[...] koledzy, mam pytanie odnosnie rozpoczęcia cyklu, chciałbym abyście doradzili co najlepsze na mase, obecnie waze 95 kilogramów przybrałem 9 kilo w 6 miesięcy na suplach ale teraz stanąłem w miejscu i nic. wiek 25 lat staz 4 lata obecna waga 95 kilogramów biceps 42 klatka okolo 120 trenuje 3 razy w tygodniu staram sie utrzymywać diete białkową. [...]
[...] 89 na 81cm i to wszystko przy 71kg, mówie sobie "troche" spadło ale się odrobi:). Następnie w weekend troche sobie podjadłem, waga skoczyła do 73,5kg, zmierzyłem się jeszcze raz i tak: klatka 108cm, biceps 37cm bez zadnego cwiczenia ani aktywnosci fizycznej w weekend. Dodam ze na pewno mierzyłem tak samo, nie bawi się w oszukiwanie samego siebie. [...]
[...] mnie odpowiedzi, moje pytanie dotyczy tego czy podczas stosowania metanabolu dzienna dawke nalezy podzielic na kilka np 3 mniejsze czy mozna bez obaw wziasc na raz 15mg ?? bo z tego co wyczytalem too dobra jest dawka jednorazowa lecz jesli ona nie przekracza 10mg ?? i teraz mam dylemat czy to podzielic czy wziasc wsystko naraz ?? [...]
[...] mase dobrze podpieta.Dodam ze kolo 1 roku przed tym cyklem zrobilem cykl na jablaczanie i ten mnie poklepal.Niewiem co robic.. Czy odczekac i w polowie marca kupic kolejny raz monohydrat teraz z jakiejs dobrej firmy za porzadna kase??? czy jakis inny rodzaj kreatyn. bralem ja tak: 5g rano nacczo,i 5 g po treningu DT 5g rano nacczo DNT..PRosze o [...]
Witam. Dziś na rozpoczęciu roku strasznie się spociłem ( pierwszy raz w życiu aż tak ). Było to bardzo niekomfortowe i trzeba coś z tym zrobić. Ostatnio używałem ziaja blokera ale przestał działać po sporym czasie i kupiłem sobie oldspice odorblocker i też był całkiem spoko, ale też przestał działać. Co polecacie w miarę przestępnej cenie na [...]
[...] 15 ruchów) w celu poprawienia wytrzymałości, następnie chciałem od września zacząć cykl na masę z odżywkami typu SS + jakiś gainer ~tak 3-4 tygodnie, zaś później pierwszy raz cykl na siłę ok.8 tyg. Mam pytanie biorąc odżywki już od września starczą mi na ~5-6 tyg. będę już w treningu siłowym a co później dokupić to samo, czy jakiś boster [...]
Otóż mam te dwa produkty no i nie wiem za bardzo jak je dawkować tzn wiem że po paczce dziennie, mam trening 3xtydzień i nie wiem jak to brać czy oba na raz czy np z przerwą 30 minut? co brać pierwsze?jak w dni nie treningowe a jak w treningowe, przed treningiem czy całkiem z rana?nie umiem znaleść żadnych takich informacji na ten temat :( prosze [...]
Nie wiem czy byl taki temat ale jakie sa w aptece leki na tradzik jakies dobre bez recepty bo ja to sie ograniczam do kupna raz na jakis czas Zincast Cynk czy jak to sie tam nazywa. W sumie to nie mam problemu z tradzikiem tylko raczej przesadnie sie denerwuje jakimis pojedynczymi przypadkami tak czy siak bym cos kupil i chyba nie koniecznie masc [...]
Witam jestem 1 raz na tym forum na silownie chodzilem 3 lata z dlugimi przerwami.Teraz wrocilem do treningow 4 miesiace na sucho wracam pomalu do sil strasznie wszystko spadlo ale co poradzic nie chcialo sie to widac efekty:)Mnijesza o to.Zakupilem 3 odżywki 4kg wpc 80(Bralem dawno),BCAA X-Plode i kreatyne Cm-3.Jak najlepiej laczyc te suple ze [...]
[...] nachwytem 3x5 dipy 3x15 wznosy nog na poreczach 3x15 albo wyciskanie sztangi leżąc 3 serie podcia ganie podchwytem 3x6 wznosy nog na poreczach 3x15 trening robilbym 2 razy w tygodniu ktory lepszy i dlaczego? a moze zaproponuje ktos inną alternatywe? jeszcze raz zaznaczam, ze nie chce sie bawic w siłownie na powaznie, co nie znaczy ze nie [...]
