1000 kalorii

Smoczku, wiem, że to nie ten dział...ale cóż ;o)) Co polecasz na wysmuklenie nóg? Jakieś zabiegi, kosmetyki??? ;o)))

Mmonikaa

Ja mam takie pytanie .Już od około 4 miesiecy intensywnie trenuje (biegi 5 razy w tygodniu),staram sie zrzucić tłuszcz no i na razie wyniki są niezbyt imponujace.Spadłem około 5 kg waże około 80 kg przy wzroście 179cm.Na pierwszy rzut waga jest dobra,tylko że ja się wspinam i w tym sporcie waga musi być jak najmniejsza zeby wyniki były jak najlepsze.Mam problem tego typu że rano prawie wogóle nie chce mi się jeść natomiast wieczorem czasami dostaje takiego ataku na jedzenie ze nie potrafie tego pochamować .Obiad zjadam na stołówce studenciej - wiadomo że takie obiady nie są mało kaloryczne.Moje jedzenie w ciągu dnia to rano kawa ,później obiad około 16 potem około 18 biegi i potem cos lekkiego , a jak nie wytrzymam no to sie obżeram i już nie patrzę co jem.Doradź jak mam rozłożyć posiłki i co mam jeść (co moge jeść).Wogóle chyba mój dzień jest też niezbyt zorganizowany .Napisz jak dostosować posiłek do mojej aktywności .Dodam że chciałbym spaść do 70 kg - takie mam założenie.A i jakiego typu produkty zjadać.

Tomasz

Smoczku ja korzystając z twojego posta ułożyłam sobie dietkę:
ok.6.00 sniadanie 500 kcal
9.40-9.50 sniadanie II 200 kcal
12.40-12.50 "obiad" I 100 kcal
ok.16 obiad 300 kcal
ok.19-20 kolacja 100-200 kcal

Czy tak może być?



Mmonikaa

Spoko-juz dużo lepiej jest Rozumiem, że ten "obiad" to tak symbolicznie, żeby "zaznaczyć" posiłek, a na ciepło jesz w nastepnym posiłku ? Jesli tak, to jest spoko
Co do wyszczuplania nóg to przede wszystkim streching(hehe, ale to nie zabieg), pływanie... Jesli chodzi o jakies kosmetyczne rewelacje, to balsamy zawierające w swoim składzie kofeinę, bluszcz, algi. Pozatym dobrze jest dbać o dietę niskosodową, żeby zapobiegać opuchliznie

smoczek
mod(ka) działu odżywianie

mam pytanie.jezeli po diecie 1000 kalorii osiagne juz wagę taką jaką bym chciała, to co mam wtedy robić,żeby nie przybrać na wadze?czy powinnam stopniowo zwiększać ilość kalorii np.200 na trzy tygodnie?albo czy przejście na zrową dietę montignaca nie spowodowałoby przytycia?czekam na rady espertów

madzikk

Czy na wyrost doszukuje sie tym poscie tesknoty za normalnym jedzeniem? No ale i tak podziwiam (jest 13:54 i 1000kcal juz dawno za mna). Dziwi mnie troche ze Twoja silna wola koncentruje sie na niejedzeniu a mniej na cwiczeniach. Obym sie mylil ale Twoja aktywnosc fizyczna nie jest chyba najwieksza. Bez pracy nie ma kolaczy. A zeby waga zostala trzeba wraz ze wzrostem kcal zwiekszyc aktywnosc - co chyba nie bedzie trudne bo lato tuz tuz a silna wola jak widze dopisuje.
pozdr

Pomijając to co powtarzam ciągle(że 1000 kcal to za mało) to jesli nie chcesz przybrać, to jak mówi Ambek koniecznie musisz zwiększyc aktywność fizyczną, a jesli chodzi o dodawanie do jadłospisu w kolejnych tygodniach, to lepiej zrobić to nie raz na trzy tygodnie, ale np 100-200 kcal na tydzien plus systematyczne zwiększanie aktywności fizycznej Pozatym jojo, to nie jakis straszny potwór przed którym nie da sie uciec, ale wynik wygłodzenia organizmu. Gdybys jednak dodała do jadłospisu chociaż 200 dodatkowych kcal, byłoby Ci potem o wiele łatwiej

smoczek
mod(ka) działu odżywianie

a znasz sie na dzialaniu diety montignac?kiedys ktoś na tamtym forum pisal ze po stosowaniu diety glodówkowej, jedząc tam nieograniczone ilość- tylko trzymając się pewnych zasad łączenia produktów nie przytył ani grama? czy to możliwe?

madzikk

nikt nigdy nie pyta w wątkach o dietach niskokalorycznych (głodówkach) więc ja zapytam co by było np. biorąc HMB, czy katabolizacja mięśni by się jakoś zatrzymała a tłuszcz by się palił? Powiedzmy, że ja mam 14 kg nadwagi.

kurva data archeologu!!