Wydaje się, że obecnie prawie wszystko jest wykonane z plastiku — niemal każde opakowanie, pojemniki do przechowywania żywności i wiele innych. Tworzywo to jest szkodliwe dla środowiska, ale nie tylko. Może także wpływać na zdrowie człowieka, szczególnie jeśli jest obecne w otoczeniu przez cały czas. Podsumowanie Niezależnie od tego, czy jesteś [...]
W ciągu tygodnia dbasz o swoją dietę, gotujesz, liczysz kalorie i nosisz pudełka? A co z weekendami, odpuszczasz i luzujesz dietę? W końcu po całym tygodniu „czystego” jedzenia coś Ci się należy, prawda? Większość ludzi w trakcie weekendu wrzuca nieco na luz i zjada coś extra, coś, czego nie je na co dzień. Jeśli tak to wygląda, w porządku. [...]
Czy przekąski mięsne mają szansę pokonać rynek chipsów? To raczej nie nastąpi szybko, jednak rynek przekąsek mięsnych rośnie w bardzo szybkim tempie i to właśnie kosztem tych wymienionych wcześniej. Od jakiegoś czasu widoczny jest trend polegający na odchodzeniu od węglowodanów w kierunku białka. Suszona wołowina — zawartość cynku Wołowina [...]
Globalna częstotliwość diagnozowania cukrzycy, szczególnie cukrzycy typu 2 (T2DM), znacząco rośnie, pod wpływem wielu czynników społeczno-ekonomicznych, demograficznych, środowiskowych i genetycznych. Prognozy Międzynarodowej Federacji Diabetologicznej (IDF) podkreślają niepokojący trend, zwracając uwagę na potrzebę poszukiwania skutecznych [...]
Dobry sen jest bardzo istotny dla naszego samopoczucia. Kiedy się wyśpimy, to mamy nie tylko dobry nastrój, ale także lepsze samopoczucie fizyczne. Człowiek wypoczęty to szczęśliwy, zmotywowany i produktywny człowiek. Jednak osiągnięcie dobrego snu może być wyzwaniem, jeśli zmagasz się z lękiem lub przeżywasz stresujące chwile w swoim życiu. [...]
Spora część kobiet po 50. roku życia zaczyna mieć kłopoty z układem kostnym. Co więcej, problem ten dotyczy kobiet, niezależnie od tego, czy są one aktywne fizycznie, czy też nie. Należałoby w tym momencie postawić pytanie, dlaczego tak się dzieje? Czy silne mięśnie oznaczają silne kości? Podsumowując powyższe informacje, silne mięśnie będą [...]
[...] wykazano jednak pozytywne rezultaty, jakie przynosił trening HIIT względem funkcji mózgu. Aeroby a hipokamp Naukowcy wciąż nie są pewni, dlaczego ten rodzaj treningu wydaje się poprawiać funkcjonowanie nasze mózgu. W kilku badaniach sugerowano, że może to mieć coś wspólnego ze zwiększonym przepływem krwi, co daje naszemu mózgowi nowe zasoby [...]
[...] dalej, żeby dowiedzieć się, co jeszcze możesz zrobić? Celebruj swoje sukcesy Na zakończenie, bardzo ważna rzecz — doceniaj swoje sukcesy. Nawet te małe. Być może Ci się wydaje, że to nie ma sensu, ale uwierz! Podkreślanie tego, że coś Ci się udało, że robisz postępy, idziesz do przodu, pomoże Ci utrzymać wysoki poziom motywacji i energii. [...]
[...] Miks aminokwasowy w składzie ALLNUTRITION PRO+ ISOTONIC składający się z chlorowodorku argininy i winianu l-karnityny, pełni ważną rolę w adaptacji organizmu do wysiłku. Co daje arginina? Arginina jest ważnym elementem w produkcji tlenku azotu, czyli gazu, który pełni w organizmie rolę czynnika rozkurczającego naczynia krwionośne. Tlenek azotu [...]
[...] zbudowana jest głównie z włókien kolagenowych i elastynowych, które nadają jej cech elastyczności i rozciągliwości. Wytrzymałość tych włókien jest jednak ograniczona, co daje o sobie znać pod postacią blizn nazywanych rozstępami. O czym należy pamiętać? Rozstępy powstają głównie na skutek szybkiej zmiany masy ciała. Niedobory białek [...]
