[...] do krwioobiegu musi to byc zmetabolizowane w watrobie ...itp. Kosmetyki tylko i wylacznie NATURALNE .....OLIWA Z OLIWEK ZILOLA. CALE mnostwo naturalnych olejow. Porada jest jedna na tradzik SOK Z CZEROWNYCH BURAKOW SPOZYWANY OKOLO 3-5 RAZY DZIENNIE JAKIES 2-3 LYZEK DZIENNIE. JA OSOBISCIE POLECAM PICIE WYCISKANYCH SOKOW Z SOKOWIROWKI O [...]
Witam!!! wszystkich Otóż mój problem jest nastepujący...rok temu przestałem trenować moje efekty zdobyte na odzywkach (kratyna , mass gainer 4000) w 3 miesiace z 65kilo wszedłem na 87 ..mój trener to ZNACZY SĄSIAD KTÓRY MA SIŁOWNIE POWIEDZIAL ZE MAM PREDYSPOZYCJE ..PRZYSIEGAM ZE NIGDY NIE BRAŁEM STERYDÓW..TYLKO DIETA 5 POSILKÓW I [...]
[...] Mutantem płynąca skończyła się. Niestety mam krótkowzroczność -3.5, wada mi się powiększyła i muszę skończyć z siłownią albo ćwiczyć na 75% maksymalnego ciezaru, ale to tez jest ryzykowne. Od miesiaca nie cwicze, schudlem do 77 i ogolnie napakowanie spada. Szkoda bo bardzo spodobało mi się ćwiczenie na siłce. Moim celem jest osiągnięcie masy [...]
[...] siebie, ponieważ ważyłem w granicach 67kg i to była tragedia jak i moje odżywanie... Ale teraz nie o tym. Ogólnie rzecz biorąc można powiedziec,że po schudnięciu tych 10kg jestem zadowolny ze swojego obecnego wyglądu. Chciałbym jednak teraz przybrać na masie, lecz... mięśniowej :) NIe chce zostac żle zrozumianym. Oczywiście zadje sobie sprawe, [...]
[...] Wodorowęglanowy HCO3- 332,50 mg / l Fluorkowy F- 0,15 mg / l Chlorkowy Cl- 9,20 mg / l Siarczanowy SO42- 15,64 mg / l Naturalna woda źródlana DAR NATURY® wydobywana jest ze źródła w Częstoniewie k/Grójca. Ujęcie wody chronione jest zamkniętą strefą i zabezpieczone przed dostępem. Proces wydobywania i rozlewanie wody do butli jest [...]
[...] stacyjki, po 2 serie na każdą partię mięśni). Nie ma w mojej aktywności fizycznej monotonii, czerpię z tego maksymalną przyjemność. Dbam o żywność, lecz również nie jest to restrykcyjne przestrzeganie diety. Nie jem słodyczy, piję więcej wody, nie słodzę herbaty/kawy, patrzę jakie tłuszcze spożywam. Staram się uzupełnić białka [...]
[...] Otóz teraz ważę 78 kg, mam 177 wzrostu. Ogólnie oponka mi się zrobiła, niegdyś suchy byłem. Miałem płaską klatę, teraz jakieś już tam małe fekty widać i na pewno nie jestem płaski, jak kiedyś. Do rzeczy, trening znajduje się tutaj http://www.100pompek.pl i rezam etap 46-50. Zdałem sobie sprawę dopiero teraz, kiedy do pompek doszedł [...]
[...] Co mam do dyspozycji? Hmm.. mam mnóstwo terenu do biegów. Również mam całe jezioro do dyspozycji (i tu dwie kategorie: mogę pływać na łodzi lub bez). Oczywiście potrzebny jest mi jakiś plan ćwiczeń oraz, co wydaje mi się potrzebne, jakaś dieta. Tutaj również wychodzę z prośbą do Was o pomoc w ich ułożeniu. Chciałbym, aby jakiekolwiek efekty [...]
[...] u mnie aż takiego brzucha. Nie wiem nawet co obciąża tak moje ciało.:P Jestem szeroki w klacie. Problem polega w tym, że boję się, że będę w przyszłości bardzo otyły. Teraz jestem jeszcze młody i ważę tyle... Co będzie później ? Wydaje mi się, że tylko gorzej, więc chcę to zmienić. Krav Mage mam 3 razy w tygodniu. Poprawia to moją kondycję. [...]
