co oznacza

[...] tylnej.  W przypadku zaprezentowanych ćwiczeń ciężkie hantle łatwo będą destabilizowały staw, co może doprowadzić do jego przeciążenia i wystąpienia stanu zapalnego. A to oznacza szybką drogę do problemów z barkami. Co więcej, znaczne obciążenie będzie włączało do pracy inne, silne grupy mięśniowe, które wspomagają pracę mięśni naramiennych.  [...]

[...] ze sztangą to jedno z najlepszych ćwiczeń w arsenale kulturysty i zawodniczki fitness. W ostatnim czasie niezwykłą popularność zyskało np. unoszenie bioder w leżeniu, co nie oznacza, iż nie warto wykonywać wykroków. Można przyjąć, iż przysiady, wykroki (przysiady wykroczne), martwy ciąg i unoszenie bioder w leżeniu dobrze się uzupełniają. Nie [...]

Jest wielu zwolenników, jak i sceptyków stosowania aminokwasów BCAA, a obecnie wyczytać możemy wiele sprzeczności na temat zasadności stosowania aminokwasów tego typu. Działanie BCAA jest jednak uzależnione od tego, jaką ilość produktu spożywamy i to właśnie może być ten element układanki, który może co poniektórym osobom nie pasować przy ich [...]

Dieta sportowców dość często wsparta jest wszelkiego rodzaju suplementami diety i odżywkami, które mają na celu podnieść wartość odżywczą diety. Najczęstszym wyborem jest białko serwatkowe, które głównie stosowane jest w porze okołotreningowej. Fizjolodzy z Uniwersytetu w Jyvaskyla w Finlandii postanowili zbadać zagadnienie, aby dowiedzieć się, [...]

Wyciskanie sztangi leżąc, jest ćwiczeniem kojarzonym z rozwojem klatki piersiowej. Jednak naukowcy z University of Brasilia udowodnili, że wyciskanie angażuje tak samo mocno tricepsy, jak i mięśnie piersiowe. Co zaobserwowano? Pierwsze dnia po treningu wyciskania dały mocniejsze odczucia bólowe w mięśniach piersiowych niż w mięśniach trójgłowych. [...]

Wydawać by się mogło, że standardowe ćwiczenia na bicepsy z użyciem sztangi lub hantli to jedne z lepszych rozwiązań, jeżeli chodzi o trening mięśni dwugłowych ramion. Są również ćwiczenia, które pozwalają na kształtowanie ramion i jednocześnie wspomagają funkcjonalność naszego ciała.   Co w przypadku, gdy nie mamy liny? W przypadku, gdy na [...]

[...] rolę odgrywają mięśnie ramienno-promieniowy i ramienny, mniejszą biceps. Trzeci wariant to uginanie podchwytem, w którym większy akcent jest kładziony na biceps, co nie oznacza, że da się wyłączyć poboczne grupy mięśni, przedramię itd. Kwestia obciążenia Warianty uginań ramion stojąc najczęściej są wykonywane niepoprawnie. Wynika to z chęci [...]

[...] które mogą się przyczynić do infekcji skóry. Ponadto wiele ruchów może rozciągać mięśnie, a to także może się przyczynić do tego, że zniszczymy sobie nasze nowe dzieło. Nie oznacza to jednak, że należy całkowicie przestać trenować. Oczywiście warto posłuchać zaleceń i odpuścić siłownię na tydzień lub dwa, ale nie ma żadnych przeciwwskazań, żeby [...]

[...] ćwiczeń rozgrzewkowych i profilaktycznych. Ruch ma być powolny i kontrolowany. Najczęstszym błędem jest używanie zbyt dużego ciężaru roboczego, co sprawia, iż ruch staje się szarpany i jest wykonywany z użyciem rotacji w tułowiu. Nie należy przesadzać z objętością, wystarczą 2-3 serie w jednostce treningowej. Więcej nie oznacza lepiej.

[...] zmień pozycję i pracujące ramię. Uwagi i sugestie Ruch ma być powolny i kontrolowany. Najczęstszym błędem jest używanie zbyt dużego ciężaru roboczego, co sprawia, iż ruch staje się szarpany i jest wykonywany z użyciem rotacji w tułowiu. Nie należy przesadzać z objętością, wystarczą 2-3 serie w jednostce treningowej. Więcej nie oznacza lepiej.

Wykorzystanie sterydów stwarza dogodniejsze warunki do rozwoju bakterii Propionibacterium acnes, która jest odpowiedzialna m.in. za powstawanie trądziku na skórze. Oznacza to, że naukowcy bezpośrednio powiązali fakt stosowania dopingu z nasileniem problemów skórnych. Trądzik jest elementem, który towarzyszy kuracji sterydowej, a wymieniany jest [...]

Zwyrodnienia stawów są dość częstą przypadłością, która nasila się wraz z wiekiem. Okazuje się jednak, że jest sposób na to, aby znacznie ograniczyć dolegliwości bólowe stawów, poprawić ich kondycję związaną z zakresem ich ruchu czy negatywnymi odczuciami towarzyszącymi wysiłkowi fizycznemu - a jest nim dieta niskowęglowodanowa. Podsumowanie i [...]

[...] testosteronu. Wraz z wiekiem u mężczyzn poziom testosteronu maleje, a wzrasta poziom LH. Jest to jedna z pierwszych oznak, że się starzejemy. Mniejsza produkcja testosteronu oznacza atrofię jąder, co powiązane zostało z większą ilością krążącego LH (które postępuje naturalnym sposobem obniżeniem poziomu testosteronu). Jakie są wnioski? [...]

Progresowałem i nagle mam regres. Co to moze znaczyc? Od razu zaznacze ze robie caly czas tyle samo serii i nie jest ich zbyt wiele

Jak to wygląda? Czym dokładnie jest Zmieniony przez - Saggezza2003 w dniu 2020-06-04 23:29:31

Co to znaczy biceps+triceps?

Witam. Postanowiłem niedawno ze względu typowo profilaktycznego wybrać się do lekarza na prześwietlenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa.Niedługo pójdę do lekarza ze zdjęciem aby postawił diagnozę,ale,że święto zmarłych za pasem,a do tego mój lekarz w wyborach startuje to pewnie wizyta będzie za jakieś 10 dni,więc chciałbym poznać opinię osób [...]

RTG L-S - co oznaczają litery L oraz S ? Chodzi o RTG kręgosłupa. czy litera "L" - oznacza odcinek Lędzwiowy , a "S" - Środkowy ? czy jak ? Proszę o odpowiedz Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-08-02 19:42:59

witam mam takie pytanie bo chce sobie zrobic tatuaz i dokladnie taki sam jak na obrazku.Wiecie może co oznacza i czy jak pojde z takim zdjeciem do salonu to mi go zrobia w takich samych proporcjach czy musze miec idealny szablon? pozdro

[...] to firma ktora to wyprodukowala to "Scitec® Nutrition" i pisze na opakowaniu cos takiego ( Unique 3way testing system) i (With CreaPure™ by SKW) 1. Chcialbym zapytac co oznacza to "CreaPure" ?? (ostatnio jakis expert albo spec. mowil mi zebym kupowal tylko odzywki z takim wlasnie logo poniewaz sa uwazane za najlepsze a czemu za najlepsze [...]