co jeść na kolacje

[...] :). Zaznaczę jednak, że nie chciałem tu pytać o sens takiego postępowania czy smak - ja widzę w tym sens i nie robi mi smak. Moje podejście do jedzenia jest takie, że mogę jeść cały tydzień jedna potrawę na śniadanie obiad i kolację. Ważne żeby zapchać kichę i dostarczyć czego trzeba... Wolę to robić w ten sposób niż codziennie pichcić 2 [...]

Więc zaczniemy metodą eliminacji, wyrzucimy z Twojej diety to, co jest złe. 1. Do śniadania możesz spokojnie zjeść całego pomidora. Zamiast tych dwóch kromek chleba zjedz jedną kromkę pieczywa chrupkiego pełnoziarnistego. 2. Jako drugi posiłek zjedz kawałek pieczonego/parowanego mięsa lub ryby. DO tego zjedz jakąś surówkę. Możesz też tu dodać [...]

[...] ćwiczyć,to mama za cholerę nie chciała mnie karmić jak kulturystę,uważała,że 3 posiłki dziennie powinny zaspokajać moje potrzeby i też wtedy takie rzeczy wymyślałem.Zacznij jeść porządne śniadania,obiady i kolacje(takie,które na pewno będą zawierać odpowiednie proporcje wszystkich pożądanych składników),i uzupełniaj to trzema swoimi mixami(tylko [...]

[...] a nie 2 snickersy i 4 kanapki. Jedz 5 posiłków dziennie, 2 worki ryżu, 400 g mięsa dziennie, sporo jajek i twarogu, i nie ma bata, żeby nie poszło. Zamiast też samego chleba z masłem robisz w domu tosty z serem żółtym, musisz go dużo jeść, po kilka plastrów na kromkę, podniesie to kaloryczność Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-02-19 14:00:41

[...] bicka do zakwasów to podciąganie podchwytem. Nie mam ścisłem diety. Na śniadania/kolacje jadam jajecznice, omlety, płatki owsiane bądź też zwykłe kanapki. Obiad staram się jeść porządny, często z ryżem i jakimś mięskiem. Zawsze staram się dostarczyć jakieś białeczko po treningu. Raz ja jakiś czas napije się piwka, albo zjem jakieś słodycze, ale [...]

Ale w tamtej diecie masz za dużo białka, dużo za dużo jakieś 150-160 g bedzie ok, Po co kopiwac czyjąś dietę? Mnie kiedyś rozpisano dietę, w której na ostatni posiłek była ryba i owoce jagodowe - no tak troche fusion i bez sensu. Moim zdaniem niepotrzebnie utrudniasz sobie życie rozdrabniając się na 7 poisłków. 4-5 jest ok, nawet 3. Ja jem rano [...]

No to np: 100g ser półtłusty 180g pomidor(duży) 164,00kcal 21,80 8,40 4,36 i powiedzmy kolacje mam o 19:00, a ten posiłek jem 21:30, i ide spac po 00:00. może byc? a co do diety 2000kcal, to dlaczego uwazasz ze za malo? jazda rowerem, np te 55km, zużywam na to 2000kcal.. ale czy mam dla tego wiecej jesc? wypijam w tym czasie z 2.5l wody.

[...] indywidualna, ja osobiście nie lubię ani od rana węgli a tym bardziej przed treningiem, więc jeżeli masz podobne odczucia i jesz obfitą w węgle kolację to tez nei musisz ich jeść przed, w potreningowym możesz też do tego ryżu z owocem i białkiem dorzucić orzechy czy inne źródło tłuszczu, ważne zebyś zamykał bilans całodzienny i tygodniowy w [...]

Wlasnie skonczylem jesc kolacje, dzis przeszedlem samego siebie 1520/2500 kcal 136/135g B 36.4/69g T 156.5/331g W Moje spostrzezenia na piatym dniu redukcji na tak niskiej wartosci : Kawa hamuje glod, ciut zapycha, duzo blonnika rowniez jakby mi pomagalo, no i odkladanie jedzenia na pozniej i jedzenie chudszych produktow, rozlozenie posilkow. [...]