Witam serdecznie wszystkich. Od ok. miesiąca wziąłem sie za siebie ( o kilka lat za późno ;D). Mam 25lat 183/76kg (jestem szczupły, brzucha nie mam). Mój staż to brak stażu, jeszcze kilka lat temu wykonywałem jakieś cwiczenia areobowe a ostatnio od miesiąca cwicze amatorsko w domu z 2 sztangielkami, mam gryf prosty+ ławeczke i sporo ciężarów. Tak [...]
[...] od miesiąca i po zapoznaniu się z poszczególnymi ćwiczeniami, sprawdzeniem obciążenia itd. ułożyłem z widocznym kolegą proste FBW (dwa zestawy, żadnych maszyn). Moim celem jest osiągnięcie granicy 85 kg i generalnie siła siła i jeszcze raz siła. Co ciekawe od września zeszłego roku zacząłem zdrowiej się odżywiać bez żadnej aktywności [...]
[...] sila, i nie wiem czy lepiej mate czy winko, slyszalem ze po mecie mozna tylko sie napompowac a woda zejdzie i tak po jakims czasie, no i slyszazlem tez ze po winku tak nie jest i ze buduje sie czysty miesien...na necie duzo czytalem ale rozne rzeczy ludzie pisza. jezeli by mial brac metke to 4 tygodnie po 4 lub 5 tabsow, winko chyba tez tak(te [...]
[...] ból był już tak ogromny, że przez 15 min nie byłem w stanie podnieśc się z podłogi. Zażyłem KETONAL i pomogło, ale naprawde w niewielkim stopniu, chciałbym nadmienić, że nie jest to ból jednostajny, tzn czuję bardzo bolesne kłócie w momencie zmiany pozyjcji, np. niewielkiego pochylenia, lub wyprostowania sylwetki. Noc z soboty na niedzielę była [...]
[...] mięsa (kurczak, indyk, wołowina, tuńczyk) + węgle (ryż lub ciemne pieczywo) + warzywa 19/20 (potreningowy) - to samo. 23 - odżywka białkowa ostrovii. Dodam, że wiem, że nie jest to super dieta, ale jestem w trakcie wdrażania się w nowy system żywienia, a boję się, że jak sobie wrzucę za dużo to się zniechęcę szybko. Oczywiście proszę o rady lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wcześniej aby przyzwyczaić mięśnie bo wracam po dłuższej przerwie. /SFD/2017/5/29/c9a1563ff71e480c9688f949541ab0ee.jpg wstawiam również zdjęcia dla porównania, różnica jest żadna lub minimalna że aż trzeba wyjaśnić że zdj po lewej jest z początku redukcji po prawej stan obecny. /SFD/2017/5/29/847dba576fec4dc381c101741aa3e636.jpg [...]
[...] Dodatkowo codziennie tran i witaminki np wigor i jakiś owoc w pierwszej części dnia. Wynika z tego, że wyszło za dużo białka, ale różnica wynosi ~150kcal także raczej nie jest to aż tak wielki problem. Drugi i trzeci posiłek są takie same ze względu na wygodę, oba posiłki spożywam gdy jestem na uczelni. Troszkę mnie zastanawia czwarty posiłek, [...]
[...] 5 seri po 5 powt. - pompki na poręczach lub wyciskanie wąsko 5 sero po 5 powt. - trening brzucha "ABS II" http://www.sfd.pl/temat156244/ ( podobno bardzo dobry jest ten ABS II ) 3. środa - plecy + nogi + biceps + brzuszek - podciąganie na drążku szeroko do klatki , nachwytem 5 seri po 5 powt. + cięzar :) - przysiady 5 seri po 5 [...]
[...] ktore nie daly praktycznie zadnych efektow. Teraz zmienilem diete, bardziej pod t3, ograniczylem tluszcze do minimum, zwiekszylem wegle do ok 100 g dzien, podstawa w niej jest bialko, ktorego jest ok 2,5 - 3 g na kg, od ostatnich mikrocyklow mam ponad miesiac przerwy, bralem, przez ten czas jod, ogolnie jest ok. Treningi to silka 4 x tydzien [...]
[...] leczyć, niestety moja przysadka troche nie działa od 5 lat(z niewyjaśnionych przyczyn) i uleczyć całkowicie się jej nie dało/nie da, wiec przez najblizszy okres czasu jestem "skazany" na coś w stylu hormonalnej terapii zastępczej, tyle że testosteronem i pregnylem, bo jądra mam sprawne. wiec jak skoncze cykl to po prostu nie musze [...]
