[...] o przeniesienie go w odpowiednie miejsce. jakies 2 miesiace temu odprowadzalem wieczorem znajoma na jej autobus. bylo kolo 23, jechalismy tramwajem. wyskoczylo wtedy do mnie 2 wielkich kolesi. nie ma sensu opisywac dokladnie calego zdarzenia, na szczescie skonczylo sie tylko na kilku strzalach w twarz ktore dostalem. jednak od [...]
Trochę boli mnie brzuch - ból się zmienia, czasem jest silniejszy (wtedy czuję też coś jak wzdęcie) czasem lżejszy (tak jak teraz, czuję ból gdy nacisnę miejsce zaznaczone na obrazku palcami). Nie wiem za bardzo co mi dolega, w zaznaczonym, bolącym miejscu jest wyrostek robaczkowy ale podobno gdyby to on mnie bolal to w ogol nie moglbym chodzic [...]
[...] na dzień może się różnić nawet o 3 kg! Wzrost 164 cm, 71 kg, biust 98 cm, pas 76 cm, biodra 104 cm. I teraz przechodzę do meritum W czerwcu czekają mnie 2 wesela i to akurat wtedy, gdy będę miała comiesięczną przypadłość Dlatego poprosiłam gina o tabsy anty(normalnie nie biorę) by nie mieć miesiączki i nie psuć sobie zabawy. Ale boję się utycia! [...]
[...] ? 2 Chcę mieć fajny brzuch :) podacie jakiś plan treningowy ? i kiedy mam go ćwiczyć 3 Ćwicząc tym planem w domu zobaczę jakieś efekty ? 4 Mogę zaczynać ćwiczyć np 18-19 ? wtedy mam najwięcej czasu dla siebie :D 5 Ile mam robić seri ?? 6 Zainwestować w odżywki czy odpuścić ? 7 Takie pytanie trochę z odżywiania, co powinno znaleźć się w mojej [...]
[...] treningi regularne. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3600-3700kcal. Na początku uciąłem chyba zbyt dużo i jadłem 3000kcal przez dwa pierwsze miesiące. Waga spadła wtedy do 91-92kg. Potem uciąłem na 2700 ponieważ był długi zastój wagi, ale dalej nie ruszyło tak jak się spodziewałem więc dołożyłem treningi cardio 3x w tyg po pół h na [...]
[...] jak mam chwile czasu,3xtydz 5km biegu 70%-80%HBmax 2-3xtydz trening domatora (drazek,sprezyny) Odżywianie: raczej zdrowo duzo wazyw owocow niestety czasem nie mam czasu i wtedy ;( jem co sie da Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: chyba ostatni dostalem jakiejs alergi na banany straszne bole brzucha nawet bo jednym [...]
[...] półtora miesiąca rad-140 20mg dziennie, ale że nie widziałem żadnego pozytywnego efektu zaprzestałem pod koniec marca. Przed stosowanie radu też zrobiłem sobie badania, a wtedy wyniki prezentowały się świetnie: 06.02: morfologia: https://ibb.co/z5XC4XM lipidogram: https://ibb.co/fnHyddj test: https://ibb.co/sVsQ2s6 Zblokowałem się po tym [...]
Od poltora roku prubuje wrocic do swojej "normalnej" wagi...Tzn do +/- 53 kg (wtedy jestem szczupla acz kobieca ;)), waga dzis pokazala 65 kg:( Mimo ze mam 174cm wzrostu wygladam naprawde nieestetycznie, nieproporcjonalnie..Ochydnie. Probowalam juz chyba wszystkiego oprocz odsysania tluszczu :) Fitness (choc nienawidze sie ruszac), diety, w tym [...]
[...] maszynie 15,12,10,30 ostanie tylko na dopompowanie mały ciężar 1.Spięcia 3x15 2.Wznosy nóg 3x15 co do wtorku to zależy od tyg jak nie bedzie czasu to połacze z nogami ale wtedy bic-tric w superseriach Czw: Plecy, barki tył brzuch 1.Przyciagnie drążka wyciagu dolnego w siadzie nachwytem szeroko 15;12;10; 6,6,6,6(dropset) 2. Sciaganie trójkata [...]
[...] pojemnik od spodu lewą ręką. drugi pojemnik chwyciłem za uchwyt prawą ręką i niosłem te dwa momentami opierając pojemnik z nieurwanym uchwytem na rowerze, na którym wtedy pojechałem po wodę. Na rowerze już nie jechałem bo się nie dało tylko szedłem. Jak można sobie wyobrazić stworzyło to dość nie wygodną sytuację do przeniesienia tych [...]
