co daje

Maciek, zrob wywiad z kolega w takiej kwesti: Superkompensacja przed maratonem - co, jak i kiedy. Ile ile, subiektywnie oczywiscie - daje takie przygotowanie. Dzieki !

Maciek, zrob wywiad z kolega w takiej kwesti: Superkompensacja przed maratonem - co, jak i kiedy. Ile ile, subiektywnie oczywiscie - daje takie przygotowanie. Dzieki ! PS. Polamania nog ! Sory, sie zdublowalo sie ! Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-01 16:43:00

Ten pasztet, tez wrzuc prosze przy okazji, zrobie sobie, bo czemu nie ? ;) Jak wyjezdzam w podroz, to biore do auta jaja na twardo, smietane 30%, salami ( 45% tluszczu ) - i gotowe. Jak zabraknie, to w kazdym lidlu itp. kupie smietane, smalec, salami. Zyc nie umierac ;) Roboty mniej niż z zapiekanką. Mielone mięso mieszam z jajkami w proporcji: 1 [...]

Oj tu chyba jakiś Wasz wpływ jest, przynajmniej na mnie. Obserwacja Waszych dzienników oraz diet i efektów daje więcej niż.jakiekolwiek namowy. Więc postanowiłem sobie poczytać więcej na temat i dokształcić się. Jednak gdyby nie wyszło mi (nie ma takiej opcji) musiałbym winić wyłącznie samego siebie. Dlatego żeby nie żałować samej próby oraz nie [...]

no tylko to co proponujesz daje 3600 kcal czyli więcej niż mam teraz ;-), nie wiem czy zaryzykuję próbę redukcji zwiększając bilans kaloryczny ;-)

[...] tłuszczem, bez wpadania w czterocyfrową sumę kalorii. Ale i tak zastanawiam się nad podażą rzędu 90-100 g. Ja nie chcę budować wielkich mięśni. Zresztą mój trening nie daje mi takich okazji. No i należy się absolutnie wystrzegać zakwaszenia organizmu, a mięcho potrafi to świetnie. A swoją drogą, to brakuje mi martwego ciągu i przysiadów. [...]

[...] by mi odpowiadała ze względów zdrowotnych - niewielkie przeciążenia.. Zobaczymy. Zapał mam! Co na to Dan? Nie wiem.. http://breakingmuscle.com/contests/the-300-swings-a-day-30-day-kettlebell-challenge-starts-march-1st Powyżej - można pobrać PDFa, no i poczytać.. Challenge, jak challenge - daje satysfakcje i kształtuje charakter. Tyle w temacie!

Trening nr 50 (gimnastyka) Piątek - PULL 1. Pull up 5s x 3p 2. HLL 5s x 5p 3. Inverted rows (R) 5s x 5p 4. RLL Headstand 5s x 5p ======= 3 minuty przerwy ======= 5. L-Sit 4s x 20sek 6. Hollow body 4s x 15sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 90s b)między ćwiczeniami: 120s Czas treningu: 2:46 (R) - rings, na kółkach gimnastycznych robię. 1. [...]

[...] znalzbym mnostwo info o nich na serwisach mialbym wszystkie walki, to jednak wolę poszperac po zagranicznych stronach mailujac czesto z kims z USA w sprawie potyczek Don'a, daje mi to pełną satysfakcje, a teraz moge przynajmniej cos wygrac za cały ten trud wlożony w kilkuletnie poszukiwania czegos o wielkim Donie. Linki do HL: [...]

Widzę Przesta ,że szkoła daje w kość , nie to co wakacje czyli dieta,trening,sen i nic innego.Ciśnij i pokaż Irlandczykom co to znaczy intensywność.

[...] nogi - Artur dawał różne wskazówki i porady co i jak robić lub nie. Bardzo się cieszę, że wpadliście, po raz kolejny przekonałam się, że chociaż chwila rozmowy z Wami daje mega motywację do działania, bo wiem, że to co robię robię dobrze! Pod okiem doświadczonych ludzi i wszystko ma swój cel i logikę w tym! Dlatego mimo, że mi już ciężko z [...]

