co daje fbw

[...] wszystko wkładałam - niepotrzebnie, ale taka jestem, że jak coś robię, to chce to robić perfekcyjnie. Jednocześnie w innych sferach życia mocno się angażuje emocjonalnie i daje z siebie 100%. Cały czas spięta, masa ograniczeń i narzuconych sobie wymagań, chociaż z dietą mogłam trochę zluzować. Tak sobie to wtedy chyba tłumaczyłam. Skupiałam się [...]

[...] wykonać ćwiczenia... Co do drążka, biegając na placu zabaw znalazlem taką "drabinke" (wszyscy wiemy o co chodzi) i próbuje sie na niej podciągać, no powoli powoli, daje rade 2 razy ;P ale niestety tylko do pół "opadu" czyli łokcie tak 90 stopni mają... bo z wyprostowanych nie daje rady. Ale zarówno nachwytem jak i [...]

Witam. Na wstępie chciałem zaznaczyć, że celowo odświeżam temat. Zadaje te pytanie w dziale dla zaawansowanych, bo chciałbym dostać rzeczową odpowiedź. W dziale dla początkujących, jest dużo takich znawców, jak ja, czyli "dużo teorii, mało praktyki". Oczywiście nie umniejszam nikomu, ale po prostu chciałbym uzyskać odpowiedź. Aktualnie [...]

Pora zmienic plan bo ten fbw którym teraz cwicze juz nie daje mi takich efektów, organizm się przyzwyczaja... --- PONIEDZIAŁEK Tren-A KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie 3s BARKI: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 3s TRICEPS: Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2s NOGI: przysiady 3s wykroki 2s PLECY: Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s [...]

[...] że znacznie wcześniej jestem w stanie dojść do poprawnej techniki takim systemem do perfekcji. Często, żeby opanować dany element trzeba poświęcić wiele godzin, a FBW daje przynajmniej taką namiastkę tego. Fakt silne ramiona są potrzebne, ale czy już na samym początku trzeba je dodatkowo ćwiczyć? Może jestem w błędzie, ale dla [...]

[...] polega na niezlomnym olewaniu klod pod nogami i parciu do przodu i poznawaniu siebie. To czego nie mozesz zrobic to poddac sie bo "nie chce mi sie, nie ma sensu, to nic nie daje"..... Daje, tylko trzeba ma to inaczej spojrzec :) Po tych słowach nie było innego wyjścia jak wziąć się w garść. Dziś rano wstałam wcześnie, zrobiłam zdrowe śniadanie, [...]

[...] wyciskanie na skocie, rozpiętki na maszynie, odwrotne rozpiętki. piątek - 2h rąbanie drewna u matuli. zawsze zostawia dla mnie sękacze i większe klocki bo sama już nie daje najnormalniej z tym razy a krzepy ma na serio sporo jak na swoje lata. kiedyś jej dogryzałem jak byłem młodszy że ma większego bicka niż ja;-) z czego jestem [...]

[...] nadgarstków sztanga tu jestem najbardziej zadowolony z progresu,i technicznie dobrze 10) brzuch-scyzoryki wbrew pozorom te ćwiczenie nie jest takie łatwe, po kilku seriach daje nie źle popalić, ale spoko ZESTAW B : 1) WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC tu spoko progres i zaczyna być ciekawie 2) PODCIĄGANIE DO BRODY STOJĄC (TYLKO DOLNA [...]

[...] dalej 5x podciagniecia (jak macie drazek w domu to sobie kup gumowa tasme o duzym oporze i powies przez drazek i stoj na niej jak sie podciagasz, bedzie ci pomagala, jak nie dajesz rady to podskakuj i sie opuszczaj, tak tez starczy boy chociaz may opor uzyskac, jezli nie macie drazka to rob pod stolem w pozycjii pollezac trzymasz sie blatu, nogi [...]

[...] Tłustych mięs my się tu też nie boimy. Czytałaś w ogóle to? http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Co do treningu to nie doradzę, ale wiesz, takiego porządnego siłowego FBW nie dasz rady robić solidnie dzień po dniu (a po jednodniowej przerwie dalej Cię wszystko boli %-) ) , to chyba daje trochę pojęcia o intensywności.

