co daje fbw

[...] przyklad jak mozna zwiekszac objetość. W jeden dzien robie trening plecow i na koniec wiosluje sztanga 2x50kgx10 A za tydzien robie dokladnie ten sam trening i na koniec daje 4x50kgx10 I podsumowujac objetosc mi sie oczywiscie zwiekszy ale ten sposob podejrzewam nie da zadnego efekt. Stod moje pytanie jak efektywnie dodawac kilogramow. Tylko [...]

Podsumowanie Testu FITMAX Wczoraj mi net nie działał więc podsumowanie daje dopiero dzisiaj . Jestem bardzo zadowolony z efektów , co prawda mogło być lepiej no ale ... Od początku testu zrzuciłem tylko niecałe 2kg i 1.5cm w pasie ,niby mało , ale sylwetka wg mnie uległa znacznej poprawie ,więc wnioskuje że spaliłem prawie sam tłuszcz ,a mięśnie [...]

[...] niepełne) --> sznurek z obciążeniem na szyje i heja do przodu. 7,5kgx3x15 4. Wyciskanie w siadzie na m. HUMMER 3 x 12/10/8 --> na rękę 25,35 i 42,5 kg. fajnie maszynka daje skorygować łokcie z przodu "sztangi" 5. Wznosy sztangielek bokiem w siadzie z podparciem lub stojąc z podparcie 3 x 12 --> 7,5 kg oraz 2x10 kg. 6. Podciąganie drążka [...]

[...] Widać od razu, żę będą 2 dni przerwy w takim układzie, więc przed tymi dniami trening powinien być cięższy... dobrze kombinuję?? I teraz, cięższy pod tym względem, że daje więcej powtórzeń, czy wiecej serii, czy może daję inne/ cięższe ćwiczenia, czy może wszytko razem? Czy chodzi Ci o to, o czym pisze Don Garcia, że mam zwiekszać ciezar z [...]

[...] miód). Po za tym tłuszcze jako źródło energii i co za tym idzie, też więcej kcal dziennie, po ok 2000 kcal. Od 19:00-20:00 do 10:30 nie jem (o 6:00 bulletproof coffee), daje to jakieś 14-15 godzin postu. Czuje się o wiele lepiej, nie boli mnie brzuch, nie czuje się senny w ciągu dnia. Osiągam lepsze wyniki w bieganiu i siłowni, czego chcieć [...]

Przeczytaj jeszcze raz prosze o czym pisalismy.Bo wydaje mi sie ze czytamy inne posty.No ofense (Absolutnie nie chodzi mi o to ze Cie atakuje za cos) - tylko chodzi mi o fakty bo sie chyba slabo dosc zrozumielismy. W ktorym miejscu Jodelko pisal o treningu raz na tydzien ?? Z tego co ja czytam wyaraznie zachwalal push and pull oraz wieksza [...]

[...] mają elementy i siłowe i kulturystyczne. A periodyzacja falowa mi osobiście nie leży - po pierwsze wybija mnie z rytmu, a po drugie - co dla mnie jest najważniejsze - nie daje mi przyjemności z treningu. Zatem jej nie stosuję. Każdemu odpowiada co innego. Trening niestety nie wpisuje się w żaden ogólny wzór, do którego podstawiamy tylko [...]

Wiesz, ja miałem tak ze po skonczonym tygodniu treningowym jak się ważyłem do waga była troszke wyższa niż jak ważyłem się dzień po skończeniu treningów Noo, po ładnie daje po bebechach, az zarcie z przyjemnoscia wchodzi co pół godziny posiłek, i za pół godziny kończe okres jedzenia. Narazie czysta micha to nie licze ile czego. Wracajac do [...]

[...] Dieta: 1. Posilek przed szkola, lekko po 7 godzinie: 2 maślanki (razem ok 40 ww) pewnie troche za malo.. do tego dodalem kilka kawalkow sera zeby nie bylo ze nic bialka nie daje bo sie staram na prawde ta diete prowadzic, do tego wpadlo troche orzechow Acha, ogolnie po posilkach czesto jem 1 jablko, bo mam tego od Ch** Zawsze to troche witamin [...]

[...] temu i tylko kilka miesiecy. mysle ze na zdjeciach z pierwszej strony moj bf jest na poziomie ok 40%, nie? tragedia, 177cm, a w pasie 118cm, ale zmienimy to. ACT jest ok i daje rade bez wiekszych problemow. chodzimy z kolega cwiczyc na 17ta, ale mam duza silownie i nie narzekamy. a miesnie i sila tez rosna dosc szybko u mnie cienko z kondycja. [...]

