co daje fbw

[...] . Zauważyłem że takie rzadsze treningi mi służą bo w trakcie miesiąca poszedłem z 73kg na prawie 80 przy niewielkim skoku tłuszczu Na początku ćwicząc 3x w tygodniu wydaje mi się że czułem pierwsze symptomy przetrenowania tak więc innym też radze się wsłuchać we własny oraganizm czasem rzadszy trening daje więcej masy i frajdy a częsty i [...]

Ja chciałem przypomnieć wszystkim, że siłą FBW nie jest to, że ćwiczymy całe ciało na jednej sesji (bo co to niby daje pozytywnego? wyrzut hormonów? tych złych również... mit "funkcjonalności",hmm ?...) tylko to, że ćwiczymy partię częściej w skali roku. Pare opcji do przestudiowania: 0. Partia raz na 2 tyg- 26 okazji do wzrostu 1. Partia 1x w tyg [...]

[...] Zamiast kończyć trening w piatek i wracać po ponad tygodniu- wystarczy odpoczynek przedłużyć o poniedziałek i wtorek,wracając w środę. Osiągi nie maleją,a 2 dni odpoczynku daje już 100% efekty. Deload jest OK pod warunkiem,że dalej idziesz robić ciężki trening,ale idziesz na siłownię się "powygłupiać" i porobić sobie jakieś fajne,relaksujące [...]

[...] silownie i robiacych wszystko na jedna modle. Da sie cwiczyc do zalamania ale odpowiednio porzadkujac bodzce i odpowiednio sie regenerujac. Zreszta zawsze oceniajac plany daje instrukcje co do odpoczynku, bo zakladam ze i tak beda robili te "ostatnie powtorzenia"... Poza tym nie odpowiedziales mi na "pytanie o rownanie"...

[...] wykonać około 8-10 serii takiego ćwiczenia w krótkim okresie czasu (przerwy między seriami w granicach do 60 sek.)Przeważnie naszym "chudzielcą" najlepsze efekty daje trening całego ciała na jednej sesji, składający się 6 -7 wielostawowych ćwiczeń złożonych na różne partie ciała wykonywanych na jednym treningu, treningi powinny być [...]

Czyli z suplami daję sobie spokój. Z dietą wskoczę do odpowiedniego działu. Co do treningu to zastosuje się do twoich wskazówek. Prześledzę ten link: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jakbym miał jeszcze jakieś pytania odnośnie tego FBW( a pewnie będę miał)rozumiem że będę mógł je zadać tutaj: [...]

Alez ja sie nie mam zamiaru spierac :) luzna dyskusja czym tak na prawde jest manipulacja i ile mozna tym zdzialac. Darku, Poliquin jedynie daje propozycje treningu alternatywnego co widac jak na dloni, bo koncepcje treningowe dla olimpijczykow (jak domniemam dyscyplin silowych, wylaczajac na chwile inne piekne dyscypliny) maja swoje zaplecze w [...]

[...] o trening. Zawodowe sprawy to tez odrebna historia ... Tez sie nie poddawaj :) Z barkiem robiles juz jakas diagnostyke? MaGor: Dzieki za wspanialy motywator :) Jak slowo daje Ciebie trzeba wydac w formie ksiazkowej, tj. wszystkie posty i to mowie calkowicie powaznie. Xzaara droga do Iron Man i Twoje posty to dla mnie hity tego forum :) Jakos [...]

[...] foty Nie będe smazył omletów tylko mniejsze placki bo nie mam do tego nerwów Carbo pierwszy raz w życiu się dziś napiłem, spodziewałem się całkiem czegoś innego w smaku, daje rade to carbo - rozpuszczalność bez zarzutów i da się wypić więc to wystarczy Aha - z dziąsłem już w miarę ok, twarz już nie jest opuchnięta i nie boli już zabardzo, z [...]

Dzień po dniu zrobiłem FBW, bo zapewne jutro mi się to nie uda (max aeroby w tym Opolu jak dam radę czasowo), a nie wiem też jak to będzie w środę. Znowu pokombinowałem trochę i pozmieniałem coś w treningu, daję szansę podciąganiom bo jakby z brzuchem troszkę lepiej a myślę, że nadgarstek przy podciaganiu chwytem neutralnym będzie mniej obciążony [...]

