co jest na noc

No ale w nitrobolonie jest podobno troche kreatyny to moze nie zadzialac tak dobrze bo kreatyne wlasnie skonczylem.Co do aminokwasow tez nie mam przekonania.HMB i glutamina na mase?A bialko jakie na noc? I jeszcze zapomnialem dodac ze kiedys mialem troche problemy z cisnieniem(skakalo do gory)ale lekarz przepisal jakies witaminy, magnez i wapn i [...]

[...] w ostatnich posiłkach odciążamy organizm na noc, spożywając białko wraz z tłuszczem zapobiegamy w dużej mierze katabolizmowi mięśniowemu. Pamiętaj jednak, że twaróg nie jest najwartościowszym źródłem białka. A co do formy, większość miesza oliwę z oliwek z twarogiem, rzadziej pije, ja dodaję pomidora, cebulę i szczypior, solę i jest pięknie.

[...] kogo bedzie klepal bardziej na treningu ale z bardziej zachwalanych HP,Nox Pump,No-xplode,Shotgun. Przed i po treningu bcaa olimp lub bcaa xtra activlab'u zalezy co wolisz kapsy/proch w dawkach 1g/10kg masy ciala odczujesz lepsza regeneracje choc nie jest koniecznoscia. W celu uzupelnienia brakow w diecie bialko/gainer. Zma olimp 2-3 kaps na noc.

Co jest złęgo w twarogu na noc przy redukcji? Zachwiałeś trochę moim światopoglądem :)

[...] nie czuje aby mi sie kcialo srac :) jezeli sie tak zle wyraze :) No ale czemu niby mialbym zwiekszyc z 200ml mleka na 350ml lub 400ml ?? Czy to jakas roznica ?? Odzywka jest smaczna i nawet z woda da sie ja wypic ( odziwo ) :) ale wole mleko. Mowil mi jeszcze ze jak sie koliduje tzn. ze zle sie przyswaja wiec moze rzeczywiscie z woda co ??? [...]

[...] tego śledzia to może być taki domowy robiony w sosie pomidorowym itd.?A tuńczyka kupuje zazwyczaj za 6-7zł a czasami jak znajdę to biorę king oscara za dychę xD.Więc chyba jest ok, ale też wiem że właśnie żeby z nim nie przesadzać głównie dlatego że są to w większości łowione te stare tuńczyki i wsadzane do puszek a jak wiadomo im starszy tym [...]

Pewna ilosc kalori z tluszczy i wegli jak najbardziej na noc , w nocy organizm sie regeneruje wiec tez potrzebuje energi i tak najwazniejszy jest tu bilnas dzienny kalori... jezeli masz w makro miejsce to smialo mozesz miec dawac je w ostatnim posilki... a tluszczy sie tak nei boj bo organizm tez ich potrzebuje . Tkanka tluszczowo nie powstaje z [...]

Hej, nie wkurzaj się. Nie wiem jak inni, ale ja mam ograniczony czas - dopiero dzisiaj przeczytałem twój post. Twoja dieta jest o.k. - oczywiście można poprawić parę elementów, ale nie można dać się zwariować. Ja np. w ogóle odstawiłem pieczywo, nie mówiąc już o żółtym serze, ale nie ma takiego obowiązku - po prostu nie czuję potrzeby tego jeść. [...]

Jesz tak jak działa w danym dniu Twój zegar biologiczny. Nieważne czy jest to noc, dzień, popołudnie, poranek etc. Ja pracuję na 3 zmiany i nie mam z tym problemu. Jem zdrowe posiłki co około 3h niezależnie od zmiany na jaką chodzę do pracy.

[...] T to używaj chusteczek do przecierania jej(albo zwykłe albo specjalne do tego).CO do pojedynczych krostek to kup żel punktowy(dużo się słyszy na tym forum o Benzacne, ale jest tu post o maściach to na pewno wybierzesz sobie.Stosuj go na noc.Twarz myj mleczkiem oczyszczającym rano i wieczorem, później jak nie masz wrażliwej skóry to tonik i na [...]

moze być serwatka brana o każdej porze dnia, jak ktoś ma głęboką kieszeń, ale po co np brać ją na noc? Wystarczy wolniej wchłanialne białko, bo jest tańsze, a w efektach bez różnicy www.wiejski.tuning.prv.pl

no włąśnie brzuch! to mnie boli. W ciągu ostatniego roku przytyłem prawie 30 kilo wszystko jest spoko tylko brzuch mi "tłuszczem zarósł" troche. a łapy, nogi spoko bez tłuszczu bo nawet żyły mi powyłaziły. Ale reaktywuje sie wklubie-boks to spale to dotego zaczełm już ABSII i ograniczyłem węglowodany nieco w diecie i nie jem na noc ... [...]

Posiłek potreningowy jest także moim ostatnim posiłkiem. TomQ-MAG masz jakies propozycje na posiłek potreningowy który bedzie zarazem ostatnim posiłkiem, który poprawi wchłanialność krety? Mogę go również przesunąć max 1h ponieważ treningi robię późno a muszę wcześnie wstawać. Jeśli po treningu zjem normalny posiłek potreningowy to wtedy raczej [...]

a co myslisz ze kolega wazy 33 kg ? i 100g to jego calkowite dzienne zapotrzebowanie ? 40 g rano 40 g na noc i 20g w porze portreningowej + 5 normalnych posilkow po 30-50g przy wadze 90-95 kg jest jak znalazl Zmieniony przez - Ziemniak87 w dniu 2006-12-24 10:08:42

[...] posilku to najczesciej pije wlasnie mleko albo wcinam jakis serek tylko do tego dodaje jeszcze np banana. A jedzenie wegli na noc polecil mi trener wlasnie z tego wzgledu ze jestem dos watly faftaq ja mam obliczone zapotrzebowanie kaloryczne i wyliczony "dochod" kalori z kazdego posilku i wcale nie mysle ze dobra dieta to picie mleka, [...]

Aha ,ale Oz nie kumim. Białko mam pic tylko po treningu !? . Świeże warzywa ,chillout . Pomidory/ogórki wpierd**** ;P. Białko na noc też ,gorzej co z tą miską bo bilans jest nawet nawet , ale pytanie z rozkładem posiłów w ciagu dnia :). Dzięki za cenne uwagi .

No ale po co kreta jak detonator biorę rano na czczo i po treningu a przed treningiem nox pump . w szkole i na noc size max. . chociaż może i bcaa nie jest zły pomysł .

nie no raczej z tłuszczu, gdzieś czytałem że zjadanie białka na noc w jakiś sposób oszukuje organizmy, i on wykonuje dodatkową pracę przez co pochłania zapasy.wiec raczej z tłuszczu, wiem że amiokwasy dostarczają związków niezbędnych mięśniom, wiec katabolizm jest mniejszy. mam racje?

Co to san leanardo :D? 1.Jest okej 2.Ok 3.OK 4.Okej ale whey i vitargo razem bezpośrendio po treningu , a posiłek ryż kura 30 minut po 5.Okej, daj więcej tłuszczy na noc 6.Wywal Manojez ;) zamień na Oliwę,awokado,orzechy,masło orzechowe,olej lniany.

[...] z nadwagą i brzuszkiem , a mimo to został mistrzem świata weteranów , i tak jak piasłem wcześniej wcinał węglowodany na noc , mówił że przez około 8 godzin snów nie możliwe jest odłożenie się weglowodanów w tłuszcz , sam to testował na sobie i podobno były też prowadzone badzania na ten temat w USA, więc może warto spróbować .. byczek