cm 3 opinie

Witam,zamieszcze tutaj plan treningowy na ktorym jade obecnie ponad miesiac,wg mnie jest dobry ale chcialbym uslyszec opinie od specjalistow. Oto moj plan: System cwiczen:1,2,3,4 dzien wolny 1.Klatka,biceps,przedramię(progres) Klatka: -wyciskanie sztangi na skosie:12,10,8,6 -wyciskanie hantli na skosie:12,10,8 -rozpietki na skosie:12,10,8 [...]

Witam..z poczatkiem stycznia zaczalem znowu trening i ulozylem sobie taki plan troche czytalem o FBW ale prosilbym o opinie bardziej doswiadczonych ludzi..tak ogulnie to w tym roku skoncze 17 lat mam ok 190cm i waze ok 77kg..podziele trening na 2 zestawy cwiczen ale narazie mam jeden poniedzialek-sroda-piatek..: Klatka-wyciskanie na laweczce [...]

[...] serie 12/10/8 powtórzeń. 2. Francuskie wyciskanie w siadzie, 3 serie 12/10/8 powtórzeń. 3. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc, 4 serie, 12/10/10/8 powtórzeń. W sobotę chce dobijać brzuch, niedziela DNT. Czekam na wasze opinie i rady, jestem zupełnym amatorem, ale mam nadzieje że już niedługo to się zmieni, pozdrawiam wszystkich forumowiczów :)

[...] zarysowana sylwetke... hehe jak to łatwo powiedziec:) Wiem, uparłem sie co do stałego ciezaru. No i dla niektorych 3 serie to moze byc za malo. No, ale dawno mnie nie bylo na silowni i chce znalezc dla siebie optymalny ciezar tak zebym mogl zrobic caly trening. Dokladnie i bez zadnych sciem:) Pozdrawiam i dziekuje za wszelkie opinie i rady.

[...] kreatyne, czy to ma wplyw na jakis dalszy trening?? Twierdzi ze sie rozrasta przez to teraz bardzo szybko, ja zas uwazam ze na to jest jeszcze za wczesnie. Jakie sa Wasze opinie? Pozdrawiam! Licze na obszerne odpowiedzijavascript: test(''); javascript: test(''); Michail - ten post pisalem, czesciowo do Ciebie javascript: test(''); javascript: [...]

Witam, zaznaczam, że plan nie jest mojego autorstwa, lecz został stworzony dla mnie przez doświadczonego kulturystę, trenera. Zamieszczam go tutaj, by zobaczyć opinie większego grona osób, które dysponują wiedzą na temat tego sportu. Wcześniej stosowany był plan "ogólnorozwojowy" przez 2 miesiące, później trening na masę. Przerwa między seriami [...]

[...] ważąc 60kg :) Proszę o porady co tutaj zrobić, żeby postęp był bardziej widoczny, ja nie oczekuję super rezultatów, ale te, które są teraz są raczej słabe (wyciskanie na klate postęp po 9 miesiącach 20kg, może i dużo jakby to było z 140kg na 160kg, a nie z 40 na 60) Jeśli coś jeszcze opisać, powiedzieć to nie ma problemu, czekam na opinie.

Witam, postanowiłem zrzucić trochę tłuszczu i zacząć od diety. Sam widzę, że nie jest ona zbyt dobra, więc proszę o porady oraz korekty. Moje dane: Wiek: 16 Wzrost: 176 cm Waga: 76 kg Aktywność fizyczna: siłownia, bieganie, rower, basen Współczynnik aktywności: 1.2 Moje zapotrzebowanie wynosi kolejno: Kcal: 2106 Białko: 146g WW: 106g Tłuszcze: [...]

[...] ustawień.Przyjdzie jakiś typ 150cm wzrostu i jakis typ 220cm i co musza cwiczyc na tych samych ustawieniach gryfy jakies plastikowe chyba xD max 7kg im daje xD "ławeczki jak dla krasnali" (tu cytat mojego kolegi 195 cm wzrostu). Hantle... niby dużo ich jest i co 2kg to jest duży + Moim zdaniem OXIDE wymiata :D a jakie są wasze opinie???

