co na 3 raz

[...] obuwiu maksymalnie imitujacym takie bieganie - ecco biom. Efekty, w moim przypadku, to wywalone ladne kilka stow na rownie ladnie wygladajace buty, w ktorych biegalem jeden raz, po tym bieganiu nie bylem w stanie chodzic inaczej niz imitujac zywe trupy ze znanych filmow przez tydzien, i to byl koniec tej przygody. Buty do dzis stoja w szafie, [...]

[...] cykl 8 - dzień 14 waga - 86,6kg waga tłuszczu - 9,9kg bardzo słabo dziś wstałem tak jak co dzień i zacząłem się zbierać na poranne bieganie na czczo na dzień dobry waga po raz drugi wypluła wynik poniżej 10kg tłuszczu - więc dzień się niby zapowiadał dobrze, niestety nie był taki przed wyjściem pogoniło mnie do kibelka na cięższy temat, cięższy [...]

[...] trening FBW ma w moim przekonaniu więcej pozytywnych stron niż tylko atak nowym bodźcem. Przede wszystkim większa odpowiedź hormonalna, trenujemy duże partie mięśniowe 3 razy tygodniu, jak opuscimy trening nie tracimy pobudzenia danej partii na 2 tygodnie. Skupiamy się na podstawowych złożonych ruchach bez zbędnej izolacji. Podobnie z [...]

[...] - z dokładnością do przypadku, gdyby okazało się, że jednak nie wyrabiam na takim deficycie, to coś sie dorzuci ) jeśli będzie ładnie leciało, dopuszczam możliwość czita raz na dwa tygodnie (uwielbiam lody ) CEL: 54kg! (czyli +/- 6kg do zredukowania) -> długość redukcji zależy głównie od tej wagi; jeśli po 6 tygodniach okaże się, że jest [...]

zikey bro zamiast 'smakowac' kazdego owoca tego raju, raz porzadnie zjedz obiad zamiast laczyc srodki skracajac na dawkach wykorzystaj raz jakis koks ale w pelni ;) pisze o silnie wyrazonym dzialaniu anabolicznym.. bardzo silnie ;) zamiast kasac.... w koncu ugryz :D ;) zapodaj sobie choc JEDEN steryd - w dawce na prawde anabolicznej nie no jeden [...]

Witaj G.I.Jane Odpowiadając na Twoje pytanie (niegłupie zresztą) powiem tak: Diętami oraz ogólnie tzw. zdrowym trybem życia interesuje się od dobrych 3 lat. Natomiast ze sposobem odzywiania autorstwa prof. Kwaśniewskiego zetknęłam się po raz pierwszy jakieś 2 lata temu, kiedy to mój tata- na codzień ostoja spokoju i rozwagi, a jednocześnie umysł [...]

[...] góry nogami" i w miejsce zasad szeroko popieranych przez światowe Instytuty Zdrowego Żywienia, to jest on jakimś "czarodziejem", który powinien sprezentować raz na 30 lat JEDEN wzór proporcji b/t/ww , który wystarczyłby za wszystkie diagnozy, choroby, niczym "as z rękawa"- robimy tak jak jest napisane w książce, tak jak [...]

[...] Allahy(30,30,20,20) Dzień 2 Barki: Wyciskanie sztangielek 4x10-15 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia (12,12,10,10) domyślam się, że robisz jedną sztangielką na raz, raz prawa raz lewa Wznosy bokiem 4x12 noszenie sztangielek w opadzie tułowia(12,12,10,10) Triceps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU (12,12,8,8) PROSTOWNIE [...]

[...] tym Tsatsouliniego, ktory demagowiem jest przednim i oczywiscie troche racji ma w tym co pisze ale.. robilem i na mnie to w ogole nie dziala, 2 miesiace dokladnie, za kazdym razem swiezy wracalem (robilem 4x w tygodniu). Zreszta na kazdego co innego dziala, wiec warto zebys tez sprobowal na sobie, tylko pytanie ile wyciskasz i co bedziesz jadl, [...]

