co przed treningiem

[...] kg ale robilem to nieregularnie i pewnie mogło być lepiej... Mam kilka podstawowych pytań: Czy storma moge brać zaraz po przebudzeniu na goły żołądek i zaraz po treningu też przed posiłkiem i przed białkiem ? Czy może zaraz po treningu wypić białko i odczekać i storma ? Shock to wiem że przed treningiem. A co z Animal pakiem i omega 3 ? i [...]

[...] 3 szt - 180g Oliwa z oliwek 10g Chleb razowy- 30g Pomidor + cebula 200g Posiłek III Kiełbaski drobiowe lub kurczak -150g Ryż-30g Warzywa 2mandarynki/ 2kiwi -200g Posiłek IV (przed treningiem) Filet z kurczaka -250g Oliwa z oliwek-10g Ryż- 50g Warzywa - sałatka- 250g Posiłek V (po treningu) tuńczyk 130g koncentrat 15g Jajko 60g Posiłek VI Serek [...]

[...] w szkole: Tu najczęściej są kanapki lub bułki z metką łososiową lub z szynką pomidorem i serem, 2 banany, jogurt pitny (jest to rozdzielone na kilka przerw) Posiłek przed treningiem (najczęściej obiad) : To jest zawsze to co przygotuje babcia/mama czyli ziemniaki z kurczakiem i buraczki, zupa pomidorowa z ryżem lub makaronem, rosół, [...]

Witam ,czy w dni treningowe , moge np.1h przed treningiem zjesc , np,3 bulki z bialym serkiem(to tylko przyklad) , cwiczyc np.1h- 1h 30 min i wziac potem kretke ?, to chyba nie bedzie na pusty zoladek ??? Czy dlatego nie mozna brac kretki na pelny zoladek bo zostanie strawiona ?A jezeli tak to ile przed treningiem nie jesc , zeby potem , kretka [...]

Siemka :) Chciałbym was spytać co sądzicie o Kreatynie Treca CM3 180Caps? Warto spróbować? Chciałbym spróbować jeden krótki cykl 180Caps. Dawkowanie: DNT:2 przed sniadaniem, 2 przed obiadem, 2 przed kolacją, DT: 2 przed śniadaniem, 2 przed treningiem, 2 zaraz po treningu Co mówicie?

[...] robiąc mase przez 3 miesiące (sama dieta) przytyłem ok. 12-14kg w tym może 2-3kg masy mięśniowej, co za tym idzie poszło dosyć sporo w pasie ;/ dodam to że niedługo przed tym jak zacząłem swoją podróż z siłownią schudłem 30 kg i bardzo mi zależy by znowu ZA BARDZO(bo to nieuniknione) się nie zalać. Jak wyglądała moja dieta? A więc tak [...]

[...] BCAA, 2 tabl Machine Man Burner (spalacz) 1 - 7.00 - 2 jajka ugotowane, 40 g platki owsiane na mleku, kilka szt rodzynek, pół banana, 1/3 awokado, kilka szt orzech włoski przed treningiem 2 tabl BCAA trening po treningu 2 tabl BCAA 2 - 10.30-11.00 - dwie kromki chleba razowego z polędwicą+1,5 banana+1/3 awokado, kilka orzechów włoskich 3 - [...]

[...] suplementacji :) Pozdrawiam wiek 33 lata waga 86 kg wzrost 180 cm tryb życia siedzący treningi split 4 razy w tygodniu do 2h ( intensywne) trening interwałowy na bieżni przed i po treningu 10min (5km/13km zmiana tempa co minute ) bieganie max 35min optymalnie 3 razy w tygodniu 130g mutant mass 2x dzień po 65 g ( z rana i po treningu ) 30g [...]

[...] jest ok? Kreatyna w dni treningowe 4 kapsulki po treningu, w dni nietreningowe o podobnej porze dnia Beta-alanina - 1 porcja po przebudzeniu, 100ml wody + 5g, 2 porcja przed treningiem rowniez 100ml wody + 5g Moze byc? Co do aakg(5g) i citrulliny(3g), moge oba zmieszac i dodac 200ml wody? Czyli 1x przed treningiem i 1 porcja po treningu [...]

[...] 8:00-13:00 (W szkole) * Chleb żytni razowy 200g * Schab pieczony 100g * Warzywa 100g (papryka, pomidor, ogórek) B 29g / T 16g / WW 95 / 653kcal 3 Posiłek 16:00 (30min przed treningiem) * Ryż/kasza/ziemniaki 100g * Kurczak pierś 100g * Oliwa z oliwek 10g * Warzywa 100g (papryka, sałata, marchew, pomidor, ogórek, cebula, kukurydza z puszki, [...]

