co pod

[...] czy to prawda? Inne opinie głoszą z kolei żeby dawać warzywa w miarę możliwości w każdym posiłku. Czy ktoś wie może co począć z problemem wzdęć, który krótko opisałem w pierwszym poście pod koniec? Zmieniony przez - gibki_bondo w dniu 2015-02-05 19:00:06 Podbijam pytania. Czy ktoś jeszcze może się wypowiedzieć odnośnie diety? Pozdrawiam!

Zaraz co jest... pod kogo miałbym się niby podszywać... Alex wali tak po kacapsku i bez głowy... to jest naprawdę przemyślany cykl - ale walnąłem go tylko jako ciekawostkę dla wszystkich!

napewno utrudni odblok ale chodzi w tym o dogranie detalow sylwetki znam typa co robil fronta pod koniec cyklu z wina 800mg w tyg dla mnie to paranoja inna sprawa ze osoby te znaja swoj organizm niemal ze perfekcyjnie wiec moga nim sterowac jak chca i nawet z odblokami nie maja problemow pozdr

Podejście drugie :) Wiek : 23 Waga : 62 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany [...]

[...] występie polskiego mistrza olimpijskiego odbiły się szerokim echem na świecie i po decyzji sędziego pozostaje sporo wątpliwości i rozważań. Ma je też Paweł i nie obawia się podzielić nimi choć zachowuje spokój. Udało nam się dziś dłużej porozmawiać na temat występu i przyczyn porażki oraz oceny walki ze strony Pawła. Przeczytajcie: Forum Ring: [...]

[...] wg niego to jest wyznacznik dzialania koksu. To nie sterydy zabijaja, ale glupota ich uzytkownikow. Sam mialem komplikacje ze zdrowiem (powazne, nawracajace arytmie), prawdopodobnie z powodu nadwrazliwosci na beta-mimetyki, teraz trzymam reke na pulsie i regularnie robie pomiary cisnienia i pulsu i co miesiac krew (wlasnie sie wybieram, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=UPF4M8GmHgs sory,za to że się tnie ,ale nagrywany fonem i jak wrzuciłem na yt to coś nie hula jakby co to telefon stał pod kątem i dlatego wydaje się ,że prawa ręka ucieka ;) wycisk 47,5x8 Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-10-15 15:26:46 Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-10-15 15:28:05

nie Vix tylko Dex ! a tak na oko to zależy tak 2300-2500 ,ale są dni jak wczoraj gdzie pod 3000 dobijam ( opyerdoliłem opyerdoliłem przez cały dzień tak z 650g makaronu ,mięsa tyle ,że niech cię choj ,i czitów a lot of xD) dzisiejszy trening ! 1 zarzut siłowy +pp 10x21,5kg;8x26,5kg;6x30,5kg;4x35kg 2 wiosło sztangą 12x39kg;10x43kg;10x47kg;9x51,5kg [...]

Moc na treningach dalej jest. Dzisiejsze podbicie znowu bez większych problemów. Co prawda sądzę, że tak dobrze idzie częściowo dzięki pamięci mięśniowej, bo to są jednak ciężary mniejsze niż ćwiczyłem wcześniej. Tak czy inaczej, jeżeli uda się wrócić tylko do wcześniejszego poziomu to i tak będzie duży progres, biorąc pod uwagę, że będę z 15kg [...]

Dokładnie. Zresztą taki chudy twaróg też się nada. Wiadomo, że takich śladowych ilości, czy z warzyw nie bierze się pod uwagę. Chudy twaróg jest jak najbardziej pożądany i nawet lepszym źródłem białka na redukcji niż mięsa co nawet sam Lyle McDonald napisał w swojej książce.

