SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeść na kolacje

  • właściwy rozkład BWT

    Post
    Ladies SFD

    [...] mogą być także po błonniku, który piję od niedawna i po nim mniej wiecej to się zaczęło. Wobec tego postanowiłam że : 1) odstawię na razie błonnik 2) na kolację nie będę jeść samego białka w ppstaci twarogów czy serów. Mleko rano zostawiam i ew. jakiś jogurt naturalny od czasu do czasu 3) będę jeść wiecej tłuszczy: i tu znowu moje pytanie do [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5804 Data: 2015-05-11 14:51:51 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam jeszcze pytanie co do tłuszczy. czytalem post ze nie nalezy ich jesc na sniadanie, w okolicach treningu a 2 sniadanie i kolacje zjesc lekkie, a tluszcze typu tran czy oliwa z oliwek sA B. KALORYCZNE. W takim razie kiedy jesc te tluszcze. pzdr Szampanskiej zabawy sylwestrowej elo

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-31 00:39:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] już przekroczylaś o 50g limit %-) ), jogurt, feta, żółty... Twaróg zostaw na kolację, na śniadanie się nie bardzo nadaje, bo to wolno wchłaniające się białko (dlatego lepiej jeść go na noc). Białko podbijaj mięsem, rybami i jajkami. Ostani posiłek lepiej, żeby był białkowo-tłuszczowy, więc płatki lepiej z niego wywalić. (tutaj to teoretyzuję, bo [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 2012-08-20 23:00:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening adzia2

    Post
    Ladies SFD

    Byłam trochę przeziębiona i poniedziałkowy trening zrobiłam dzisiaj.Dieta była trochę skromna, bo nie czułam smaku i nie bardzo chciało mi się jeść, a poza tym w lodówce też za wiele nie miałam, był zurek z boczkiem, jajka, chleb razowy i żółty ser, warzywa pomidory, papryka i kapusta kiszona.Dzisiaj podobnie, dodatkowo placki z brokułem, na [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 15017 Data: 2012-01-17 17:50:23 Liczba szacunów: 0
  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    oj dziewczyny moje! moj trening trwał ponad 3 h razem z bieganiem. przez to nie zjadłam 1 posiłku ale może nie tak źle w gruncie rzeczy bo obicianie dziś więgli mi przypadło. nie mam siły fizycznie ale psychicznie mam weszłam po treningu na wagę i wga na razie stoi ale w sumie wazylam sie o 21 po treningach zarciu i ubraniu w dwóch bluzach wiec [...]

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-20 22:34:51 Liczba szacunów: 0
  • Blokada psychiczna.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] z oliwą na kolację - wystarczy poczytać trochę, nie mówię, że te propozycje są najlepsze i najsmaczniejsze, ale wybór zdrowych prodkuktów jest naprawdę szeroki i każdy może jeść zdrowo i smacznie) Jabłko z nektarynką na redukcji - niekoniecznie, a jakbyś dorzucił te orzechy to już jako taki posiłek by wyszedł (choć bez białka) sam widzisz że to [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-09 18:40:49 Liczba szacunów: 0
  • Blokada psychiczna.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] jak zaczęło mi pachnieć rybą, to już nie wytrzymałem i musiałem ją wszamać. Jutro nie zrobię tego błędu, ryż/kaszę gryczaną zrobię przed rybą :) Częściej tzn.? Mi pasuje jeść codziennie/co drugi dzień :) Tylko głównie chodziło mi o tą nutellę. Czy to traktować jako "czit", i znowu nie przesadzać, czy spokojnie mogę zajadać dziennie [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-08 20:59:52 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik - Beefree

    Post
    Ladies SFD

    11-12.05.13 - PODSUMOWANIE Oto podsumowanie weekendu - ogólnie nie ma się czym chwalić. W sobotę udało mi się zjeść normalne (ale większe) śniadanie i musiałam wyruszyć w podróż w rodzinne tereny. W niedziele odbywała się komunia mojego chrześniaka, a wraz z nią komunijne przyjęcie, którego bałam się od samego rozpoczęcia diety. Wiedziałam, że nie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 2013-05-13 10:09:02 Liczba szacunów: 0
  • [KONKURS] Twój ulubiony posiłek

    Post
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    Uprzedzając...Wszystkie przepisy są mojego autorstwa, żadnego opisu/sposobu przyrządzenia nie kopiowałem od kogoś itp itd ;-) Filet z warzywami w sosie własnym ! składniki: 200-400g piersi 1 cebula biała 1 cebula czerwona 1/3 papryki czerwonej 1/3 papryki zielonej pół średniej marchewki kilka pieczarek pół puszki groszku zielonego + może być [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 11559 Data: 2014-10-08 18:50:49 Liczba szacunów: 0
  • Moja historia-moje odchudzanie.Proszę o pomoc