[...] 15 potorzen. Ogolnie zrobilem ta forme wyciskania na probe. Jednak wole go w wersji typowo ciezkiej, z mala iloscia powtorzen. Ciezki trening, po dosc ciezkim dniu. Ogolnie moglo byc gorzej, a wyszlo calkiem OK ! Regeneracja pozostawia wiele do zyczenia ostatnimi czasy, ale jakos daje rade... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-12 19:57:04

[...] o rekordy w 4 i 7 tygodniu, wiec mam nadzieje, ze i sila pojdzie. Adzik, zobaczymy. To dla odmiany i lepszej regeneracji. Nadal jestem fanem FBW raczej. Tu jednak, plan daje olbrzymia roznorodnoac, wiec nudno nie bedzie... Grzechmek, Split ale jaki ? Dla wariatow chyba... Jutro jeszcze wszystko ladnie podsumuje, moze jakas "fotkie na [...]

[...] kierunku treningu funkcjonalnego polaczonego z mobilnoscia. Treningu, ktory wzmocni baze i poprawi sprawnosc. Co z tego ze moge w sciaganiu drazka wziac tyle i tyle kg a nie daje rady sie podciagnac... troche bez sensu. Pojawia sie takie cwiczenia jak pull ups, push ups, dipsy itp. Czuje sie mega zastana i niefleksyjna. Do tego dorzuce trening [...]

[...] w prawą strone... Nie wiem co jeszcze napisac, nie chce sie za bardzo rozpisyawc, w razie co pytaj smialo. Osobiscie uwazam ze dieta jest ok, winą moga być treningi, choc daje z siebie wszystko a to ze nie korzystam z MC i przysiadow przez ostatni miesiac (na redukcji) to nie powinno za bardzo znaczyc nic... Pozdrawiam i z gory dzieki za odp [...]

[...] powodem przerwy było plamienie przy współżyciu, naczytałam się tyle w internecie że już nie wchodzę na żadne forum ciążowe, na żadne strony w tym temacie i takie zalecenia daje przyszłym mamom :-D Nic tylko siedzieć, płakać i czekać na najgorsze po czytaniu tych strasznych historii. W piątek idę do lekarza i zobaczymy co z tego wyjdzie. Teraz [...]

[...] postanowiłem zjeść pierwszy posiłek przedtreningowy ,wypić bcaa i dopiero ruszyć. Wybór według mnie był dobry / Na 5 minut przed treningiem wypiłem AMG które naprawdę daje speed do działania i napędza niesamowicie do treningu. Brawo za ten produkt dla firmy HI-Tec. Chociaż po treningu troszeczkę boli głowa. Na treningu z racji tego, że [...]

[...] - liczy się technika a nie ilość 7a. Spięcia brzucha z nogami na piłce (lub ławce/krześle) 3x 25 7b. Np. opuszczanie ugiętej nogi 3x 15 na nogę 7c. Plank 3x max Młody nie daje mi dzisiaj chwili wytchnienia, więc będzie ekspresowy komentarz. Super trening ;-) Wtorek 22 sierpnia DT - DÓŁ 1a. Przysiad z cc 4x30 1b. Wykrok w przód-powrót-wykrok w [...]

witam w klubie! Napisz jakie masz kettle/kettla i jakie masz osiągi !? jak dla mnie - masz dwie opcje: 1.) trening wg Tsatsouline'a - czyli podział treningów na PULL/PUSH + VARIETY DAY (przygotowanie do SSST - SECRET SERVICES SNATCH TEST - 200xSNATCH w 10 min -KB=24kg) (przygotowanie do LONG CYCLE - jak najwięcej CLEAN & PRESS w 10 min - KB [...]

[...] dziewczyny podpowiadały, że pierwszy rok powinno się właśnie FBW robić żeby przyzwyczaić mięśnie, ścięgna i stawy do pracy z obciążeniami, dopiero później można 'rzeźbić' poszczególne grupy mięśni. Oczywiście FBW pozwala osiągnąć cel, który sobie założyłaś - schudnąć i poprawić wygląd ciała, więc tak, daje lepsze efekty niż to co teraz robisz :-)

[...] masa, masa i jeszcze raz masa, a redukcja to chyba faktycznie dopiero jak się na scenę zdecyduje. }:-( Chociaż zanim to nastąpi to już będę musiała celować w weteranów. %-) 8-) Dobrze jest, dziś podjadłam w porównaniu do innych dni i powiem Wam, że jedzenie daje radość. :)) Jakieś fbw uskutecznię może w tym tygodniu i przemyślę co dalej. :-)