co pod

[...] nawet nie mogę normalnej wypiski zrobić, bo co bym nie napisała to wiem, że zaraz będą skojarzenia %-) https://youtu.be/4da-XQzpHYY https://youtu.be/dyfKuZmY8B0 3 obwody - podciąganie 1x (małe kulki, drążek nachwyt, duża kulka oburącz) - MC (50kgx8. 50kgx8, 60kgx8) - podciąganie 1x - wyciskanie hantli na skośnej 8kgx10 - podciąganie 1x - [...]

[...] nie mają sensu %-) Tak na poważnie. Prosty test Friela na określenie progu mleczanowego to moim zdaniem wszystko czego nam potrzeba. Próg mleczanowy i wyznaczone na jego podstawie strefy. Wartość taka jak HRmax do niczego nie jest potrzebna, gdyż nic z niej nie wynika a i celem treningu nie jest podwyższanie HRmax, a podwyższanie progu [...]

[...] słoneczko i sucha, szybka trasa. Warunki idealne, lepsze niż miesiąc temu, a czas 14 sekund gorszy :-( Główne założenia na bieg to spokojny początek i energiczny marsz na podbiegach. Udało się :-D Pierwszy km biegu (albo i więcej %-) ) to długi, męczący podbieg, więc postanowiłam zacząć bardzo spokojnie. Po tętnie nie widać ;-) I tu była [...]

nie będę się upierał przy swoim, co działa na mnie nie musi na innych :) Podpisuję się pod tym. Viki ten plan mi się naprawdę nie podoba . Już w pierwszym dniu max plus jeszcze 4 serie, po kilku dniach 133% maxa , w 14 dniu robisz 1 seria 166% 2 seria 133% 3 seria 100% 4 seria 66% 5 seria 66% po miesiącu robisz 1 seria 266% 2 seria 233% [...]

[...] to robię 20kgx10 a nie 10kgx10 }:-( No ale jakbym była taka chuda, to też pewnie większy ciężar by mnie przygniótł ;-) Paawo trochę mnie zasmuciłeś, bo ja chciałam zrobić podejście do 100kg, choć wiem że mi to zupełnie niepotrzebne, ale wiesz, ciekawość ;-) Czyli lepiej wrócić do tego co robiłam wcześniej, zakres 8-12 i średni ciężar. Szkoda [...]

[...] to nie był ostatni }:-( Więc dwa końcowe szybciej. Nastepnym razem powino być raczej 5:10-5:15. Później 3 odcinki, zadowolona jestem, bo nie zaczynałam za szybko, na każdym pod koniec udało się przyspieszyć i każdy kolejny wychodził coraz szybciej, więc siły dobrze rozłożone :-) Poza tym ostatni w tempie 3:20 i tu widzę progres, bo takie tempo [...]

Brann do testów są tylko Polary i Suunto, widzę że mają m430 i v800 :-) Jak kupisz tego Polara i będziesz się chciał pozbyc to ja przygarnę :-D A co do Suunto. Pierwsza rzecz, która mnie denerwuje i to juz nie pierwszy raz. Na treningu pokazuje średnie tempo 5:15 (bo takie mam założenie treningu), po czym po zgraniu danych do movescount mam [...]

[...] paramteru średnie tempo interwału i ustawić. Polar m200 jest zbyt prosty, brakuje wyświetlania większej ilości danych. Ostatecznie Suunto uratował trening, bo na ekranie podstawowym do interwałów wyświetlał tempo aktualne. Nie najlepszy parametr do takiego treningu, ale lepsze to niż nic, przynajmniej wiedziałam jak mniej więcej biegnę. Druga [...]

Kabo kibice mieli dobre humory ;-) Nie interesuje sie piłka, to nie wiem co było. Mnie tylko zirytował fakt, że najpierw przez pół godziny nie mogłam wjechać na teren firmy, a później zamiast 25 minut to wracałam 1,5h. Zamiast o 20.30 byłam o 22 w domu, no jest róznica, nic nie zrobiłam z tego co zaplanowałam :-( To teraz sobota. Z samego rana [...]

[...] wiedzy i doświadczeń w temacie sportu. Ot taka leniwa blondynka jestem. Natomiast Szajba słusznie zauważył jedną rzecz - o sobie pisz u siebie (wszyscy czytamy i jesteśmy pod wrażeniem codziennej walki i uporu - to nie podlega żadnej dyskusji)- przecież Ty w przeciwieństwie do mnie MASZ dużą wiedzę i doświadczenie sportowe. Więc nic dziwnego, [...]