[...] staram się jak mogę, co jakiś czas tu coś napisać i pokazać jak to wygląda tak jak Sylwia napisała „od kuchni”. To nie jest tak lekko, łatwo i przyjemnie jak się niektórym wydaje. Mówiłem Ci od samego początku, że lipy nie będzie:) a co do robotów kuchennych to król jest jeden Ciesze się, że nie zawiodłam jak dotąd %-) A w kwestii robotów, to ten [...]

[...] ćwiczenia. Wszystko fajne,trening ,miska. Zazdraszczam :-} Witam Ciebie };-) Trening spróbuj zrobić %-) wrażenia bezcenne, a trzymanie tego tempa i całej techniki dodatkowo daje w tyłek. Mam nadzieję, że będzie rosło wszystko co powinno. 8-) ______________________ Dziś na treningu wypada góra. Głównie barki, plecy i brzuch. Jestem ciekawa, bo [...]

w piątek wypadł mi DNT, za to w sobotę poszłam zrobić trening %-) Zapodałam sobie przedtreningówkę EXTREMALL od ALLNutrition - mega daje kopa na trening, a co najważniejsze świadomość pozostaje niezmieniona %-) PT 1. Hip Thrust 3x 15 rest 75 sec 50kg 2. Barbell Row 3x 10 rest 75 sec 30kg 3. Romanian Deadlift 3x 10 rest 75 sec 40kg 4. [...]

[...] sytuacja, niestety. O tyle plus, że ciut luźniej dla głowy. Próbuję małymi krokami robić wszystko to co zaległe, do czego się zobowiązałam i to co bieżące. Jakoś daje radę :-D W każdym razie apropo treningów i diety. Dieta nie jest zmieniona, ale będzie, bo trzeba podkręcić tempo. Samo podkręcenie treningów, to za mało i trzeba [...]

wczoraj miska nieliczona, czysta 06.05.2014 TRENING *12 tydzień DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny 52,5kgx10, 52,5kgx10, 55kgx10 50kgx10, 52,5kgx10, 55kgx10 50kgx10, 50kgx10, 55kgx11 45kgx10, 50kgx10, 52,5kgx10 2. MC Romanian 55kgx10, 55kgx10, 60kgx10 55kgx10, 55kgx10, 60kgx10 50kgx10, 55kgx10, 55kgx10 50kgx10, 50kgx10, 55kgx10 3. wspięcia ze sztangą [...]

Powrót 02.12.203: 2 tyg przerwy. Waga: 73,6kg + 1,2kg wliczająć 2 treningi z aero Pas: 78 +2cm Cel: Wrócić do formy 72,2kg, 76 pas mniej-więcej nie wracam do poprzedniego Bf za ciężko go utrzymać. Czas: daję sobie 1,5 tyg na powrót do formy. Zszedłem na 2,5k kcal żeby zrzucić to co przyszło po 2 tyg bez diety i 2 dniach picia. Mam nadzieję, że [...]

[...] i wyciągnąłem puszeczkę z TT. Przez tydzień brałem po 1 kapsie na noc, od 2 tyg. biorę 2 kapsy. Sceptycznie podchodzę do działania tego buzdyganka ziemnego, jednak na 100% daje się zauważyć jego działanie w następujących obszarach: 1. Poprawiło mi się libido. 2. Cholernie szybko zarastam na twarzy. Miesiąc temu goliłem się co 2 dni, teraz [...]

[...] pełen troski Już przedstawiam swoje wnioski Co do barku to jest marnie Przez to widzę to koszmarnie Z rana bólem on wita Nap*****la mnie i kwita W nocy się we znaki daje Wyspać dobrze się nie daje Dzień bez ćwiczeń dzisiaj miałem Bark naprawiać próbowałem W różne strony nim wywijam Aż się z bólu mocno zwijam Ten stan rzeczy mnie dołuje I [...]

Suplement idealnie się sprawdzi w przypadku modeli z tłuszczem bliskim zeru i ołowiowym żołądkiem, jednak dla ćwiczących hobbystycznie piszę, co następuje: Najpierw brałem całość zaraz po wstaniu na pusty żołądek przed treningiem - podrażniało mnie i byłem senny, potem rozwolnienie. Zacząłem przed treningiem jeść z banankiem - trochę lepiej. [...]