Witam Teamat niby po raz enty ale chcailbym uzyskac odpowiedz na konkrtene zupy a mianowicie to co kochana mamusia gotuje: jarzynowa, ogorkowa, ziemniaczana, kapusniak, barszcz czerwony zurek (tylko w soboty) rosol (tylko niedziela) Wszystkich w tych zupach jest duzo ziemnarow, malo miesa. Jestem na redukcji i sie zastanawiam skad sie wzielo sadlo [...]
Witam. Kolega chce się ze mną założyć o to czy wycisnę 100kg na raz ( ławka płaska / sztanga) Proponowana kwota to 200zł i nie chciał bym tego stracić. Czas na odpowiedź czy wchodzę w zakład mam do poniedziałku. Mój trening Wyciskanie hantli skos 35* 55x12 60x10 65x8 70x6 (łączny ciężar na obu hantlach) Wyciskanie sztangi na płasko 55x12 60x10 [...]
[...] Czy to może się udać? Wstaję o 7 i po 8 zaczynam trening. Nie zdążę odczekać z shockiem po śniadaniu. Co mogę zrobić? Jakieś pomysły? Wstawanie wcześniej nie za bardzo wchodzi w grę. To samo przesunięcie treningu :/ może po prostu ćwiczyć na czczo bez shocka i zostawić go sobie tylko na popołudniowe treningi (takie też raz w tygodniu mam)?
mam zamiar dac sobie taki cykl: 8 deka 20 prop 10win 1-8 deka raz na tydzień 4-8 prop co drugi dzień 5-9 wino dwa razy na tydzień dużo tych strzałów może by zastapic wino w amp na piguly co wy na to ?
[...] - Klatka i barki Czy takie łaczenie jest dobre? Czy za bardzo nie przetrenuje klatki i barków? Chodzi mi głownie o podwyższenie ciężaru na klatke i barki. Robić na siłe dwa razy w tygodniu czy raz niektóre partie? Na duże partie mięsni robie 2 ćw po 6 seri po 7,6,5,4,3,2 powtórzeń Na małe 2 po 4 s po 8,7,6,5,4,3 przerwa 3 min Co sadzicie o takim [...]
[...] labs i wyczytałem że nie jest to steryd (niewiem co) ale ładnie pali schabik a że jestem na redukcji 3 miesiąc i tłuszcz niechce juz zbytni schodzić to postanowiłem pierwszy raz w życiu polizac troche dopingu mam dopiero 18 lat i niewiem czy nie ma to jakis skutkow ubocznych w szczególnosci na trądzik bo mam z nim problem, mogę smiało to kupić i [...]
Witam wszystkich postanowiłem ćwiczyć na siłowni , lecz w domowych warunkach. Moim celem jest 3xm czyli masa masa i jeszcze raz masa no i rzeźba mam 18 lat i warze 79 kg ale przy moim wzroście (190cm) wyglądam na bardzo szczupłego .Do dyspozycji mam ławkę która sam zrobiłem co za tym idzie nie mogę ćwiczyć na skosie sztanga na klatę , mała [...]
[...] i idąc do restauracji jak nie umiecie oszacować porcji? Na co stawiacie? Jaki obiad? Jutro wybieram się z rodzina do góralskiej knajpy - popadłem w paranoje i za każdym razem odmawiam to lodów to jedzenia i potrafię cały dzień nic nie jeść by tylko nie zjesc czegoś czego kcal nie znam.. czy będąc na redukcji moge sobie pozwolić raz na [...]
[...] kontuzja wzieła sie z próby nauczenia salta w tył od sciany. Rozpoczołem nauke na materacu sprężynowym grubosci 35cm. pewnego dnia w koncu sie nauczyłem. Robiac to salto po raz kolejny za mocno sie wybiłem i palcami spadłem na materaz a pietami na ziemie i palce w lewej nodze wygieły mi się potężnie do góry. Lekaz mi powiedział ze to mocne [...]
Witam Wiem że temat treningu pod grapping byl juz poruszany wiele razy ale i tak mam wontpliwosci co do niego. Na silowni ćwicze już ok. 8 lat i dzieki doświadczeniu mam pewien plan treningowy w głowie ukierunkowany pod judo(grapping)ale chciał bym poznać jakies inne spojrzenie na ten temat. Przez moją prace mam czes na dwa treningi judo w [...]