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jesz po 300 kcal w posiłu, a potem dowalasz 1000kcal na kolację... i te 30g tłuszczu... wszystko na głowie. Oczywiście, powinieneś poczytać o tym, jak ustawiać makro i co jeść, ale zdecydowanie jeśli nie masz zielonego pojecia, to zgłoś się do trenera/dietetyka, który Ci wszystko ustawi i wytłumaczy zasady. Patrząc choćby na te produkty, to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2744 Data: 2018-09-19 21:31:21 Liczba szacunów: 2
  • Załamka ... proszę pomocy ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od marszo-biegów. Aeroby wykonuj nie krócej niż 45 minut. Ja jednak odradzam biegania na czczo. Odnośnie diety. Jedz conajmniej 2000 kcal. Jesteś mężczyzną i nie możesz jeść jak drobna kobietka. JKa jestem kobietą, a jem 1500 kcal. Odnośnie rozkładu makroskładników, to jedz 2 - 2,2 g białka na 1 kg masy ciała, tłuszczu 1,5, a reszta to niech [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2008-07-09 08:11:26 Liczba szacunów: 0
  • o, milo, ze wiecej was zaglada:) weszlam specjalnie, aby tu nieco naskrobac. bo nie daje juz rady- z brzuchem... dzis na sniadanie zjadlam platki owsiane z rodzynkami na wodzie, potem 2 jablka, na obiad makrele z ogorkami i kromka chleba, po obiedzie kromke chleba z pasta z makreli i lampka wina, na kolacje kawalek pizzy + kolejna kanapka ;/ i na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2011-10-31 02:21:33 Liczba szacunów: 0
  • Maximus rex pisze, ze trzeba przejsc na diete bez slodyczy, drozdzy itp. moze ktos wypisac co jesc w takim razie? co na sniadanie, kolacje? zeby sobie pojesc, szła masa i nie dokarmiać pasozytow? mysle, ze to by pomoglo nam wszystkim

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-16 18:39:21 Liczba szacunów: 0
  • To mam wyrzucić owoce,rano dodać do owsianki jajka? A z przekąską to nie wiem co zrobić zjeść mięso? A na kolacje twaróg może być? Nie wiem. A oliwy z oliwek jeszcze nie kupiłam.Nie jeść jogurtów? A u Obliques w Odchudzaniu Lopatologicznym było napisane że porcją białka może być szklanka jogurtu ,a porcją wenglowodanów może być szklanka owoców [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7320 Data: 2010-07-06 18:20:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] do tego 20g migdałów, obiad 50g ryżu brązowego ok 150g kuraka i warzywa liczę ok 200g, na kolacje sałatka z tuńczykiem ( z dziewczyną ogarneliśmy fajny patent zamiast jeść to na sucho z chlebem czy coś robimy sałatke kukurydza papryka sałata lodowa pomidor papryka ogórek zielony i tuńczyk wszystko pociąte do tego troche soli himalajskiej i [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-14 08:46:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc jadłem co się dało i ile się dało (codziennie na obiad jadłem 2 drugie dania) i czułem się dobrze, tzn. nie byłem ospały, ani słaby. Po powrocie do domu znowu zacząłem jeść tak jak napisałem w pierwszym poście i znowu wiecznie jestem głodny, chce mi się spać i jestem słaby, najgorzej jest jak mam iść na siłownie... Pomyślałem, że może [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2013-06-27 10:21:39 Liczba szacunów: 0
  • Początki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] całkowite zapotrzebowanie wynosi 2753 kcal z czego: 15% białka: 413 kcal = 104 g 55% węglowodanów: 1514 kcal = 379 g 30% tłuszczu: 826 kcal = 92 g Codziennie rano mógłbym jeść jajecznicę, gdy wrócę do domu ze szkoły - płatki na mleku, 2h później twaróg/jogurt naturalny i na kolację rybę. Oczywiście wszystko w odpowiedniej ilości, jednak to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2016-05-29 22:50:35 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rok szkolny, a ja ciągle na radukcji, tak więc przeszedłem na 4 posiłki dziennie (5 bym nie dal rady, dwóch do szkoły nie wezmę, a przed treningiem mam za mało czasu żeby zjeść dwa). I mam takie małe pytanko co do tego kiedy co jeść. Konkretnie chodzi o to, że nie wiem kiedy zjeść owsiankę, a kiedy posiłek zawierający najwięcej węgli ( i dużo [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 21:28:40 Liczba szacunów: 0
  • PO NAJMNIEJSZEJ LINII OPORU ....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] reszta domowników zje. Wrzucam w rękaw do pieczenia z przyprawą do ziemniaków i 2 długimi kawałkami boczku (pokrojonymi na 10 szt) i do piekarnika. Na kolacje wpadł śledź w sałatce + mięcha domowej roboty na koniec 1 grejpfrut i 3 łyżeczki nutelli - skoro już się spasłem a jutro mam jeść i pić co chcę ostatni dzień to mogłem sobie pozwolić %-)

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-30 22:08:39 Liczba szacunów: 0
  • plan z wyliczeniem nie odpowiada mi bo w sumie nie wiedizlabym co jesc dokladnie a tak mam ropizse posil;kow jezeli chodzi o warzywa to na obiad suróweczka jest z warzyw a wiec codziennie warzywa będę jeśli mzoe mie powiedizeć cś więcej z tymi zdrowymi tłuszczami w jaki sposób zwiększyć ich ilość w jakich posiłkach występują :) z góry dzięki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2734 Data: 2006-09-24 14:08:58 Liczba szacunów: 0