co jeść na dobrą

no dobra na drugie zalozmy kasza ale co do tej kaszy? 3 raz w jeden dzien jesc kurczaka to dla mnie za duzo ;/ co moge do tego dodac?

no dobra na drugie zalozmy kasza ale co do tej kaszy? 3 raz w jeden dzien jesc kurczaka to dla mnie za duzo ;/ co moge do tego dodac? http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Tu masz wszysko czego Ci potrzeba, wystarczy pocztac

a czy czasem HMB nie powinno sie jeść dopiero jak sie mase nabierze ,żeby tą mase wyrzeźbić??nie wiem c zy sobie tego ZMA wezme...nie chce narazie odżywek wpływających na poziom testosteronu i IGF-1'a...to raczej nie jest wskazane dla młodych(14,5roku) osób. no to te pytania uporządkowane tak w kolejności brzmią tak: 1.czy wziąść sobie BioTech USA [...]

Czesc mam prośbe mozecie sprawdzić czy ta dieta jest dla mnie dobra. Waże 80kg mam 188cm i dosc szybko łapie tłuzsczyk Chcialbym sie dowiedziec czy to co jem to wystarczy a moze jest za duzo? po 2 dniach o ile moze cos po takim czasie zauwazyc to czuje sie "spuchniety" tak jakbym juz łapał tłuszczyk śniadanie 7:30 100g płatków [...]

[...] cm->26cm->26->26cm b.z od ostatniego, + 0,5 cm od początku Miska 135,200,100 Myślałam, że posiłek wczoraj zjem na dwa razy, myliłam się:-D Mogłabym spokojnie jeszcze więcej jeść. Może jak mam dobrą przemianę materii? Z tego co pamiętam, jak byłam mała to sama skóra i kości a jadłam jak koń%-) Może powinnam konkretnie przywalić z tą masą? tran z [...]

dobra a tak serio - koles w zyciu sie dobrze nie odzywial tylko jadl co popadnie (no albo ma jakas chorobe) wiec po 1) diety nie utrzyma wiecej niz 2tyg 2) rownie dobrze moze schudnac ograniczajac to co jadl do polowy.. przy 145kg waga mu poleci w pare miechow do 100-110 a wy mu ukladacie dieta ktora ma pewnie -3000Kcal mniej niz jadl [...]

[...] wszędzie KAŻDY PISZE INACZEJ. O ciężarach o połowę mniej wyczytałem też forum :) To, że dieta dobra też napisałem.. tylko nie wiem jaka, redukcyjna, na mase ? tylko białko jeść, unikać węglowodanów ? Proszę o rady, kogoś kto się zna nie o mądrości.. Jeszcze jedno, szukam na google FBW co mówiłeś. Teraz jakie to FBW bo znalazłem parę rodzai, na [...]

[...] to wychodzi mi że 2100 – 200 – 600 = 1300 czyli deficyt wychodzi mi 800 kcal ;/ czyli sam już nie wiem ile mam ćwiczyć na bike ile na siłce i ile mam jeść – błagam o rade :P niech mi ktoś w tym pomorze bo już po prostu mi się wszystko wali jak i co mam robić ;/ Po drugie. Troche poczytałem co pisze Tyka i widzie [...]

[...] jem w niewielkich ilościach (zwykle mieszane razowe) - przejść całkowicie na żytnie? Pabelo - coś w tym jest co piszesz (a pewnie masz 100 % racji). Wczesniej musiałem jeść ok. 3000 kcal - bo trzymałem wagę przy zapotrzebowaniu dla utrzymania wagi 2500+ kcal i niewielkim ruchu na poziomie maks. 500kcal dziennie (marsze do domu + lekkie [...]

[...] imprez sportowych. Jako dobry organizator na tym polu odnosi również sukcesy. Jego hobby to podróże, szczególnie w rejon Morza Śródziemnego. Jak każdy Strong Man uwielbia jeść, szczególnie potrawy z grila, oczywiście przy tym zachowuje odpowiednią dietę. Jeśli chodzi o trunki to najbardziej lubi mleko, pije je litrami, ale nie pogardzi też [...]

