a co dalej inne dni co wstawiać bo naprawdę nie jestem biegły w tym temacie a raczej nie jeśc codziennie tego samego może wykupić dietę na SFD czy warto?
Co do octu nie wiem, nie interesowałem się bo osobiście nie lubię :P co do ww na noc to teoretycznie lepiej nie jeść bo mogą podlewać, ale to też zależy od organizmu
to juz pisałem robiłem co jakiś czas badania estro mniej wiecej co miesiąc i na samym teście miałem 2x/3x norma jak było wywalone to było max jaki miałem. A na gdy dodałem turke już 2 razy wywaliło mi estro 5x norma musiałem sie nieźle najeść symexu żeby to zbić przed symexem - tu już zacząłem jeść ture. 162 (1-34) chyba z 6 tab symexu zjadłem [...]
Poprawiając codziennie po 4-5 planów ludziom, widzę masę błędów w seriach/powtórzeniach nie pomijając złego nazewnictwa ćwiczeń, czasami nie można się doczytać – stwierdzam, że jest to jeden z najlepszych planów jaki przeczytałem przez ostatni tydzień ; D Świetnie go ułożyłeś kolego, nie mam praktycznie żadnych zastrzeżeń – w [...]
3.Jeśli mam skolioze to mogę robić martwy ciąg itp.? -- zaleznie od tego jak duza jest wada, mialem keidys skrzywienie nie wime jakie, robilem cwiczenia tlyko na lezaco i malo na siedzaco, nic stojac, po 2 latach sie wyprostowalo. Powinienes zapytac lekarza, ale jezeli skrzywieni nei jest duze to spokojnie tylko zaloz nizsze maxy w HST, nie [...]
można powiedzieć, że jestem na początku kombinowania w kuchni - bo polubiłem gotować. Czy te kotlety można jeść na masie?:) Głównie mi chodzi o to, żeby nie przybierać tłuszczu, a mieć je w swoim ''mirze'' co kilka dni :) da radę?
Starałem się zmienić trochę jedzenie, co z tego wyszło poniżej. Przykładowe 3 dni diety, ten z rybą możliwy 1 w tygodniu. Proszę o pokazanie błędów. Z góry dzięki Przy okazji pytanie. Czy mam zmienić kolejność posiłków, jeśli na basen chodzę (raz w tygodniu) o 23, a wracam po 24. Mam jeść 3 i 4 posiłek bez zmian? A na kolację koktajl? [...]
coś się niedobrego dzieje z hormonami przy przeciągającym sie wysilku - kortyzol aczkolwiek warto pamietac ze 3bojowe są dłuższe niż kulturystyczne, wysiłek bardziej rozciagniety+miedzy maksymalnymi seriami konieczne sa dluzsze przerwy tribulus nie jest 'mocną zabawką' aczkolwiek troche na libido powinien wejsc, (sporo opracowań o nim jest na [...]
Jak dobierać produkty sprzyjające odchudzaniu ? co warto jeść często a czego unikać ? czy takie produkty jak np pieczywo z biedronki są dobre? czy różne wędliny z supermarketów pakowane próżniowo można jeść podczas redukcji ? Hej. Jeśli chodzi o prodtukty to tutaj nie dzieliłabym na sprzyjające odchudzaniu, i te niesprzyjające. Ale bardziej [...]
Spokojnie. Siła ci ruszy razem z masą jak bd jadł. Szkoda narazie jechać z kreatyną bo takie same efekty otrzymasz jeszcze bez niej. Wystarczy tylko dobrze ćwiczyć i jeść. Na kreatyne jeszcze zdążysz. Nie ma co niepotrzebnie marnować pieniędzy na rzeczy które ci aktualnie nic nie dadzą. Chcesz pobudzić siłę? Rusz z progresywnym treningiem z [...]
dział opinie i zdjęcia wyszukiwarka co do diety - to jak chcesz ja opisac, napisz rozklad ww/b/t na kg masy ciala, bilans i zapotrzebowanie... bo mozna jesc piec posilków skladajacych sie z ryzu makarony i miesa - i tyc, a mozna jesc to samo i chudnąc... parametrem decydujacym jest ilosc i proporcje...