[...] do tego jakieś dziwnie osłabienie. Ledwo zwlekłam się z łóżka, ale przecież nie można odpuścić. A szczególnie VI Edycja Commando Race, w końcu zawsze na tym biegu stałam na podium :-D I nie piszę tego jako usprawiedliwienie, raczej jako przestrogę. Pewnych rzeczy nie warto ignorować. No to pobiegłam.... Biegło się ciężko i źle. Już na początku [...]

[...] nie jest ani niczym zdrowym, ani dochodowym. Pewnie, że fajnie byłoby wyjść na scene i zostac docenionym przez sędziów, ale myśle, że potrafisz być na tyle obiektywny żeby podejść do tego w miare realistycznie.. Spójrz na osoby startujące, któe mają podobne warunki (wzrost) i są na porównywalnym etapie (wiek). Kimś takim jest, biorąc pod uwage [...]

Teraz zczailem ze to jest trzy dni pod rzad... Ale dobra, jedziemy. dobra dzieki, juz wiem co jest w nim zlego. po tych korektach powinien wygladac tak: w poniedzialek: biko i klata klata bez zmian a biko 3x na prostej sztandze 3x na lamanej sztandze 3x hantlsmi Trzecie "normalnie" nie ma sensu. Rob mlotka. Dwie sztangi powinny [...]

[...] , wole dzielone treningi żadne FBW mi nie odpowiadają nawet jak działają to nie sa dla mnie bo trace po krotkim czasie ochotę na nie .Trening jest typowo skierowany pod moją osobę takie ćwiczenie które dobrze czuje i wiem że coś wchodzi że tak powiem. O regeneracje dbam wiec nie wiem czy kwestia problemu tkwi z tym że nie chce robić tych [...]

[...] latwo je spalasz i rowniez trudno ci je robic. Jak masz 5x w tygdoniu czas i lubisz ciezary to super na prawde z taka ilością mozna zdziałać cuda ale trzeba to rozplanowac pod katem celow. Bo o ile fajnie sobie pokrecic i poszalec z ciezarami ot tak, o tyle jak sie chce cos osiagnac to w niektorych miejscach na jakis czas trzeba poswiecic [...]

A więc tak. Ławka jest wzmocniona i ma powiększony rozstaw i kilka innych profili dłuższych od tych co podał autor tego tematu. Pospawał mi kolega mojego ojca. Projekt http://img237.imageshack.us/img237/3707/322awkaki3.png Teraz wymiary profili po modyfikacjach: 2 profile 60x60x3mm – dł 20cm 1 profil 60x60x3mm – dł 35cm 2 [...]

[...] zmuszone do rozpaczliwego poszukiwania nowej lokalizacji. Sytuacja wygląda coraz bardziej ponuro. Nurmagomedov stwierdził w czacie na Instagramie, że utknął w Rosji, która podobnie jak inne kraje ograniczyła podróżowanie. Wraz z pogarszającą się z każdym dniem sytuacją na świecie, Nurmagomedov powiedział, że nie otrzymał od UFC zadowalających [...]

[...] mysl: Bedziez mial tak duzy miesien jak jest to do zycia potrzebne- chodzi o to ze np jesli ktos macha jakis czas 15kg hantlami na bicka to bedzie mial ramie dostosowane pod obciazenie 15kg i moze zostanie mistrzem podnoszenia 15 kilowej hantli na sto sposobow a jego ramie pozostanie takie same a jesli chce miec wieksze to niech operuje na [...]

[...] na chwyt. Tym razem nie na prostych rękach. Jest mi tak o wiele łatwiej sięgnąć kolejnego uchwytu, ale dużo szybciej się męczę: https://youtu.be/ZKkGcbw8crE Później lina. Tu podstawowy problem to koordynacja i synchronizacja rąk i nóg. Musze też opanować zahaczanie samej stopy o linę, a nie nogi pod kolanem, bo mam wtedy za mało miejsca jak [...]

[...] /-)_ Też jestem ciekawa :-D Fans zdradzisz szczegóły? @Paatik bieganie po lesie jest super :-) Ja dopiero w sobotę mam w planie i już się nie mogę doczekać 8-) @Lipton pod warunkiem, że to nie jest jakieś obrzydliwe, śmierdzące bagno %-) Runmageddon często swoje biegi reklamuje własnie jako SPA wliczone w cenę |-) @Panteon dziękuje :-D 8.03 [...]