Co jeść w nocy, praca

Witam,

Mam problem z ułożeniem sobie diety tzn. głównie chodzi mi o tryb pracy:

Pon praca umiarkowanie ciężka fizyczna od 7-15 od 16-19 prace domowe itp 19-20 odpoczynek 20-23 trochę snu i potem wtorek od 0:00 do ok 11 rano nocka, praca głównie umysłowa. Po przyjściu z nocki śpię góra dwie godziny od środy cykl się powtarza tj. śr 7-15 potem znów nocka.

W pon i środę jem kolację o 19 i potem na nocce ok. 3:00 nadchodzi głód i tutaj mam problem - wytrzymać do tej 5:30 i codziennie jeść tak samo, jeść jeden posiłek więcej o tej 3:00? przesunąć wszystkie posiłki w dni nocne?

Treningi we wtorki , czwartki i soboty po nockach.

Rozłóż sobie równomiernie i tyle nie ma większe filozofii wrzuć zresztą jadłospis ?

Jesz tak jak działa w danym dniu Twój zegar biologiczny. Nieważne czy jest to noc, dzień, popołudnie, poranek etc. Ja pracuję na 3 zmiany i nie mam z tym problemu. Jem zdrowe posiłki co około 3h niezależnie od zmiany na jaką chodzę do pracy.