spalacze jak najbardziej, ale najpierw musisz mieć ogarniętą dietę, czyli musisz wiedzieć co i ile jeść żeby cała para ze spalaczy nie szła np w nadwyżkę którą masz ze źle ustawionej diety inaczej mówiąc musisz mieć ustawioną miskę na delikatnym minusie (zbyt duży minus spowolni metabolizm) podstawa to dieta dobrze dobrany spalacz da Ci mega kopa [...]
no właśnie ,a zawsze jadłem co popadło ale to była inna przemiana materii. Dopier w tym tyg jak spojrzałem na swoj brzch stwierdzilem ze trzeba cos zrobic. Czyli musze podzielić na mniejsze posiłki. Jak przeczytałem parę postów to sie za głowe chyciłem ,wychodzi na to ,że żrę przeważnie tłuszcz , a chce budować mięśnie heh. Nawet coś ostatni źle [...]
Drążek chyba faktycznie będę musiał sobie kupić , a co do tych tematów o odżywianiu to przeczytałem ale ni jak nie wiem jak dobrać sobie tą diete ;] Najlepiej by było jakby mi ktoś wytłumaczył po chłopsku o co chodzi bo nie do końca rozeznaje się w tych kaloriach i innych przelicznikach ;] Przydałoby się jak ktoś by mi napisał co powinienem [...]
To jest dietka, ktora rozpisalem mojemu kuplowi. Dodaj do tego jeszcze jeden ryz , jakiegos gainerka i masz to co chciales. torebka ryzu, 1 banan, 100g platkow owsianych, 30 dag piersi z kurczaka, 1 tunczyk, 15 dag tworogu chudego, ok 7 kromek chleba. Tylko, ze to jest minimum. Jak chcesz jesc wiecej, to prosze bardzo, ale pamietaj o proporcjach [...]
ale rozumiem jak ktos sie tylko glodzi i nic nie cwiczy a ja tutaj zapieprzam prawie 7 razy w tyg:) Qrcze zaczyna mnie to wszystko przekonywac, co piszecie. Z ta dietą bedzie ciezko ale moze jednak znowuuuu sprobuje,... Skoro potrafie juz jako tako mniej jesc to moze powstrzymam sie przy malych porcjach... Ulożę sobie cos -tak -i tu zamieszcze. [...]
Czyli jutro zjem 1100kcal i co tydzień będę dodawać 100kcal. Mam też pytanie dotyczące odbudowy mięśni bo na pewno sporo ich spaliłam moim złym 'odchudzaniem' i chcę je teraz odbudować. Zamierzam wprowadzić trening siłowy i nie wiem co mam jeść w posiłkach okołotreningowych, tylko proszę nie odsyłajcie mnie do tematów podwieszonych bo czytałam już [...]
No właśnie to wszystko źle postrzegasz - jak jesz wg Ladies, czyli zdrowo, to jesteś tak najedzona na początku, że zastanawiasz się, jak zmieścisz planowaną resztę do końca dnia. Stopniowo, jak metabolizm wraca do normy, zaczynasz to mieścić bez problemów. Co najważniejsze - jesteś najedzona = nie kuszą Cię słodycze i inne śmieciowe jedzenie. [...]
z tym "leżeniem i patrzeniem" to oczywiście był żart, jednak w pozostałych rzeczach masz troche racji. owszem jestem pasjonatem, ale ze względu na natłok różnych zajęć nie moge sobie np na planowe godzinowe przygotowywanie posiłków. ponieważ pewne zmiany i tendencje żywieniowe zmieniam powoli u siebie na plus to może przyjdzie taki [...]
raczej niemoznosc idealnego trzymania diety juz wole cos na szybko zjesc w biegu na miescie (fastfoody od czasu do czasu) niz przez pare godzin nie jesc nic, a co za tym idzie dosyc czesto zbyt ostro przekraczam zapotrzebowanie kaloryczne
odchudzanie grubasa