[...] 70-100 g preparatu. Jednorazową porcję należy dokładnie rozmieszać z 250 ml mleka lub wody używając do tego szejkera lub miksera. W dni treningowe: Jedna porcja 1,5 godziny przed treningiem druga do 0,5 godziny po treningu. Pozostałe porcje najlepiej spożywać pomiędzy posiłkami. W dni nietreningowe: 3-4 razy dziennie pomiędzy posiłkami. Skład [...]

Cześć, postanowiłem prowadzić swój dziennik treningowy, mam nadzieję, że będzie mnie on motywował. Liczę na Wasze wsparcie odnośnie błędów/poprawek etc. W wartościach kilogramów ze sztangi etc nie liczę gryfów, prawdopodobnie mają ok. 8kg. Plan treningowy: Przez 6 tygodni polecę tym planem ponieważ chcę przyzwyczaić mój organizm do wysiłku [...]

[...] białko ; 34g tłuszcz ) 3) ryż 100g , pierś z kurczaka 200g ( 77g ww ; 52g białko ; 10g tłuszcz ) 4) ryż 100g , tuńczyk w oleju ( 77g ww ; 49g białko ; 16g tłuszcz ) 5) 1h przed treningiem ryż 50g ; jogurt 200ml ( 63g ww ; 12g białko ; 9g tłuszcz ) 6) po treningu 20g glukozy lub carbo 7) 30-60min po treningu ( około 21 ) ryż 150g , pierś 200g , [...]

[...] bo na bilet mnie akurat nie stać! Przyjechaliśmy 2 godziny wcześniej. I nagle wchodzą nasi piękni ochroniarze i żeby było mądrzej ochroniarki. Zaczynają wpuszczać na 5 min przed treningiem-zaczyna się przepychanka, dziadek mój się prawie przewrócił-więc trzeba była przepuscić pare osób. Bo po****ieni ochroniarze wpuszczali tylko jedną bramą. [...]

[...] te 3 razy zaraz po zajęciach MMA.Dzień będzie wyglądał tak; 8.00 - praca:) 16.00 - koniec pracy 17.00 - trening MMA 18.30 - koniec treningu MMA 18.45 - siłownia 20.00 - koniec proszę o podpowiedź co do diety i suplementacji przed treningiem MMA i treningiem na siłowni (przed siłownią nie wchodzą raczej w grę cycki i ryż raczej jakaś odżywka)

[...] czasami będę zastępował ryż np. kaszą, kurczaka rybą, brokuły papryką itp. jednakże sam rozkład BTW pozostanie niezmienny. Dodatkowo będę suplementował się kreatyną (5g przed treningiem + 5 g po treningu) oraz BCAA (również 5 g przed i po treningu) Najbardziej zależy mi na zrzuceniu jak największej ilości centymetrów z pasa przy [...]

[...] sporym jak dla mnie ciezarem (ok 27,5 kg) to nieznosnie boli mnie dosc dlugi miesien po zewnetrznej (tam gdzie rosna wloski, na gorze reki:) stronie lewego (tylko lewego) przedramienia na poczatku myslalem, ze boli od tego, ze lekko ugina mi sie nadgarstek (ciezar jest duzy, prawy nadgarstek i dlon podczac swiczenia sa rownolegle do reki, a [...]

[...] brzuchu szybkość przemiany materii: szybka Dieta wygląda następująco: Posiłek 1 7:00 -ser biały (chudy) 250g -makaron (dwujajeczny) 100g -3 łyżki miodu do wody do kretki* przed śniadaniem *o co chodzi? Posiłek 2 10:00 -maślanka 0,5% 0.5L -50g szynki (polędwica, chuda szynka) -50g pieczywa (razowe) -łyżka oliwy -40g orzechów (laskowe) [...]

[...] Bcaa,Zma,Bulk CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Brak Witam Cwicze 4 x w tyg i chcialbym dodac basen 1 godzine systematycznego plywania w ramach aerobow. Dac go dzien przed treningiem klatki ? Czy moze Dzien po treningu plecow ? Czy obojetne ? Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2010-05-14 20:19:44 Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu [...]

[...] "spalacza" Thermo Stim lecz glownie chcialem go stosowac po to zeby miec wiecej sily na treningu i bardziej mnie pobudzalo Dawkuje tak : W dni treningowe 1 kaps 30 min przed sniadaniem 1 kaps 30 min przed obiadem 2 kaps 30 min przed treningiem W dni nie treningowe: 1 kaps 30 min przed sniadaniem 1 kaps 30 min przed obiadem 1 kaps mniej [...]