Mleko

Białko 'na noc' - oznacza to że przyjmujemy białko ok. godzinę przed snem. Ma to na celu wprowadzenie aminokwasów do krwi - bo jak wiemy procesy trawienia są 'uśpione' w nocy, a organizm musi się regenerować po cięzkim treningu. Gdy nie ma aminokwasów to praktycznie nie ma z czego naprawiać i nadbudowywać tkanki mięśniowej. Ja lubię dorzucić do posiłku czysto białkowego ok. 30g węglowodanów złożonych - dzięki temu w nocy organizm lepiej się regeneruje, co do propozycji P. Filleborna aby spożywać więcej węglodanów w ost. posiłku - przy takim postępowaniu można zalać się dość prędko tłuszczem.

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

Jezeli nie masz tendencji do otluszczania sie to owszem, dla latwo lapiacych tluszcz weglowodany nie sa polecane na noc.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

z tego co on mówił to on tez miał problemy z nadwagą i brzuszkiem , a mimo to został mistrzem świata weteranów , i tak jak piasłem wcześniej wcinał węglowodany na noc , mówił że przez około 8 godzin snów nie możliwe jest odłożenie się weglowodanów w tłuszcz , sam to testował na sobie i podobno były też prowadzone badzania na ten temat w USA, więc może warto spróbować ..

byczek

Tylko gdzie chetnego do testow znajdziesz? Ja wole nie ryzykowac.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

ja sam to piszę ale jeszcze tego , nie spróbowałem ale napisałem bo może ktoś chcę spróbowac metodę Filleborna

byczek

Ja sie nie pisze na te metode. Bo mi nigdy resztki 'oponki' nie znikna. A tak przy okazji co jest gorsze jezeli chodzi o tworzenie tkanki tluszczowej: weglowodany czy tluszcz?

... [...] ...

Nadmiar kalorii.
Najgorsze jest polaczenie nadmiaru tluszczy z WW.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni