co jest na noc

[...] codziennie. Te rozpiski z 5dni on 2 off sa tylko ze wzgledu na oszczednosc, a nie zadne celowe dzialanie. Pory to juz musisz poprobowac na sobie i wybrac odpowiednia bo szkól jest wiele, na czczo, przed treningiem, po treningu, na noc. Najlepiej by bylo o kazdej z tycj pór %-) Ja probowalem roznych opcji i zostaje przy biciu przed treningiem.

1.po co aż 3g białka na kg masy ciała? Coś chyba kiepsko ze zrozumieniem czytałeś te posty. 2g Ci wystarczy. Pokaż całość diety, bo z 3 cyferek nie da się powiedzieć co jest dobrze a co źle. 2. podmień na początek śniadanie, posiłek na noc i około treningowe prawidłową michą, dwa posiłki daj luźniejsze przez tydzień-dwa - by [...]

sp80 na noc dobre jest dzieki dlugiej wchlanialnosci! rano tez porcje carbo odrazu po treningu krea wez z faza nasycenia czyli przez peirwszych 5 dni po 20-25g przed sniadaniem przed obiadem przed treningiem po treningu na noc a od nastepnego tygodnia po 10g na dobe 5g przed treningiem 5 g po treningu badz do snu! ja biore do snu zawsze! dieta [...]

[...] w sumie tez nie na diecie :) tak o poporstu sumiennoscia i dzieki np Tobie i paru innym osobom, ktore rozjasnily mi na czym polega trening i takie tam :)) Ale z suplami jest przyjemniej :) kreatynka z rana jak smietana :) i po treningu a na noc bialeczko :)) i to mi starczy puki co A ze stwierdzeniem ze to nie dla mnie to sie nie zgodze bo [...]

[...] ktos wcina surowe no to powodzeniaPo takim posilku jak surowe platki owsiane zalane maslanka z rodzynkami sra** bym dlaje zni widzial Moim najlepszym sposobem na platki jest gotowanie ich w mleku.Platki owsiane,rodzynki,wiorki,orzechy...Co mam do dyspozycji..wrzucam do mleka i zdejmuje wszyskto az mleku sie zagotuje;)Jezlei ktos nie lubi [...]

[...] jedzenie odżywki białkowej rano, tak jak zaleca cześć osób/producentów jeżeli z diety dostarczam odp ilości składników? Picie ożywki proteinowej zaraz po przebudzeniu jest niemalże koniecznością! Organizm przez całą noc głodował, nastąpiło zwolnienie procesów metabolicznych i po obudzeniu tak wielka skomplikowana machina zaczyna znowu [...]

a na co Ci tam tyle białka przy tym zalaniu? 25+ bf to dość nisko? %-) który posiłek jest po treningu? na noc nie musisz jeść tego serka czy twarogu...

Trochę ciężko ogarnąć o co Ci chodzi, ale spróbuje. Sam dobór produktów raczej ujdzie. Wywal te kranczery (chociaż nie jestem pewien co to jest, ale brzmi jak syf który można zastąpić owsianymi) i wafle ryżowe. Miód prędzej po treningu, na noc daj twaróg/wpc. Nie jestem żywieniowym nazistą, jeśli chodzi o timing posiłków ich ilość, ani o to że [...]

Nie za bardzo bo sa dosyc ciezko strawne(zółtka) i maja sporo tluszczu(zwierzecego, ktory raczej nie jest pozadany na noc - nie mylic z oliwa ) dlatego najlepiej rano i nie ma co tu komplikowac. a rybe zostaw na kolacje fantasy - jak dla mnie to mozesz jesc i na noc Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-12-04 20:40:23

[...] czas opalania i dobrze ze zamierzasz zwiekszac tego czasu do 20 min raz na tydz to wg tego co pisala Jenna bedzie optymalnie. Co do kremu, jak dla mnie to ten Clearasila jest troche za bardzo wysuszajacy, ale moze tobie bedzie sluzył, za mam raczej cere bardziej wpadajaca w sucha wiec dlatego, jesli bedziesz mial tez zbyt sucha skore to w ten [...]

Jak już zasugerowałem... obrałem na szczerbinke 10 w tarczy ale nie tej tarczy co trzeba... To pewne.. Veron.. Znam osobnika który przy twoim wzroście waży 55 kg i jest jedną "żyłą"... Fakt że nie jest ambicjonalnie uniesiony w obłoki kulturystyki i imprez typu Mister Olimpia itp.... poprostu człowieczek... Terapia typu 6 posiłków [...]

