happy, a później aż trudno zjeść do tego jedszcze obiad, parę jajek i kolację, bo często jem już zimny obiad. I jakoś mimo usilnrgo jedzenia tego [...]

Zachowujesz sie jakbys wogole nie rozumial co sie pisze do Ciebie :) Zeby przybierac na masie musisz miec dodatni bilans kalorii , tzn musisz jesc wiecej niz Twoj organizm potrzebuje do normalnego funkcjonowania , wiecej zeby bylo z czego jeszcze budowac te miesnie , w ciagu dnia powineines miec mniej wiecej 5 pelnowartosciowych posilkow , ile [...]

[...] odpowiedniej wiedzy w dziedzinie treningu i odżywiania. Musimy mieć świadomość, że nasze mięśnie nie biorą się z powietrza i aby rosły musimy spełnić dwa podstawowe czynniki jeść i trenować. Często się spotykam ze stwierdzeniem, że "jem dużo, a mimo wszystko nie rosnę". Dużo to jest stwierdzenie bardzo nieostre. Jeśli ktoś na co dzień nie jadł [...]

[...] z różnych powodów nie spożywasz produktów pochodzenia zwierzęcego, to dobrym wyborem będzie białko Vegan od ALLNUTRITION https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vegan_Protein-opis40089.html Tobie jednak przede wszystkim zależy na wadzę, to oprócz białka ogólnie powinnaś jeść więcej. Warunkiem zwiększenia wagi ciała jest dodatni bilans kaloryczny.

[...] samym środku nocy, co nie skutkowało w żadnym niepożądanym czy niezdrowym efekcie. A jednak, w dziwnym świecie bodybuilderów i fitnessu, ludzie martwią się czy jest OK, aby jeść 50 gram węglowodanów podczas ich ostatniego posiłku. Jeśli naukowe dane pochodzące z głodówki Radamana nie są wystarczające, jest wiele innych badań ukazujących brak [...]

[...] i autentycznie mi żołądek skręca. Dremor może te pokarmy medyczne byłyby jakimś rozwiązaniem, ale boję się że rodzice wydadzą na to kupę hajsu a ja i tak nie będę mógł tego jeść. Co do treningów to w sumie trudno to treningiem nawet nazwać. Jak pocwicze to rzeczywiście apetyt jest trochę lepszy, ale to nie jest trening tylko to wygląda tak że [...]

[...] polską kuchnię do zaleceń diety śródziemnomorskiej, powinniśmy: dwukrotnie zwiększyć konsumpcje ryb i owoców morza, zwiększyć spożycie warzyw i owoców o połowę, jeść o 1/5 więcej warzyw strączkowych, jeść o połowę mniej czerwonego mięsa, jeść o 1/5 mniej białek jajek, spożywać czterokrotnie więcej oliwy z oliwek, w 90% zastąpić [...]