Fajny art. wszystko chyba zostało powiedziane, ale nie zauważyłem, aby było napisane ile przerwy robić miedzy seriami/ ćwiczeniami. Spotkałem się z teorią, aby nie ćwiczyć skośnych mięśni, ponieważ raczej chcemy być szczupli w tych miejscach (sylwetka V), a skośne rozbudowują ten obszar. Co Wy na to?
Cześć A więc odpowiedzi na Twoje pytania: 1. Przez najbliższe 4 tygodnie jedyne źródła Twoich węglowodanów to właśnie płatki owsiane i quinoa. Właściwie... Możesz dorzucić jeszcze ryż brązowy, mąkę z amarantusa (jeśli gdzieś dopadniesz) i kaszę gryczaną, ale nie przesadzaj z ilością Produkty te możesz mielić w młynku do kawy i otrzymasz mąkę, [...]
[...] i nie trzeba sie uczyc Bjj zeby wygrac i tazac sie po ziemi i nisczyc se ciuchy, rozwalic zegarek stłuc okulary itp. no chyba ze idzie o zycie to co innego. Lepiej cwiczyc cos niz nic......aha i do pana Zimnusiego odradzam, to kolejny wampir pieniedzy cwiczyc u niego to strata kasy i czasu. 100 zl za 1 dzien buehehe rozbuj w bialy [...]
Witam Ja uważam że powinieneś iść z tym do lekarza. Sam mam wadę kręgosłupa (skolioza) i też się zajmuję Free Run'em ;) Tylko jestem samoukiem. A co do leczenia, to lekarz zlecił mi wyjazd do sanatorium. To mi bardzo pomogło :) Jest dużo lepiej. Widać znaczną poprawę. Więc pozostaje ci: Ćwiczyć ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć (kręgosłup oczywiście) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mozesz cwiczyc jak chcesz. co do opcji po treningu silowym, malo kto wie dlaczego go cwiczyc wlasnie po treningu a nie przed, wiec dlaczego po? dlatego, ze brzuch jest bardzo waznym stabilizatorem kregoslupa i trenujac go przed treningiem, moze pozniej byc oslabiony w pracy nad stabilizacja sylwetki chocby w siadach
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie, jak to jest z tą regeneracją. Nie powinno się ćwiczyć dzień po dniu, prawda? ale co w sytuacji gdy np rano sobie robie kilka seryjek podciągnięć czy pompek a potem pruje na siłownie koło 16, 17? Czy to teżsię jakoś wyklucza i wpływa na przetrenowanie mięśni czy raczej chodzi o samo to aby nie ćwiczyć każdego dnia?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzieki za odpowiedz. sroda i sobota sa z trenerem/ trenerka . lepiej cwiczyc w domu z wlasna masa czy jednal wybrac lekki trening silowy . niestety w mieszkaniu drazek odpada ogólnie malo miejsca a poza tym czy jesli bede juz chodzil na silownie na co uważać ? Bo skoro od 14 lat powinienem cwiczyc silowo to kwestia miesiecy
[...] 2.chodzi ci o plecy, ty chcesz tego unikac? silownia nie jest dla ciebie, to jest priorytet praktycznie kazdego,szerokie plecy podstawa. 3.FBW moze byc ,ale cwiczyc cale cialo a nie glupia klatke ktora jest malo wazna, przysiad mc wioslowanie to jest podstawa. 4.nie rozumiem cie, tak nabiersz masy, jak masz diete odpowiendnia to [...]
hehe edit: dobrze, ze nie skorzystalem z propozycji Frygo. Czytalem sobie dzial odzywanie, napotkalem tam jeden post w/w autora, pozwole sobie zacytowac: "siemka na masę to trzeba wszystko jeść ile sie da a nie jakieś tam co koledzy wymyślają ze potrzebna dieta najlepsza dieta to dużo jeść i pic odzywki i dziennie ćwiczyć to podstawa na duże [...]
"siemka na masę to trzeba wszystko jeść ile sie da a nie jakieś tam co koledzy wymyślają ze potrzebna dieta najlepsza dieta to dużo jeść i pic odzywki i dziennie ćwiczyć to podstawa na duże mięśnie !!!!!" a ja sądze ze taka prawda bo przy naszej wadze ok.60kg to sie zastanawiam czy dieta bedzie lepsza od jedzenia wszystkiego w duzych [...]
[...] dobrze :) Skonczylem wlasnie pic sniadanie , owsiane z bialkiem i oliwa Niedlugo przedtreningowy, i lece robic plecy jeszcze przed wyjsciem do roboty Kiedys w sumie wolalem cwiczyc tak popoludniu/wieczorem teraz cos mi sie poprzestawialo i te treningi z rana jakies takie fajniejsze chyba Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-20 09:38:11
Nie jestem koxem i nie wyglądam na takiego - jakbyś mnie zobaczyl - to byś powiedział, że nawet może na siłce nigdy nie byłem Gdybym wsyzstkie kuracje zrobił jak należy i nie przestal ćwiczyć - to na upartego dziś ważyłbym 125kg i 52-53cm w łapie - ale niestety - głupota ludzka nie zna granic... jestem malutki ale właśnie zdecydowałem - podoba [...]
Dzięki chłopaki za cenne rady;) kurde,to nie wiem jak mam ćwiczyć.Chodzi mi o to że jak dochodzę do 12 powtórzeń np ćwiczenia A4 to przechodzę na A5? a później z A5 na A6?? o coś takiego chodzi?? a co z F? robić wolniej?? bo nie ma "rozwinięcia" ćw F.Albo ćwiczyć z obciążeniem?? Co do G to może mam tłuszczu na brzuchu ale mimo to mięśnie brzucha [...]
najlepiej brak umiejętności i wiedzy tłumaczyć genetyką. Każdy jest inny każdy inaczej wygląda każdy musi dostosować dietę i trening do siebie, jeśli tego nie zrobi nigdy nie będzie najlepszy. Większość polaków ma takie nastawienie dlatego na olympi wystartował tylko jeden polak. Nie chce uogólniać ale niestety w większości tak się dzieje, zwalać [...]
Nie prowadzę dziennika żywieniowego ani żadnego jedynie na kartce mam rozpisane ćwiczenia te co podałem wyżej. Planuje ćwiczyć dalej w domu i nie mam kasy na sprzęt kolejny mam hantle 6 i 16kg oraz podłogę na której wykonuje ćwiczenia. Oczywiście bieganie to wzdłuż rzeki lub stadionie albo gdzieś, podciąganie na drążku to też przy pierwszym [...]
[...] i przechodzac do nastepnego? pierwsza seria powinna byc zrobiona z lekkim zapasem, druga juz w wysilkiem, a trzecia na maksa, tak ze nie podniesiesz juz ciezaruw zadanym zakresie ani razu wiecej. Acha i brzuch robisz jeszcze w domu? - to nie rob juz na silowni, nietrzeba tyle cwiczyc brzucha, on cwiczy i tak w wiekszosci cwiczen zlozonych.
po dokładniejszym przyjrzeniu się fotkom można zauważyć że w okolicach tali jest wężej mniejsze "boczki" To zdjęcie czarno białe bardzo sexy wyszło nie powiem Brzusio też na plus. Postęp widać Jak u Ciebie z energią, samopoczuciem, siłą ? Wspominałem już Tobie kiedyś, że im głębiej w las tym więcej drzew czyli im dłużej trwa redukcja [...]
[ART] Mięsnie brzucha w pytaniach i odpowiedziech.