Jak patrzę na Twoje posiłki to wyglądają dosyć odstraszająco, smakuje ci to co jesz? Tak. Sniadanie, przez buleczki jest slodkie, ale ogolnie ciezko mi zjesc te pare sztuk, 4 jajka nawet mnei mula. Szejki w pracy o 9 i 12 wypijam, sa dobre, ryz z sosem wiadlmo i serek wiejski na noc w postaci szejka tez wypijam. @domer Dzieki za konkretna [...]

Witam mam tutaj tylko małą prośbę do was a chodzi o to abyście mi doradzili tylko odnośnie odżywki do diety. I przy okazji licze na jakieś opinie/sugestie/poprawki na temat diety. Waga : 65kg Wzrost : 184cm Siłownia 3 razy w tygodniu(pon-sr-pią) ok godz. 10-11 Gainer : Mass Mutation ten za 50+ zł Dieta: I posiłek 8;00 -Płatki owsiane -Mleko 2% [...]

[...] dextrozie rano w DT - 30 min przed treningiem 5g i 5g po w DNT rano 5g i w godz wieczornych 5g a co z HMBOLONEM brac to tak samo jak kretke ? po 4 kapsy ? a białko bede chyba łykał tylko na noc po 40g DOdam ze jest to moj pierwszy cykl na kretce wczesniej brałem hmb Cwicze niestety wieczorami praca ok 19-20 godz :/ z góry dzieki za pomoc PZDR

badanie na " czysto" - tez zrobię, spokojna głowa co czuję? chyba kamienie nerkowe heheheh teraz zauważyłem, i po opinii mi najbliższej, że jestem bardziej nerwowy i drażliwy to sie daje odczuć nic więcej nie jem, białko na noc i bulk z rana. nie sądzę żebym miał naturalnie wysoki poziom teścia, ale to dowiemy sie za jakiś czas [...]

[...] to ja z innej beczki. WOłowina zawiera kreatynę i czytałem, ze jak ktoś dużo je właśnie wołowiny to na niego kreatyna nie działa tak dobrze bo jakby przyjmuje stałe dawki w mięsie to prawda ?? osobiście wolę pierś z kurczaka w smaku o wiele lepsza a i cena bo wołowe jest chyba 4 razy droższe Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-25 18:55:03

Jak tak sie budze o 5 to potem za nic nie moge zasnac w taki porzadny sen i budze sie co 15 min. I jeszcze zawsze sie budze ok. polnocy - jest jakas przyczyna tego? Kolego ja sie nie boje przybierac, 0,5kg mi w zupelnosci na tydzien wystarcza. Moze tluszczy na noc wiecej zapodac? Mam aktualnie taki rozklad(w treningowe) oliwa 15 lniany 10 lniany [...]

[...] białka , źle robisz białko możesz 2 razy w dniu ale po przebudzeniu i po treningu , a na noc albo białko z jaj albo jakieś roślinne.Ale zjedz tuńczyka. CO do L-karnityny jest ona mało skuteczna. Ja bym kupił Fat Burnera i zieloną herbatke.Ewentalnie jak Ziomek ZWIERZU mówił jakieś Termogeniki. No i dodać więcej ty aerobów tak z 45minut [...]

[...] gr białka. na 1 kg masy? 2) ograniczam weglowodany- ale co z posiłkami okolotreningowymi? 3)Co oznacza bilans na 0? 4) ile wegli na kg masy? 5)wspomagacze- l-karnityna itp jest sens? 6) Oprócz diety ktora zaczynam sobie tworzyc moge pic białko na noc? Dzieki za pomoc ja uciekam na siłownie :) Zmieniony przez - xxmenxx w dniu 2008-07-07 13:01:51 [...]

[...] na powtarzajace sie posty, ale to chyba normalne, niestety ! ludzie ktorzy troche poczytaja i sa modrzejsi deneruja sie jak "zielony" pyta o cos co dla niego jest juz banałem, a przeciez jak "on" byl poczatkujacym to pewnie sam o wszystko pytał !! jesli kogos urazilem tym, to sorki ale taka jest prawda ! ...mam [...]