co jeszcze

Racja Kopt, ja tylko jeszcze ośmielę się wyrazić pogląd, że przykładem skrajnie niebezpiecznych technik jest łokieć i kolano, a tymi technikami walczy się realnie póki co głównie na Muay Thai, ewentualnie niektórzy z Sanda.

[...] mase Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 2400kcal + 500kcal Trening 4x w tygodniu. (+basen i sauna w dni beztreningowe) Staz treningowy - 4/5 miechów Naczczo 5g kreatyny (jeszcze nie wybrałem konkretnego stacka) I posiłek : Płatki owsiane + Banan Twaróg Omega-3 2g II Posiłek : 3x Bułka z szynką (filetem) z kurczaka + warzywa (ogorek, pomidor, [...]

wypowie sie ktos jeszcze Niby, po co ? Zamieszania wiecej narobic ? Wypowiedzialo sie pare kompetentnych osob, a ty zrob z tego uzytek... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-24 15:30:56

[...] posilku jest pare wiecej, w jednym pare mniej, ogolnie wyszlo mi na posilek 28g białka, 26g tluszczy i 60g wegli, okolotreningowe bez tluszczy i przed snem samo bialko. na inne zrodlo wegli, mozesz podrzucic jakis pomysl? i chcialbym jeszcze np czym mozna ryz zastapic w dni nietreningowe czy nie zmieniac ? Pozdrawiam i dzeki za odpowiedz :)

[...] na powaznie zabrac sie za miche hehe :) Pawlo u mnie nie tak trudno o tluszczyk niestety.... no zobaczymy gdzies po 2 tyg co to bedzie, bedzie malo to dorzuce. Myslalem jeszcze nad zakupem bialeczka czasem zamiast twarogu ( ciezko mi z nim czasem idzie... ) a chodzi mi o białko Prolong z Olimpa i posilkow raczej nie dam rady jesc wiecej [...]

[...] sera twarogowego - 75 g płatków owsianych - 100 g mleka 3,2% + Białko K** wpc 80 (30g) +carbo 50g mleko 200ml Serio do śniadania musisz walić z rana 30g wpc(wpc jeszcze rozumiem do zalania owsianych itp), 50g carbo? Po co? I ile tego mleka w końcu 100 czy 200 ml? Oraz 3 x wpc serio chcesz 3/4 swojego zapotrzebowania na białko [...]

[...] na jak najbardziej intensywnym treningu. Nie chcę też ominąć jakiegoś ćwiczenia, które wyrobiłoby mi jakąś partię mięśni. Treningi mam co drugi dzień na przemian A i B. I jeszcze proszę o radę, czy lepiej chodzić na siłownię po śniadaniu około godziny 9-10, czy około godziny 12-13? Bo po południu i wieczorem na mojej siłowni jest dużo osób, a [...]

A co powiecie na połączenie carbo, kreatyny i glutaminy. Kreatynę i glutaminę 3 razy dziennie, a carbo tuż po treningu. No i dotego jeszcze trochę serwatki na uzupełnienie braków w diecie? Pasuje to wszystko do siebie?

Jeżeli dzisiaj uda mi się zarejestrować do niego po pracy, to jeszcze dziś dam znać co i jak.

[...] ok moze juz skonczysz 21 lat! mój lekarz jak mu powiedziałem o checi zażywania STERYDÓW o mało mnie nie w....ał z gabinetu!! kazał mi przyjsc z tym problemem za pare lat!(mam 26 ) a lekarz znajomy od paru lat jestesmy na ty !! w twoim wieku to polecam jeszcze dobry stak plus booster NO i miska :) ale to tylko moje długie skromne zdanie POZDRO

Skoro masz takie książki, to o co się jeszcze pytasz? "Trening siłowy bez sprzętu" będzie dobrym rozwiązaniem, a na przytycie to wiadomo że jest dieta, skoro coś tam już ćwiczyłeś to wiesz

Ostatki ale jeszcze tak %-) Co u Ciebie?

Moja matka wychowala mnie na nabiale: twarogi, grysiki, serki, kefiry, mleko itp. Jem do dzisiaj (twarog), mam sie dobrze, wyniki w normie. Takze kwestia wielce indywidualna. Co do bialka w prochu to moze zjadlem przez cale zycie treningowe z 2kg i to tyle, jak jeszcze wierzylem lata temu, ze od tego urosne i tak trzeba %-))

Cos jeszcze jest nie tak nie widze wypowiedzi mimo ze powiadomki przychodzą nie widze tez swoich wypowiedzi co napisze!

Nie mam rozpiski dotyczącej odżywiania, gdyż nie liczę jeszcze kalorii, ale staram się jeść i pić to co jest uważane za zdrowe, np. kurczak, ryż, woda. Treningi biorę ze strony regulamin forum . Zdjecia postaram sie zaraz przeslac. Zmieniony przez - dziadekbasuwamod w dniu 2017-12-26 21:10:19 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-12-26 21:14:56

co masz jeszcze do wyboru w tym sklepiku?

DT Mono-5g rano na czczo i 5g po treningu.Xpand przed treningiem DNT Mono 5g rano na czczo i 5g o podobnej porze co w DT.Aha cyklon z krety ciagnij 6tyg. minimum najlepiej 8tyg nawet jak ci sie x pand juz skonczy(ew dokup sobie jeszcze wtedy jakas przedtreningowke).Pozdro Zmieniony przez - frytek168 w dniu 2011-07-08 09:29:18

[...] z różnych powodów. Teraz jest to norma. Nie ma sensu zakłamywać rzeczywistości i twierdzić, że wszystko jest w porządku. Co do bójek - u mnie w szkole podstawowej w latach jeszcze przed rokiem 2000 bito się na okrągło. Teraz różnica jest taka, że leją się dziewczęta, liczy się kasa, bycie na topie nawet kosztem innych. Zrobił się jeden wielki [...]

[...] żadna krzywda. I mam takie wrażenie, że ktoś tu strasznie wyolbrzymia lub nie pisze całej prawdy. U nas nigdy nie było tak, że jak ktoś dostał wpyerdol w solówie to go jeszcze raz męczył przeciwnik, szczególnie jak była umówiona(umówione najbardziej honorowe były). Fakty są takie, że jak jest takie dręczenie typu, że ciągle Cię chcą lać to [...]

[...] przede wszystkim należy na kursach uczyć się jak unikać zagrożeń.Polecam temat "Zasady unikania napadów ulicznych" (pogrubione tematy,na samej górze działu). Na temat noża jeszcze napiszę,jak się widzi nóż,to się spier...la,a nie walczy,a walczy się tylko wtedy,gdy się jest zapędzonym w takie miejsce,z którego nie można uciec i jest opcja,że [...]