co jeść

[...] "sześciopak", biceps jest wyrzeźbiony i od pewnego czasu już nie rośnie, myślę że na takie chude ręce to i tak jest on duży, nogi też w miarę dają radę, ale co zrobić żeby te moje ręce były grubsze? Przez to, że ręce mam chude przestałem biegać. Możecie mi powiedzieć co mam jeść przed siłownią i po siłowni? Może to mi pomoże, z góry dziękuję.

[...] za niedługo mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni i stosować się do diety na mase i mam pytanko: 1.Czy jeśli osiągane swój cel można tak jakby przestać chodzić na siłownię i jeść rozmaite rzeczy? (Może głupio brzmi ale chce wiedzieć xD) 2.Co jeśli np. mam wycieczke, wyjazd do rodziny itp. więc nie mogę zrobić treningu i zjeść to co w jadlospisie? [...]

[...] protein, za cene 34zł mamy 850 kapsułek tegobiałka sojowego, w 10 kapsułkach zawiera sie 3333mg protein sojowych. Czy to dobre uzupełnienie diety. 10 takich kapsułek to pełnowartościowy posiłek z 33g białka, jak sie je 10kap na dzień to starcza na 85!! dni za 34zł!!!.Chyba każdy z nas powinien to jeść, przecież nieopłaca sie tego niekupować!!!

Witam,chcialbym sie dowiedziec na jaki czas mozna pojechac na takiej pol-diecie. Wyjasniam o co mi chodzi:nie mam pieniedzy na normalna dietke,teraz jem co chce i zdaje sobie sprawe ze rezultaty moga byc o wiele lepsze gdy zaczne jesc porzadnie. Wyrzucajac priorytetowo wszystkie fast foody,napoje gazowane,sol i tak dalej,zamieniajac na porzadne [...]

Witam. Cwicze od miesiaca, nie mam jako takiej diety, ale staram sie jesc wysokobialkowe produkty, omijac niepotrzebne tluszcze. Ostatnio kombinuje duzo z kurczakiem i ryzem. Ale wkoncu chialbym to jakos wszystko uporzadkowac. Chcialbym diete, czytalem kilka topicow tutaj o tym, ale mimo wszystko wolalbym udac sie do profesjonalisty, ktory by mi [...]

Witam, mam 15 lat i chce troche zdrowo przytyc oraz urosnac w barach :o Moj wysilek fizyczny to : raz w tygodniu 1h tenisa. Co 2 dni podnosze ciezarki (ok 100+ razy po 5 kilo) i 2 razy w tygodniu marny wf i w piatki plywam 30 minut nonstop kraulem. Co mam jesc, ile i kiedy zeby troche przytyc? Prosze o napisanie w jakim produkcie jest najwiecej [...]

hej Nie wiem co robić gdy zdarzy mi się nie zjeść jednego, dwóch posiłków (zarówno chodzi mi o dzień treningowy jak i bez treningu) z mojej codziennej diety. Akurat dzisiaj byłem po za domem i jedzenie dwóch posiłków było niemożliwe. Co robić w takich sytuacjach? Przychodzę do domu i...? Mam nadrobić zapotrzebowanie kaloryczne dodając jakieś [...]

witam cwicze silowo 4dni w tygodniu (ok 1.5h ) nastepnie ok 45-1h wskakuje na orbiterek/rower.. slyszalem ze od aerobów organizm zabiera białko z mięsni co powoduje tzw.palenie mięsni.. Moje pytania: - co i ile czasu jesc przed i po treningu zeby nie palic miesni? - ile czasu spedzac na orbiterku? mam 17lat? i ile ma wynosic (Rhmax)?! -ile czasu [...]

Witam Próbowałem zbudować masę na HC nie dałem rady tyle jeść Low carb też nie jest dla mnie a co myślicie o rozłożeniu tak składników B2 T2,5 W3,5 i na co powinienem uważać przy takiej diecie dodam ze jestem mega ektomorfikiem. czy taki rozkład ma jakiś sens co o tym myślicie

[...] jest go 250g, co daje nam ok. 50 g czystego białka. Chciałbym go jesc tylko jest jeden problem. Sam ten serek smaczny nie jest. Jak go przyrządzić, żeby dało się go zjeść? Widziałem na youtube, jak gość robił z takiego serka kefir (a własciwie cos, co smakiem przypominalo kefir). Ale do tego potrzeby jest blender, a ja go nie mam... Więc [...]

czy po aerobach warto brac carbo? cwicze obecnie na redukcje tkanki tluszczowej. co drugi dzien mam trening silowy, po ktorym robie aeroby przez 30 min, po takim treningu najpierw zjadam wegle po pol godziny bialko. w dni bez treningu silowego robie tylko aeroby i moje pytanie brzmi czy po 45 min rowerku, powinienem zjesc wegle? drugie pytanie [...]

