[...] aczkolwiek potem mam zamiar wyprobowac plan podany przez Maly666 bo wydaje sie bardzo dobry, szczegolnie podobaja mi sie zalozenia. Teraz postanowilem uporzadkowac moj trening z tego co mowiliscie. Od razu pytam sie co ma oznaczac stwierdzenie "dluzsze przerwy"? 5 minut tak jak pisal Maly666? No i jak maja wygladac przerwy w [...]
[...] dla siebie (niestety cały czas się uczę, jak mój organizm reaguje), ale tak jak piszesz nie chcę doprowadzić do zbyt szybkiej redukcji, żeby nie spadała też masa mięśniowa trening z siłką rozpocząłem lekko ponad 2 miesiące temu (koniec sierpnia), przez pierwszy miesiąc moja dieta to dieta głodówkowa (praktycznie odciąłem się od węgli), więc i [...]
podsumowanie drugiego cyklu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b69141c32df495daa8c6c4e67c2fa30.jpg Założenia Cały cykl trwał 44 dni od 2012-11-10 do 2012-12-23 Dni z siłownią - 14 (trening wg FBW, poniedziałki, środy, piątki) Aeroby miały iść 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe (wtorek, czwartek, sobota), 30-45minut Niedziela - dzień całkowitego odpoczynku [...]
[...] wydawało mi się że ciasno, ale podczas ćwiczenia ten pas był bardzo luźno dziś następny test pasa, bo wieczorkiem zaplanowane jest bieganie prawdopodobnie wcześniej zrobię trening klaty do konkursu oraz trening brzucha też do konkursu odnośnie monotonii w żarciu przez 35 dni miałem tak naprawdę jedno menu (czasami w miejsce kury wskakiwały [...]
[...] sobota - DT cykl 7 - dzień 7 waga - 88,6kg waga tłuszczu 12,9kg kostka już w miarę, choć tak czuję że to moje nieodpuszczanie aerobów nie pomaga zbytnio jej wczorajszy trening nóg był naprawdę mocny, dziś dość mocne domsy na 4'kach, dolny grzbiet też ładnie, słabo 2'ki oraz łydki, ale z łydkami dopóki kostka nie dojdzie do siebie nie mogę [...]
2013-06-26 środa - DT cykl 7 - dzień 18 waga - 88,4kg waga tłuszczu 12,3kg powoli adoptuję się do porannego biegania po poniedziałkowym treningu jeszcze czuję lekką obolałość mięśniową waga waga ustabilizowała się i nie robi już takich skoków jak wcześniej dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety dziś rano polazł placek zrobiony w piekarniku [...]
[...] moją redukcję, plany co do poziomu tłuszczu na koniec mam bardzo ambitne zobaczymy co z tego wyjdzie do końca tygodnia lecę tak na 50-70% możliwości - takie wejście w trening, muszę się do końca zregenerować od przyszłego tygodnia zapiernicz na 100% obolałość w nogach powoli przechodzi, jeszcze z 2 dni i będzie dobrze waga waga powoli [...]
[...] mając nadzieję że ona coś pomorze, niestety nic to nie daje, wczoraj po pracy zrobiłem sobie bardzo dużą kawę wypiłem ją i po 5 minutach złapało mnie 1,5 godzinne spanie na trening brak mi motywacji jak kiedyś, strasznie ciągnie mnie do śmieciowego żarcia, postępy w redu wg mnie stanęły w miejscu mocno czuję że potrzebuję odpoczynku i od miski i [...]
2013-08-28 środa - DT Cykl - 8 / dzień - 36 Waga - 84,9kg Waga tłuszczu - 9,3kg dziś mam średnie odczucia po wczorajszym treningu, niestety nie robię tych obwodów tak jak powinienem, za długie przerwy pomiędzy ćwiczeniami mi wychodzą i nie jestem z takiego treningu zbytnio zadowolony Parametry dziś rekord w cyferkach - waga spadła poniżej 85kg, [...]
30.10.2013 DT środa Trening poranny o 6.30. Klubik pustawy, muza na ucho - ten Silent Descent podsłuchany od Rafała mega zaj.... ;-) Bardzo mnie wkręca w fajny trening. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10 przed cardio Glutamina 5g przed siłowym, 10 przed cardio Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, [...]
po 15 mam trening juz sie nie moge doczekac dzis zaczelem brac Cp wreszcie cos lepszego niz maka(mono) dzis klata a co do tego jeszcze to nie wiem bo ide do kolesia na trening co ciska 175kg zaprosil mnie pewnie ledwo zywy wyjde z tamtad
31.12.2014 Ogólnie ciekawy dzień :D :D mieliśmy z kumplem pójść na trening na publiczną siłke umówiliśmy się na 11 pojechaliśmy po drodze do sklepu po wode na siłownie dotarliśmy około 11;15 po czym pani oznajmiła nam że dzisiaj tylko do 12 czynne bo sylwester i ja :)) zastanawialiśmy sie przez min czy opłaca się bo chcieliśmy zrobić mega długi [...]
22.08.2017 Wtorek Wczoraj bylem zawiesc kunplowi kompletna rozpiske i zrobic z nim wspolny trening na nowej silce. Silka bardzo fajna, 3 sale podzielone na wolny ciezar, maszyny i cardio plus trx itd. Nie wiem jak to opisac ale klijentela tez na wyzszym poziomie, klub czysty i zadbany. Nie bylo mlodych 60kg kolesi w tanktopach czy temu podobnych. [...]
El_Nuno------------------------------------------------------------------------------------- - proponuje dla Ciebie wariant ciezszy, dwa treningi silowe, jeden w sobote drugi we srode. Mozesz byc troche zmeczony we czwartek na judo...Takze jak Ci nie odpowiada mozesz sprobowac piatek i niedziela...(wtedy poniedzialek odpoczynek) 1 dzien: solidna [...]
[...] sztangi łamanej wzdłuż tułowia 4s - wznosy talerza z przodu na prostych rękach ze skrętem 4s - szrugsy 4s - dipy na przeciwwadze 1s Nadrabiałem czas i wyrwałem się na trening w niedzielę rano, było całkiem sporo ludzi. Klatkę poczułem dobrze a barki jak zwykle nie. Trening dzisiaj 620-730: - przyciąganie wyciągu do brzucha z dropsetami 4s [...]
[...] mi się ADHD załączyło Aha dociąg na 60tce Z czasem proponuje jednak dawac 2 posilki z weglami przed trenem bo powera moze nie byc adzik mi węgle aż w takiej ilości niepotrzebne póki co...mi siła nawet szła na redukcji jak 2 posiłki skoro trening mam o 8 rano jeszcze sobie poskaczę Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-16 00:01:41
[...] po owsiakach nic mi nie jest najchętniej zrobiłabym sobie jakieś oczyszczenie kilkudniowe na samych gotowanych warzywach albo coś,ale to wtedy odbiłoby się negatywnie na treningach Marta mam ładniejszy pośladkowy Zaraz jadę na trening chyba pierwszy raz cieszę się na myśl o treningu siadów Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-19 [...]
[...] nie miałam takich objawów podczas okresu,zawsze jakoś bez problemów i bez tabsów przeciwbólowych...a teraz faceci to mają dobrze... Ogólnie jestem zła na siebie,bo przez 2dni nic nie zrobiłam,żadnego treningu nic...czuję się jak taki obibok Jedyne co mogę zrobić to przycisnąć w tym tygodniu i dołożyć starań,żeby każdy trening był zadowalający
Thiago2 / BLOG - powoli do przodu malymi kroczkami