[...] właściwie jest termogeneza? Jaki związek ma z redukcją tłuszczu? Podsumowanie Termogeneza jest niezbędnym elementem utrzymania stałej temperatury ciała. Jej stymulowanie daje nam możliwości przyspieszenia metabolizmu, zwłaszcza utleniania tłuszczy. Dzieje się to poprzez zwiększoną ciepłotę ciała, która ma związek z tym, jakie pokarmy [...]
Przedramiona, podobnie jak mięśnie łydek, należą do grupy mięśniowej, które bywają mocno oporne na działanie klasycznego treningu siłowego. Zazwyczaj wyróżniamy 3 typy osób. W ogólne nietrenujących przedramion, a one rosną poprzez wsparcie ćwiczeń wielostawowych, trenujące przedramiona raz w tygodniu przez 2-3 ukierunkowane ćwiczenia, ciesząc się [...]
Niestety sport wyczynowy wiąże się często z ryzykiem odniesienia kontuzji. Doskonale znamy sposoby na to, jak powinniśmy wykonywać poszczególne działania pre-rehabilitacyjne, do których zalicza się utrzymywanie elastyczności mięśni czy stawów. Natomiast wykorzystanie wsparcia z zastosowaniem iniekcji w przypadku urazów jest mało znane. [...]
[...] czyścimy dietę z produktów wysokoprzetworzonych i ustalamy poziom kalorii do spożycia w ciągu dnia. Sprawdź koniecznie: Początek odchudzania: jakie niesie ryzyko i co daje tu kofeina? Jak ćwiczyć z otyłością? Trening osoby otyłej powinien składać się z "podstaw". W zależności od stopnia otyłości zazwyczaj zalecam, aby większość ćwiczeń [...]
Kilka lat temu na pewnej konferencji usłyszałem, że sól nie ma żadnego związku z nadciśnieniem tętniczym, że jest to mit. Faktycznie, u części populacji podaż sodu w diecie nie jest silnie powiązana z ciśnieniem krwi, co nie znaczy, że takiego wpływu nie ma! Jednak u całej reszty związek istnieje, w niektórych przypadkach (rasa czarna) jest [...]
Zróżnicowana i dobrze zbilansowana dieta obfituje w związki o potencjale wzmacniającym organizm. Dzięki mocno rozwiniętej technologii żywności można niektóre z tych wyjątkowych substancji zażywać w postaci wyodrębnionej, co uzasadnia się m.in. możliwością uzyskania dużych, ale przede wszystkim jednolitych dawek. Do związków tych zaliczyć można [...]
[...] i aspiryny. Tego typu połączenie wykazuje znaczne działanie termogeniczne, jak i przyspiesza tempo lipolizy. Czego możemy oczekiwać od suplementu? Przyjęcie efedryny na około 30-40 minut przed treningiem daje taki efekt, jak: znaczne pobudzenie zwiększona termogeneza poprawa motywacji i nastroju zahamowany apetyt przyspieszona akcja serca
[...] (z hipogonadyzmem) mężczyzn. Dokonano analiz 3-6, 12, 24 i 36 miesięcy później. Z 999 mężczyzn z hipogonadyzmem, 750 (75%) rozpoczęło terapię testosteronem, co daje 23 900 ekspozycji. Poziom testosteronu zwiększył się z 8.3 do 15.4 nmol / L u mężczyzn leczonych oraz z 9.4 do 11.3 nmol / L u nieleczonych. Dokonano 55 biopsji z [...]
[...] na jednej nodze https://www.youtube.com/watch?v=rzJse5Ds98k Opis: najważniejszym elementem ćwiczenia jest to, aby ruch odbywał się poprzez wypchnięcie bioder w tył, co daje sygnał tylnej taśmie ud do pracy. Opcja z wykorzystaniem półsztangi jest tą, która sprawdzi się wśród osób mających problemy z koordynacją ruchową w ćwiczeniach [...]
„Spalanie kalorii” wielu osobom kojarzy się z ogromem pracy i litrami wylanego potu na monotonnych treningach. Tymczasem możliwości jest tak wiele, że bez problemu możemy połączyć przyjemne z pożytecznym. Oczywiście ilość spożytkowanej energii będzie różnić się w zależności od intensywności i czasu poświęconego na daną aktywność. Co warto [...]