[...] słowa dotrzyma. Odnośnie dzisiejszego dnia, to byłem po siłowni jeszcze na boisku, chwilę w nogę pokopałem. Kompletnie po treningu nie było mocy na bieganie w nogach, jednak daje mi to FBW w kość. Po powrocie wrócę chyba do Wodynowego planu, ale korci mnie też, by wypróbować split - nadrukuję sobie artów na tą Sycylię to przeczytam i podejmę [...]

[...] kiedys bede w lepszej formie. Wazne tez, ze nie mam zamiaru nikomu nic udowadniac. Robie to dla siebie i tyle. Caly czas do wielu problemów podchodze w roli obserwatora, nie daje sie poniesc emocją, a jak juz dam, to zawsze mowie co lezy mi na sercu (chcoiaz taki przed nerwica/depresja zawsze bylem, depresja i nerwica zmienily mnie tylko na jakis [...]

[...] jestem przymulona w godzinach późniejszych. Jest tez lepszy nastrój po treningu, pre cały dzień. No same plusy Przed treningiem teraz też trochę zbiera się tych węgli, bo daje tam strączkowe i bardzo dobrze mi się po nich ćwiczy. Dużo może tez dawać poranna kawa. Kawę właśnie ograniczyłam do jednej, bo kiedyś piłam jej stanowczo za dużo, a w [...]

[...] masz takie nonsensy - kilka razy pisałem dlaczego to nie działa (chyba, że ktoś non stop jedzie na towarze - wtedy to wyjdzie). Im większa grupa mięśniowa i dobrze dobrany ciężar = tym większe efekty. Katowanie bica, trica, barków, klaty - owszem fajne, ale prawie nic nie daje w tym względzie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-04-03 09:49:56

[...] dalem : - Przysiad, klatka i MC + 2 x 2 kg (4 kg na gryfie wiecej) , - na biceps dodalem w mlotkowym 2 kg na hante... - barki + 2 x 0.75 kg - triceps bez zmian, bo tymi daje w dupe mi... - przedramie tez bez zmian, te 2 x 2.5 tez daje we znaki... - lydki + 2 x 2 kg 3. Czy zostawic 3 serie na duze partie? Dobrze mi sie tak cwiczy i czuje [...]

Killing nie bój się przetrenowania, raczej niedotrenowania... W dziale dla poczatkujących się daje uniwersalne rady, bezpieczne jako start. Jak ktoś mimo wstępnej adaptacji po 3 seriach ma takie zakwasy że umiera jeszcze tydzień, to wiadomo że musi zmniejszyć ciężar/intensywność, znów kto inny po 9 seriach dopiero czuje pompę i palenie w [...]

[...] stuprocentowe.W pewnym momencie gdzieś tam zatrzymały się postępy więc wrzuciłem kreatynę i ruszyło.Ale i potem zatrzymały się postępy więc czas był przestać.Kreatyna daje, wg mnie, taki lekko fałszywy obraz własnych możliwości.Potem ciężko utrzymać to,co dzięki niej się zdobyło.Część po prostu znika.Tak też stało się z większością(nie [...]

[...] chyba polega ? Że się wchodzi i powiela to co inni robią. Kolega zamieścił SPLIT do oceny więc ten SPLIT mu oceniam. To jak to u was wygląda ? każdy nowy kto założy temat i daje swój plan np: SPLIT - wy wchodzicie "głupi jesteś, plan do śmieci, poczytaj o FBW nara" to rzeczywiście pomocna dłoń Zmieniony przez - pempuszek w dniu [...]

Tak przeglądałem internet w poszukiwaniu jakiegoś treningu żeby móc wykonywać go w domu(do siłowni mam daleko) i znalazłem taki FBW co o nim sądzicie byłby dla mnie ok ? Do niego potrzebne są tylko hantle + ławeczka(wystarczy nawet taka z puf) Obydwie te rzeczy mógłbym skombinować( mógłbym jeszcze sobie załatwić drążek ) . Jedynie to jedno [...]

[...] mi jeszcze tylko 4 treningi do końca cyklu, po których zamierzam zrobić tydzień regeneracji i wystartować z nowym cyklem. Zaczynam myśleć o 5x5, z tego co obserwuję to mocno daje w kość, a przy moim celu, jakim jest redukcja, byłoby to bardzo wskazane. Ale mam jeszcze czas. Dieta dziś na plus, zjadłem to co chciałem. Po treningu banan, po 35 [...]