IA coz to? Armidex nie pasuje pod IA czyli co? Estro pozbedziemy sie armidexem, a wody nagromadzonej przez duza ilosci soli/nabialu jak? @edit juz chyba sie domyslam, IA = Inhibitor aromatyzacji? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-12-04 10:11:46

Dzisiaj trening B1 czyli Pull - lekko: 1. Ściąganie wyciągu do karku 5x 12 2. Ściąganie wyciągu na prostych rękach 5x 12 3. Uginanie podudzi pod siebie w siadzie 5x 12 4. Wiosłowanie z hantlami 5x 12 5. Uginanie przedramion z hantlami, chwyt młotkowy 4x 12 Dodatkowo: Przedramię i brzuch Przy wiosłowaniu hantlem miałem problem, bo na mojej [...]

He he skromny ze mnie człowiek :-) Badania robione, ostatnio pod koniec stycznia. Ogólnie wszystko jest ok, normy poprzekraczane w zależności od tego co aktualnie leci.

[...] godziny 4 jestem już tak zmęczony, że mógłbym zasnąć to niestety wtedy już głód mi na to nie pozwala co znowu skończyło się zjedzeniem porcji pieczywa chrupkiego. Biorąc to pod uwagę oraz to, że kontuzja i tak mi pozmieniała plany to postanowiłem troszkę poeksperymentować. Od przyszłego tygodnia polecę na Carb Cycling, zsynchronizowanym z [...]

[...] dosyc rozbudowane. Twierdził, ze przysiady nie sa najlepszym cw na posladki, tylko odwodzenia oraz unoszenia bioder. Pokazal ciekawy zestaw cwiczen oraz technike. np mi sie spodobal patent na wyprosty siedzac, aby nie angażować górnej czesci uda a bardziej tak zwana ''łezkę" podnosimy lekko posladki, aby napiecie przeniesc na ten wlasnie rejon a [...]

[...] z mniejsza iloscia;) Jak sama wiesz, co trener, zawodnik to ma swoje zdanie i teorie;) moje zdaniej jest takie, zarowno jak trening i diete trzeba indywidualnie dobrac pod osobe, nie na zasadzie '' bo to najlepsze cw'' albo '' bo tak trzeba jesc'' Slucham zawsze chetnie każdego kto ma wiedze i wyciagam z tego wnioski i z wszystkich [...]

[...] robilem barki, troche zmienilem trening, bo juz nie dawało to efektu;) a tak dzisaj juz ladny zakwas na bokach barku;) Waga cos w stoi w miejscu tzn waha sie to czasem pod 88 wskakuje czasem zleci nawet ponizej 86kg ale z opini i komentarzy innych ponoc rosne;) za tydzien wrzuce jakies foty w pozach, zebyscie wy swoim okiem ocenili;) [...]

[...] do niedzieli nieprzytomne;p Zrobiłem mały mix zebranych info, plus to co Ty mi radziles i rozdzieliłem czwroke i dwojke osobno, zreszta obczaj poprzednie wpisy jak Ci sie bedzie chcialo;p ale kombinacja spoko, bo totalnie jednej stronie uda moge sie poswiecic i atakowac pod rozmymi kontami, zakresami pow itp;) Oczywiscie w praniu wyjdzie;)

Redukcja w tym roku zakończona, zatem czas na jakieś podsumowanie... Nie udało się osiągnąć założonego celu bo za dużo różnego rodzaju okazji do podjadania mi się trafiało a okres wakacyjny sprzyja temu. Najniższą wagę jaką osiągnąłem to ok 93kg. Na zdjęciu poniżej jest 98kg. W tej chwili planuję coś a'la recomp utrzymując wagę na poziomie ok 95kg [...]

[...] ale nie od treningów. Chciałem się pochwalić moim małym sukcesem, a mianowicie udało mi się wreszcie dobić do 200kg w przysiadzie. Ciężar może nie jest imponujący ale biorąc pod uwagę urazy kręgosłupa, z którymi się zmagam, czyli zniesiona lordoza lędźwiowa, przepuklina międzykręgowa oraz zmiażdżony jeden z kręgów to uważam to za duże osiągnięcie [...]