[...] jednak, kiedz polskim ywzcyjem yjemz schabowz y yiemniakami oray yasmayona kapusta, reyzgnujac y owocow lub jogurtu(33) na deser, to w nasyzm organiymie nie tzlko tkwi ten obiad, ale rowniey insulina na wzsokim poyiomie, deyorganiyujac prace tkanek. Im cyesceij sie to powtarya, tzm goryej dla organiymu." co o tym mzslicie ????? sory za [...]
[...] Raz o 9.00 bułka z białego pieczywa wraz z serem, wędliną, pomidorem, masłem, keczupem, a nawet czasami sie zdarzy i twarożek. Następnie to samo o 11.00. O 16.00 (sic!) jem obiad, najczęściej mięso, ziemniaki, albo ryż czy makaron. Następnie o 18.00 albo i przed, jak jestem baardzo głodny jem bułkę, zwykle z "kałem" czyli Nutellą. ;D [...]
[...] litra wody nie gazowanej dwie i pół godziny pózniej:· 1 pomarańcza · 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku obiad:: 150g filetu z piersi kurczaka – zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. · 210g pieczonych ziemniaków · 100g [...]
[...] o pomoc ocene, jakaś sensownaa nie odsyłanie mnie do podwieszonych z których nic czego nie wiem nie ma. Przypomnę zalecenia , 2 białkowe posiłki do 12 zero węgli. dopiero później obiad dzielimy na 2 same białka i same węgle po 2-3 godzinach później znów coś z węglami, no i na wieczór białka, w międzyczasie owoce i warzywa jako przekąski.
nie no, plan DO BANI! 10 serii wyciskania płasko? Porozdzielaj to trochę bardziej, masz możliwość zapisania się na normalną siłownię? dieta też wygląda tak, że szkoda ją komentować i "Obiad" to co mamusia zrobi . 3 razy brzuch w tygodniu również za dużo, 2 razy zupełnie wystarczy.
Co rozumiesz przez "waga stanie w miejscu"? Wczesniej bez diety jadlem sniadanie cos w szkole/obiad i cos wieczorem, a teraz na diecie jem 2x w szkole itd i ciagle jestem najedzony. Mam wiecej w siebie wpychac??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co o tym sądzicie ? Tylko nie wiem czy przypadkiem nie jest za dużo białka i tłuszczu,a za mało węglowodanów. Mam też wątpliwości czy ten obiad jest zdrowy, bułki pszenne od czasu do czasu zamieniałbym na razowe. BTW. niedawno zjadłem 3 posiłek i myślę że jest on do modyfikacji, nie wiedziałem że orzechy [...]
Nie, z brakiem motywacji nie ma problemu, wręcz przeciwnie.. Diety raczej nie trzymam, ale staram się jeść przed treningiem dobry obiad. tzn. Ryż/makaron i pierś/wołowinka, czasami płatki owsiane opier*ole, ale nie przepadam za tym ;c Z tego co czytałem kolego, to z przedtreningówką szybciej urosnę, więc po to ją zamówiłem, przetestuje, się okaże [...]
japeczko - to co ty robisz jak do domu wracasz po 15 z pracy, że nie możesz pójść na trening po południu ? o 16 wracam ze szkoly, 16:30 jem obiad, 17:00 jestem na korepetycjach, o 19:30 jestem na muay thai, 22:00 jestem w domu, 23:00 jem kolacje Chyba najbarziej jestem przekonany do tego [...]
Śniadanie: - płatki owsiane, rodzynki i mleko - omlet z 4 jaj i 1 białka, płatków i banana - jajecznica z 3 jaj - tran(dotyczy wszystkich opcji) - owoce Obiad: staram się jeść ryż, makaron i kurze piersi bez skóry Kolacja: -płatki owsiane na mleku -2 banany -jogurt -słonecznik Słuchajcie to jest tak ogólnie a te myślniki to opcje co [...]
Wzrost 188, waga 119. Jestem od pewnego czasu wege. Co do diety to 3 posiłki dziennie: rano kolo 10-musli + melko 0% + owoce obiad kolo 14- ryba + warzywa kolacja o 18- jogurt + owoce ewentualnie w miedzy czasie jem jabłka, pije tylko wode. nie jem: zadnych ziemniaków, makaronów, ryżu i pieczywa. A co do treningów to rower codzennie od 8 do 9. [...]
[...] - orzechy włoskie - jogurt naturalny 200 ml - pestki dynii - 1 kanapka z szynka z indyka + papryka 3 posiłek (szkoła) - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka obiad - to co mam akurat w domu ( zwykle calkkiem znosne polaczenie ) 5 posiłek / godzina 17 - owsianka na mleku / w dni treningowe kasza/ryż + pierś z kurczaka + warzywka + [...]
[...] sie nie mam na prawde pojecia za bardzo o tym ale mam nadzieje ze mnie ktos nakieruje.../ 2 sniadanie: chelbek razowy z 2 jajeczkami + do tego swiezy ogórek i pomidor. obiad: ryż + pierś z kurczaka nieopiekana lub ryba /równiez nieopieczona-gotowana/ lub(probuje juz na kilka dnia tak kombinowac) podwieczorek :D serek wiejski + spora ilośc [...]
[...] nakieruje...///// NIE POLECAŁEM PŁATKÓW KUKURYDZIANYCH, JOGURTÓW OWOCOWYCH RÓWNIEŻ NIE 2 sniadanie: chelbek razowy z 2 jajeczkami + do tego swiezy ogórek i pomidor. /// OK obiad: ryż + pierś z kurczaka nieopiekana lub ryba /równiez nieopieczona-gotowana/ lub(probuje juz na kilka dnia tak kombinowac) /// OK podwieczorek :D serek wiejski + spora [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płatki zbożowe zamień na owsiane. Omlet - jakie dodatki do tego omletu oprócz jaj? Polecam Ci wejść w dział Kuchnia SFD i znaleźć jakiś przepis na bardziej kaloryczny omlet. Obiad OK, ale w tej sałatce nie zapominaj o kawałkach mozarelli lub mięsa. Do kolacji ewidentnie dorzuć jakieś węglowodany, 2-3 kromki chleba z masłem powinny załatwić sprawę. [...]
Co do diety to ilość posiłków w Twoim przypadku 7 to redukcyjna. Przerzuc się na 5-6 posiłków dziennie. Śniadanie - węglowodany złożone 2 Śniadanie - węglowodany proste Obiad - wiadomo Od razu po Treningu uzupełnić węglowodany proste. Nie traktuj tego jako posiłek. Podwieczorek, godzinę po Treningu - białko Kolacja - białko Godzinę przed snem - [...]