[...] zrobiła. Foto obecnej formy: brak Odpowiedzi: nie za dużo tych tych ćwiczeń na plecy? Aż 24 serie Zacznijmy że "SZRUGSY " tego jakby nie wliczam (chociaż pewnie niektórzy bd mówić że jak to...) zostaje nam 21serii czy to dużo czy mało dla mnie osobiście jest to w sam raz plecy są dość dużą partią także ćwiczeń jak i serii jest wystarczająco :-)

[...] jak chcesz) to jest typowy 3 dniowy split, ale nie musi byc koniecznie on!!! moze chce wyprobowac trening antagonistyczny, choc tez nie rozumiem, bo cwiczysz tylko raz na antagonistyczne partie, i niekniecznie nalezy cwiczyc jak to napisal davidooo pon sro pia , ja cwicze systemem 2 1 2, nie ma zadnego przetrenowania jesli sie robi z [...]

3.04.2013 - Nog...kurvaaaa...DNT No i Antku, niedoczekanie Twoje, ale to już omówiliśmy na gg. Wypadałoby teraz pokrótce napisać, co mi się takiego stało w głowę, że postanowiłem opuścić siłownię złamanym psychicznie i fizycznie będąc. Trening rozpocząłem oczywiście od siadów (o rozgrzewce nie piszę, bo to rzecz oczywista - w życiu nie [...]

czesc. Dokladnie tak traktuje to jako swoje pierwsze podejscie. Dlaczego uwazasz ze powinienem to zrobic raz w tyg typowym splitem? Obecnie to jest teraz tak ze pon wt sr cwicze typowo silowo a czw pt sob typowo izolacyjnie myslisz ze lepiej dla mnie bd jak wroce na split kazda partia raz w tyg ? Odnosnie tluszczy w diecie to jem je po cardio [...]

Wariacja treningu ktory zrobilem dla And1Player, prosze sie zastosowac do tamtych zasad: 1a. Pompki ruchome klasyczne na ziemi 3-4 serie max 1b. Pompki na poręczach 3-4 serie 10-12 powtorzen progresja ciezaru 2. Wyciskanie sztangielek skos 35 st. 3-4 serie 8-10 powt. prog. 3a. Ściskajace wyciskanie sztangielek plasko 3-4 serie 8-10 powtorzen [...]

[...] wjazdu z tabliczką pod spodem,że nie dotyczy autobusów,była też strzałka nakazu skrętu,a gnałem za autobusem,nie widziałem znaków,no i na takich jak ja czyhała PolicjaNo i raz przed wyjazdem na fuchę myślałem co mam do załatwienia,też się mocno śpieszyłem i nie zauważyłem,że przede mną auta hamują.Jak się zorientowałem,to trochę panu i sobie [...]

/SFD/2016/11/16/7a9d560f2e6b40ae943e22b09e962b1b.jpg LOL teraz tylko czekać na kolejną walkę Conora do kiedy marca? maja? Czy później? k***a żeby też się z UFC dogadał, bo jeszcze pooglądałbym go w MMA. Tak jak mówie może być to data UFC 209 na logike, nie sądzę żeby to był powrót do Irlandii, co najwyżej Las Vegas, myśle że NIE Boston i nie NY na [...]

Po co ważyć się codziennie? Ja ważę się raz w miesiącu niekiedy raz na dwa tygodnie. W zupełności wystarczy. Zapał jest jak u 16-latka Tak trzymać masters

[...] Komentarz : 1) wyciskanie w skosie - ok. W ostatniej serii moc - zapas 2-3 powt. 2) Przysiad gleboki - Zapas nadal wielki - dodam 5 kg minimum. 3) wspięcia ze sztanga - raz ale na maxxx 4) unoszenie hantel bokiem + wyciskanie (po kazdej serii unoszenie bokiem w opadzie) - wszystko wazy duzo - barki mam wyraznie slabe. Na nastepne A10 [...]

Chudy sila konkretna. raz w zyciu udalo mi sie taki Ciezar podniesc ale to na granicy smierci I przy wadze ok 110kg. Zaczalem teraz tez martwego tyrac po prawie 2 letniej przerwie od ciezarow w MC to sprobuje sie zblizyc do Twojego wyniku. Ale pamietam stan jak odlozylem sztange i lekki szum w glowie. A tu 3 powtorzenia w sumie lekko zrobione [...]

[...] tam coponiektorzy wiedzieli do kogo pisza. Ze nie do spika z pod bloku Odnosnie Dozera to chlop jak dąb i kratka na brzuchu. A do tego ma takiego samego brata tak ze Wyrwidąb i Waligora. Piotrr... Coz jesli chodzi o ciebie to szalu nie ma i do michy. Cwicz, cwicz i jeszcze raz kurva CWICZ Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-05-31 13:07:47