mam powazny problem z kontuzja. Pomózcie

witam !!
Moja kontuzja wzieła sie z próby nauczenia salta w tył od sciany. Rozpoczołem nauke na materacu sprężynowym grubosci 35cm. pewnego dnia w koncu sie nauczyłem. Robiac to salto po raz kolejny za mocno sie wybiłem i palcami spadłem na materaz a pietami na ziemie i palce w lewej nodze wygieły mi się potężnie do góry.

Lekaz mi powiedział ze to mocne zwichniecie.

Co powinienem robić, jak eczyc noge by jak najszybciej wznoic treningi????

Nie jestem lekarzem, ale sądze że odpoczywać i ustosunkować się do poleceń lekarza.

glukozamina sadze nie zaszkodzi. pozatym tak jak mowi el nino

Przeniesłem %)