[...] scianek prezyku i zoladka, im więcej cukruwezme tym efekt silniejszy, , mam wrazenie ze ten cukier związany z zolcia schodzi mi szybko do jelita i tam zaczyna mnie bolec wtedy ale za to bol z zoladka i przełyku znika, . i teraz moja prosba czy moglibyście na czczo polknac lyzeczke cukru i opisac tu czy cos czujecie, - i wyjasnic jaki to [...]
[...] Kcal to 1800-2000. mam duzo skory i to przykrywa te miesnie.. + duzo skory w okolicach klatki i na sutkach. juz nie wiem co mam robic pomozcie Odpowiedz Nie mowcie mi ze mam robic mase ,bo zrobie ja dopiero wtedy gdy bede mial nisko poziom bf: ) http://scr.hu/34n/puir3 jak napne to lekko widac kaloryfer jak tam wypne brzuch : )
[...] , wiem że prolka dłużej się rozkręca i czy muszę go jeszcze przybić w trakcie bicia propa? Załóżmy 2-3 strzały przed końcem flakonu , czy poczekać aż się skończy prop i wtedy dopiero przybić enana? I pytanie drugie , czy jeśli chcę na sam koniec redukcji wrzcucic clena ( myślę , że ~2 tyg) i chciałbym zostawić trochę teścia w celach [...]
Witajcie! :) Mam ambitny plan do wakacji - zrzucić oponkę i zbudować mięśnie. Niestety dysponuję sporą oponką. Od dłuższego czasu z nią walczę, ale z jakiegoś powodu redukcja stanęła. W półtora miesiąca schudłem 15kg(ze 120). Wtedy jeździłem na rowerze stacjonarnym(po 45min codziennie), jadłem o wiele więcej warzyw. Później jeszcze 7kg ale już bez [...]
[...] to nie moge tchu zlapac po pewnym czasie :/ nie ze jakis dobry cios i po ciosie tylko pomysle o tym ze dosatlem i trace oddech:/ nie za kazdym razem tak jest ale....no nie wiem co jest grane:/ to samo mialem kiedys dawno jak ktos mi wjechal w nogi butem podczas grania w pilke...tez tracilem oddech wtedy:/ macie jakies pomysly co to moze byc ? heh
Witajcie, ważę około 94kg, mniej niż rok temu kiedy szukałem diety wtedy ważyłem 100kg wzrost 185cm, i mam do was pytanko, czy mogę zastosować tą dietę którą kiedyś miałem, by zbić jeszcze 10kg w 2 miesiące, przejdę do sedna: Śniadanie: - 70-100 g (na oko) owsianki na wodzie niegazowanej (w mikrofali na minutę, już się przyzwyczaiłem jest nawet [...]
[...] Czym powienienem sie nasmarować tuż przed wejsciem pod lampy?. 3. czym nasmarować sie po solarium? i czego powieninem unikac. 4. czy jak sie ma zarost na torsie i nogach to wtedy chyba w tych miejscach jest sie bardziej opalonym a to tylko te włochy zwiekszaja ten efekt.. to własnie nie wiem czy lepiej sie wygolic z "całości" (boshe normalnie [...]
[...] treningowy: masa Staż treningowy: 1 rok. Tak jak wcześniej pisałem według mnie był to czas stracony może oprócz dwóch pierwszych miesięcy kiedy ćwiczyłem planem Mawashiego, wtedy efeky był zadawalające potem długo nic i dopiero teraz coś tam "wskoczyło". Uprawiane inne sporty: nic, czasami siatkówka,kosz i noga na w-f;ie Dostęp do [...]
[...] po nadwadze. Wiek 44 lata. Do dyspozycji mam hantle i dwie sztangi (łamana i prosta). Ćwiczę w domu, nie mam ławeczki. Jak utrzymam regularność przez kilka miechów, to wtedy sobie kupię. Jest motywacja, a ja nie chcę popaść w gadgetomanię. Siłkę na razie odpuszczam. Dysponuję więc tym, co mam. Bardzo proszę o odpowiedź i pomoc w [...]
[...] i po tym jak sie dowiedziałem że to g**** zjadłem ponad 30 ruskiej mety i zachorowałem (wszystko spadło po chorobie ) więc chyba miałem 1 cykl jeśli można go nazwać cyklem.(wtedy jeszcze bardzo mało wiedziałem o diecie i treningach a tym bardziej o koksach. 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: Siła i czysta masa mięśniowa (wiem że tej [...]