[...] jestem kompletnie zielony. Pomysł o białku od kolegi w moim wieku,który chodzi na siłownie i mi polecił(gdzies przeczytał) No okej,ale dzięki.A mogę się dowiedzieć od was coś więcej o odżywaniu? Tylko,że mam ściśle określone śniadanie,obiad i kolacje,ponieważ mieszkam w internacie i muszę jeść to co podadzą.Ale czekam na jakieś wskazówki :).

to skoro jak masz malo czasu na silownie i na odpoczynek i niby wyjezdzasz to ci powiem po co ci ten cykl jak pewnie za granica cwiczyc nie bedziesz... napompujesz sie bedzie fajnie pozniej zleci i chyci cie depresja posterydowa i bedziesz mial dopiero jazdy :) co do jedzennia moze widocznie zle jesz kolego :) nie wystarczy duzo jesc ale zdrowo i [...]

A możecie mi jakoś opisać w skrócie jak się odżywiać żeby efekty treningów były zadowalające ?? Ile razy dziennie jeść co na śniadanie obiad kolacje ?? I czy biegać po 60 min dziennie żeby poprawić kondycje i spalać to co nie potrzebne :D ?

Czy mogę na śniadanie/kolację jeść naleśniki z jabłkiem i serem, czy mielone kotlety też mogą być ? Mogą być. Wszystko zalezy od sposobu przygotowania potrawy. Wynalazki typu activia - wywal. Dorzuć do diety ryby - tuńczyk z puszki to raczej średni wybór. Poza kurczakiem i schabem, masz całą paletę mięs - więc po co się ograniczać? Masz sporo [...]

Niestety nie mogę mieć ścisłej diety,ponieważ nie mam na to czasu..Lecz staram się jeść zdrowo.. o co mogę zadbac to o śniadania i kolację reszta jest nie zależna ode mnie..

Zgadzam sie ale ja nie mam czasu jesc 5 posilkow dizennie, jem normalnie sniadanie, kanapki z szynka z indyka, banany, mleko czekoladowe w szkole, pozniej 2 obiady w szkole i na stolowce i kolacje, przy takim jedzeniu i treningu nie moglem dlugo nic na masie nabrac az pojawil sei super gain 4100 i 5kg polecialo w niecale 2 miechy, dlatego chce [...]

[...] jajka plus masło, a nie jakąś gotową jajecznice,, w której nie wiadomo co jest. Wywal margarynę, cukier, syropy, słodkie płatki i jogurty oraz czekoladę mleczną. Jak chcesz jeść czekoladę to powyżej 70 kakao. W diecie przyjmij 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczu, reszta węgle. 2400 kcal wydaje mi się za dużo, ale spróbuj, mierz się co [...]

[...] dobrej metody na nabranie trochę ciała...Ja do szkoły nie biorę jedzenia zaraz po wstaniu jem śniadanie później dopiero ok 17 jem obiad i o ok 20 kolacje Teraz mam 3 dni wolnego to zacząłem jeść więcej ale gdy znów przyjdzie szkoła to będzie to nie możliwe i jedynie co mogę wprowadzić to zaraz po szkole mogę coś zjeść czekając tak późno na obiad

[...] możliwości ani nawet czasu na odpowiednie dobranie wszystkich porcji , postaram się jedynie w miare rozsądnie odżywiać i nie ładować w siebie na noc bo często zdarzało się jeść obiad o 17-18 a kolacje to jeszcze później.to na tyle a co do treningu uważacie że ile razy powinienem ćwiczyć na siłowni 3,4,5 ? biorąc pod uwage że będę dokładał [...]

[...] 7 wstaje jak zawsze o 9 i jem itd nastepne posiłki(10,13,16,19,21.30) i co mam sie przespać dzien bo bede robic do 9 nastepnego dnia czyli na nogach będe 24h jak przyjde to pewnie sie położe ale co zjeść w tej pracy???? rozłozyć te posiłki na więcej i ta kolacje zjeśc dopiero jak przyjde do domu i wtedy sie położe???? jak jesc nastepnego dnia???

rozpisz to co jesz i w jakich porach i zaraz Ci pokaze bledy do mnie do sklepu codziennie przyjdzie ktos z takim problemem, oczywiscie taka osoba zaraz mi powie: 'jem bardzo dobrze i duzo, jem duzo bialka duzo weglowodanów...' itd itp a co do czego dochodzi, pytanie o ilosc posilkow, jakie to sa posilki , jakie ilosci -> 'a jem 3 razy dziennie, [...]