[...] chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć nieskomplikowaną dietę na masę ( może być droga ) W tygodniu będę pracował fizycznie ( lekka praca fizyczna ) co do treningów to mam ogarnięte bo już kiedyś ćwiczyłem ale bez diety, teraz chcę wziąć się za to na poważnie. Tylko nie wklejajcie linków, napiszcie co mam jeść :) Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam.

[...] pierwszy rzut oka sam widzę że za mało tłuszczy ale może ktoś rzuci jakieś propozycje = ). Wiek 17 Waga 75 kg Wzrost 176 cm Na stronie sfd "PoTreningu" pisze że powinienem jeść 3200 kcal ale nie wiem co mogę jeszcze dorzucić żeby było w miarę tanio. Co mogę jeszcze dać zamiast kurczaka w 1 posiłku żeby taniej wyszło?. [...]

[...] polecili dobrego na masę? Jestem otwarty na jakieś zestawy i cena w sumie nie gra roli w moim przypadku. Zapewne wielu Was napiszę, że najważniejsza jest dieta - staram się jeść codziennie jakiś ryż, mięso, białko (mleko, serek wiejski itp.), warzywa lub owoce, również nie jem wcale zwykłego chleba tylko i wyłącznie razowy. Jednak nie mam [...]

jestem tu nowy wiec witam serdecznie. mam takie pytanie kupilem bulgarski clenbuterol 0.02mg wiem jak go dawkowac do tego kupilem sobie odzywke firmy Trec Lipo(X)Pack Z-9 chce to wszystko razem laczyc i do tego dosc intensywne aeroby mam tylko pytanie wiem ze do tego niezbedna jest jakas dieta wiec moze doradzcie mi z czego poprostu mam [...]

[...] się jeszcze dziś choć już 3 dni nie zażywam supla. skakała mi szczęka, nie byłam nawet dobrze świadoma co się ze mną dzieje.. jedyny plus to że nie mogłam prawie w ogóle jeść. dodam że mam 18 lat, jestem kobietą. brałam wcześniej TSE olimpu, nawet po 6 kapsów dziennie i nic prawie nie czułam po tym. czym ma ktoś podobne doświadczenia po tym [...]

Witam, wpadłem w zakłopotanie ... Od okolo 3 tyg trzymam ściśle dietę na masę ... Jednak jestem ektomorfikiem i wszyscy ekto powinni zrozumiec ze nie jest to łatwe dostarczać tyle kcal z twarogów,makaronów itp ... Na yt napotkałem "Warszawskiego koksa"(pewnie wiecie kto to) którego zrozumiałem tak, że jeżeli jestem ektomorfikiem to mam trzymac te [...]

[...] 1/2 tab e10d czy może 1/4 e7d? nie wiem za bardzo co robić z estradiolem poznieważ jak jadłem ari 1/2 e2d to spać nie mogłem ale jest on troche wysoko to może zaczne jeść 1/4 tab e3d? a zapomniałem hcg było bite raz, a na bombce jestem tak z 2 miesiące za tydzień uderzam 2 paczke hcg, sam cykl będę długo ciągnął nie wiem do kiedy%-)%-) [...]

Mam male pytanko. Zastanawiam sie nad dieta CKD ale chodze do szkoly i nie wiem czy udaloby mi sie ja utrzymac bo nie wiem co mialbym jesc w szkole. Dlatego chcialem sie zapytac co jecie na CKD poza domem

Witam! napisze na początek jak wyglada moj dzien! rano wstaje około 7 jem sniadanie - bułke z dzemem! potem ide do szkoły mam 8 lekcji i zabieram ze soba 3 bułki do szkoły potem odrazu jade na trening piłki noznej i do domu wracam około 18 jem objad! około 19 ide na siłownie i potem jem kolacje tak wyglada prawie kazdy moj dzien! Prosze o pomoc! [...]