[...] co najwyzej smieszne), do tandety okrzykniętej trendem kazdej publicznej silowni, czyli cos w stylu co kolega ww wkleil- w sensie schematu, polaczenia i mozliwosci ktore daje takie cos (czyt. żadne) czy to juz oznacza ze split jest be, a fbw dobre? dla kogos ograniczonego umyslowo moze i tak, ale dla przecietnego czlowieka logicznie [...]

[...] się poprawi. Siadanie nadal booli, w tym też przywodziciele. Z innego wątku: A wiesz jaka jest zasada układania treningów? Że jak się dojdzie do większych obciążeń, to NIE daje się cięzkich przysiadów i mc w jednej sesji. Na wszelki wypadek, żeby potem nie pluć sobie w bordę, jak plecy strzelą.(...) Ups, przestraszyłam się trochę. Czy moje [...]

Dzień 141 - 09.08.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (08:30) 20g WPC + 2łyżeczki masła orzechowego + około 20g orzechów /// zaspałem troszkę niestety BURPEES 2. (10:50) (SZEJK: 15g WPC + 2 jajka) + 35g orzechów + pomidor 3. (13:40) 4 jajka + 30g orzechów + pomidor + cebula 4. (16:20) 60g ryżu brązowego + 150g kuraka TRENING 5. (19:30) banan + 10g WPC + [...]

[...] tylko trenuje się "całe ciało" a w splicie jest podział i ten podział może wyglądać DOWOLNIE byle SENSOWNIE nie ma tylko splita 1/tydzień i 2/tydzień, split daje praktycznie nieograniczone możliwości manipulacji ale dla niektórych split to tylko: pon klata + bic śro plecy + tric pią nogi + barki niedługo nie będziemy mówić [...]

[...] JAk zaczynałem trenować z Borasem to każdego zlustrowałem i po roku dalej wszyscy tak samo wyglądają poza Borasem i JArkiem. Wniosek - raczej moje podejście do treningów daje zdecydowanie więcej niż ich. Chciało się wchodzić codziennie do dziennika aby sprawdzić co nowego u wuchty - taki miałem cel aby było ciekawie i śmiesznie. Mam nadzieję, [...]

[...] na to uwagę. Może muszę robić większy wykrok. :) Z tym tempem chyba faktycznie zacznę się bawić jeśli znów to 25kg ledwo zrobię. Ważę się codziennie i wyliczam średnią, bo wydaje mi się, że daje to lepszy obraz niż tylko ważenie się jednego dnia, gdzie akurat może być ciut więcej na wadze czy coś. Oczywiście pomiarów dokonuję, na razie bez zmian, [...]

[...] że przynajmniej zalewać mnie nie będzie tak łatwo. Co do treningów - split z partiami 2 razy w tygodniu polecam każdemu poczatkującemu lub na redukcji ten trening daje po dvpie i warto spróbować FBW 5x5 - cięzko coś powiedzieć, bo ćwiczę tak dopiero około miesiąca. Ale trening bardzo fajny i meczący Ogólnie rzecz biorąc zadowolony [...]

Jak się ćwiczy FBW? I może masz jakiś dobry patent na wiosłowanie sztangą w leczeniu na ławce? Żeby i nie było za nisko, i zakres ruchu był spory. Bo widziałem, że masz to w planie. Nigdy nie lubiłem, bo trzeba się całemu rozgrzewać %-). Ale w sumie fajnie na każdym treningu być całym na pompie heh. Już nawet przywykłem. Co do wiosłowania [...]

Jak się ćwiczy FBW? I może masz jakiś dobry patent na wiosłowanie sztangą w leczeniu na ławce? Żeby i nie było za nisko, i zakres ruchu był spory. Bo widziałem, że masz to w planie. Nigdy nie lubiłem, bo trzeba się całemu rozgrzewać %-). Ale w sumie fajnie na każdym treningu być całym na pompie heh. Już nawet przywykłem. Co do wiosłowania [...]

[...] widac ktore miesnie najabrdziej angazujesz. Mam wrazenie ze sa wieksze od piersiowych, jakby porownac ich mase. Zawsze uwazalem tez i to sie potwierdza ze silny triceps daje duzo korzysci. O wiele wiecej jak silny biceps. Ja stosunkowo nie dlugo cwicze w sumie stricte silowo. Dopiero 3-ci rok leci w miare jako takiego treningu wiec osiagow [...]