CO ROBIĘ ŹLE ???

HEY!!! jestem tutaj od niedawna..

Interesuje mnie czy jest coś nie tak z moim odżywianiem.
Mój tryb życia jest raczej siedzący i praca także.
Odzywiam sie nastepująco :
- SNIADANIE : np.
a) smażone jajka x 6 + 4x pełne kromki z masłem
lub bułki.
b) bryndza całe opakowanie sera + 4 kromki z masłem
c) czesto była szynk/kiełbasa + 4x kromki
d) zupa .6 L z opłatkami + 4 x kromki z masłem

- OBJAD : czesto go nie jadam ale przewaga miesa ,ziemniaki lub
frytki
żadko ryż, natomiast czesto kluski + rosół

- KOLACJA : do niedawna późno jadana około 21-22
- żadko jajka czasami ryba w oleju + 4 x kromka z
masłem
- czasem jakaś pizza
- czasami bryndza sie trafi lub b. czesto szynka +
ser żółty.

Jak to przeczytałem sam co napisałem to chyba da dieta jest do du... albo pop prostu jem byle jak heh.
Czy możliwe jest że mam problemy z tłuszczem na brzuch i na plecach ?
Ogólnie nie jestem gruby ale nie mogę sie pozbyć tego tłuszczu ,a ćwicze na siłowni i czasami biegam.

Moje wymiar:
wzrost : 178
biceps : 40
klatka : 110 (120 z wdechem)
pas : 92 :( (kiedyś 80)

wiek : 30 (ćwicze na siłowni od 10 lat mniej intesywnie od 3)
waga : 88

Jeśli już to jaką byście proponowali dietę bo naczytałem sie tego wszytkiego i nie wiem teraz czy wysokobiałkową czy jak...
Na siłowni głównie chciałbym osiągnąć rozmiary mięśni + siłę ale jednocześnie chciałbym zachować ich ładną jakość + płaski brzuch.

Do 24 roku zycia jakos byle jakie jedzenie uchodziło mi płazem i miałem nawet drabinke ale teraz coraz to trudniej utrzymać sylwetke.
Co myślicie o moim wyzywieniu :D

Poczytaj posty podwieszone, widać, że masz spore braki w wiedzy z zakresu odżywiania co odbija się na Twojej diecie.
Aha i raczej "obiad", a nie "objad"

bledy jakie widze napeno to jesz zbyt duzo i zbyt czesto
i w kazdym prawie posilku mieszasz wegle z bilkiem i tluszczami

no właśnie ,a zawsze jadłem co popadło ale to była inna przemiana materii. Dopier w tym tyg jak spojrzałem na swoj brzch stwierdzilem ze trzeba cos zrobic.
Czyli musze podzielić na mniejsze posiłki.
Jak przeczytałem parę postów to sie za głowe chyciłem ,wychodzi na to ,że żrę przeważnie tłuszcz , a chce budować mięśnie heh. Nawet coś ostatni źle sie zacząłem czuć i zrobiłem sie ospały.
Chce ograniczyć tłuszcz i jesc z rana głównie weglowodanowe posiłki a na kolacje białkowe. Przed treningiem weglowodany.
Co sadzicie o tym zeby kolacje zjesc max o 19 i iść na siłownie ,a po siłowni już nic nie tykać do śniadania?

Odnośnie mojej diety ... czy możliwe ,że mój stan włosów przez to kuleje ?


Zmieniony przez - SZAFAR w dniu 2008-04-16 16:24:20

Zmieniony przez - SZAFAR w dniu 2008-04-16 16:25:12

Zmieniony przez - SZAFAR w dniu 2008-04-16 16:28:27

nie przesadzaj z tym tłuszczem
tluszcz nie jest taki zly
poczytaj ułóż diete i i daj chłopakom do oceny

Po treningu trzeba coś zjeść, żeby katabolizm zatrzymać

nie zauważyłem wczesniej pytania o tych wlosach
powiem ci tak jestes tym co jesz
(jest to bardzo mozliwe)