[...] 1kg Gain Bolica 6000 1kg Carbo 350 gram kreatyny Tauryna - rzadko ją biorę , ewentualnie tylko gdy konam i w ciężki dzień w sql. Co do diety trzymana w 70% nie zawsze mogę zjeść posiłek , przez szkołę np : Przychodzę padnięty ze sql drzemka i czasem przepada mi posiłek , ale staram się jeść z głową To tyle na dziś nie jest dobrze ale zawsze coś [...]

Ale pitolisz. Mój kumpel ekto również tak gadał i dopiero jak powiedziałem, że jest d**** z niego i sierota wygłodzona i zaczął jeść tak teraz wygląda mega. Miał 175 cm wzrostu +/- i ok. 55 kg wagi. Dopiero od 4500 kalorii zaczął kilogramów nabierać. Zaś na 4000 kalorii robi momentalną redukcję. Poza tym masz odpowiedź: "W czasie cwiczen [...]

Nom uparłem sie ;x To nie jest do konca tak ze jestem leniwy bo jem duzo typu piersi z kurczaka czy udka, potem ryze twarogi tunczyki itp itd Wole jednak ta ostatecznosc nałoze dawke i gotowe, bo ostatnio zdaza sie tak zee mam coraz mniej czasu chocby z powodu problemow w szkole jak siedze na silowni po 2h potem dojaz do next 1 h potem mam przed i [...]

ale nie masz dużego zapotrzebowania na białko, jakieś mięcha, jaja, twaróg i będzie te 110g (pamiętaj że nie musisz jeść tego na sucho, twaróg z odrobiną mleka i słodzikiem albo owocami dobra sprawa i na słodka :D) tak samo ww, możesz zjeść ryż na słodko, albo kupić paczkę wafli ryżowych które mają tyle ww na 100g co ryż czy makaron

[...] z poszczególnych składników pokarmowych rozkładała się mniej więcej w takich proporcjach: B25-30% T20-25% WW50-60%. No dobra a teraz co, jak, kiedy i w jakich ilościach jeść. Dobrze by było żebyś założył sobie dziennik posiłków i zapisywał to co jesz. Dobrze jest zaplanować dzień wcześniej co będziesz jadł następnego dnia!!! Jedz mniej [...]

[...] głodu w ogóle, przy czym zaznaczyć muszę, że zjedzenie obiadu zajmuje mi średnio 2h, sałatka z tuńczykiem bardzo dobra jest, ale nie wiem czy można tyle puszek rybich jeść???? ćwiczenia-dziś tylko hiit z panią nawiedzoną z turbo fire, plank-ale to jest czad, czy to normalne, że bolały mnie przy tym kolana mega i plecy?? i pompki robiłyśmy [...]

stary moge Ci pomóc moge Ci napisać co i jak robiłem ale to na serio bedzie ciezkie najważniejsze jest nastawienie psychiczne i najlepiej zrób kilka fotek tego swojego brzucha i patrz na nie codziennie wtedy bedziesz bardziej wytrwały :) dobra to ja ci napisze co i jak robiłem przez 5 tygodni wstajesz rano i ćwiczenia na brzuszek ABSII na [...]

[...] temat "zasady" i jakiś użytkownik podał strone z której to skopiowano i tam czytałem jak arnold tak mówił) że na 1 kg ciała spozyć 1 g białka a tu wszscy mówią aby jeść 2 g na 1 kg masy ciała ? ogólnie jest od 1,8 do 2,5 g 15 czy są lepsze i gorsze kreatyny ???(nie znam sie na tym ale za około rok będę może brał i chce wiedziec co nieco [...]

[...] jest dobra,tylko że ja się wspinam i w tym sporcie waga musi być jak najmniejsza zeby wyniki były jak najlepsze.Mam problem tego typu że rano prawie wogóle nie chce mi się jeść natomiast wieczorem czasami dostaje takiego ataku na jedzenie ze nie potrafie tego pochamować .Obiad zjadam na stołówce studenciej - wiadomo że takie obiady nie są mało [...]

[...] bo może się okazać, że jesz dużo za mało, i przez to waga ciągle stoi w miejscu. Spójrz na mnie - miałem ogromny problem, wyszedłem z tego, ale liczę dalej, bo wiem, że to dobra droga do zwiększenia wagi. Będę liczył kcal do czasu, aż poznam na tyle swój organizm, że będę wiedział jak reaguje i na co. Wtedy będę mógł próbować jeść intuicyjnie.