Witamm.... Umieszczam swoja diete jeszcze raz, bardziej dokładnie rozpisaną... Prosiłbym o opinie i rady :D Wzrost - 186 cm Waga - 75 kg Wiek - 21 lat Typ budowy - Ektomorfik 2x w tyg. trening MT + 4x w tyg Siłownia I - Sniadanie 7:00 100g płatki B:8,2 / T:1,5 / W:81,6 / Kcal:373 50g musli B:5,7 / T:6,3 / W:26,6 / Kcal:187,5 25g orzechy włoskie [...]

[...] dietę , która znajduje się poniżej i teraz moje pytanie do Was czy takowa dieta jest dobra dla początkującego , co byście dodali lub zmienili i ogólnie interesują mnie Wasze opinie? Mam jeszcze jedną prośbę jakby ktoś mógł podać jakiś substytut tuńczyka w wodzie, ponieważ nie lubię tuńczyka a pojawia się aż 2 razy w moim jadłospisie. Hm.. z [...]

[...] : serwatkowe : Optimum nutrion whey gold standard 100% Kreatyna: Trec cm3 Aminokwasy : Amino X Nie używam żadnych spalaczy. Suplementy dodatkowe : Cynk Magnez Potas Co o tym myślicie? Proszę o opinie osób doświadczonych i biegłych w dziedzinie dietetyki i redukcji. Coś dopisać/ coś zmienić? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam :)

Witajcie koledzy. Piszę do Was w sprawie swojej sylwetki, dalszych kroków, planowania i ogólnie tego czy dobrze się za to zabrałem. Od początku: Od 1 lutego postanowiłem zacząć doprowadzać się do porządku w związku ze swoją wagą. Ważyłem 90-91 kg przy wzroście 177cm. Najwięcej tłuszczu zgromadzonego było oczywiście na brzuchu, tyłku i udach. [...]

[...] 9/9/9/9 Niedziela: WOLNE ;) Przerwa między seriami około 2 minuty Suplementacja: Póki co ze względu na wiek nie stosuje żadnych suplementów. Myślę, że póki mam małe mięśnie to masa będzie szła szybciej. Może później się pomyśli ;) Liczę na opinie i pomocne rady. Niech masa będzie z wami ! :) Zmieniony przez - Oliwa98 w dniu 2014-01-04 15:59:19

proszę was o opinie na temat mojego treninngu PN klata płaska rozgrzewka 15 70%-8 2 serie 80%-3 3serie 90%-2 2 serie klata na sztangielkach 8664 rozpiętki 4*8 klata na dolnym skosie 8864 dodatki takie jak trzymanie swztangi 130% cm tzw "15"-tki WT biceps uginanie na stojąco 8664 triceps wyciskanie francuzkie za głowe 8663 uginanie sztangielek na [...]

Witam. Ulozylem plan na mase z priorytetem na rece i gora klatki ale tylko jako dodatek w czwarty dzien do rak ( dwa cwiczenia). Bardzo prosze o ocene, opinie i ewentualnie poprawki. Oczywiscie dieta bedzie trzymana i uzupelniana bialkiem i gainerem po treningun Poniedzialek: Klatka: -wyciskanie plasko sztangi 12-10-8-6 -wyciskanie hantli na [...]

Witam Opowiem o sobie: - wiek 21 lat - staż 2 lata (z przerwami, kontuzje) - wzrost 186 cm - waga 85 kg. - BF spory (nie wiem ile procent ale jest spory) Ze względu na wykonywane obowiązki moge sobie pozwolić na 3 dni na silowni , mam zamir przybrac trochę mięsni oto uzłozony plan przez mojego kolege , chciałbym abyście go ocenili ;) Plan [...]

[...] pije mleko. Na razie nie mam czasu na siłownię- aż do połowy maja bo mam maturę. Chciałbym wyrobić sobie mięśnie rąk oraz klatki piersiowej. Poczytałem trochę i proszę o opinie-> Taki mam plan od czerwca: 2x basen w tygodniu + 1x siłownia, dieta będzie ułożona dopiero, do tego suple- białko WPC 80 Ostrowia, Kreatyna firmy Olimp. . Proszę o [...]

[...] - myślę by w dni nietrenigowe robić TABATĘ, lub ewentualnie dołożyć ją w dni kiedy gram w koszykówkę i siatkówkę, jak sądzicie? * na trening na siłowni (razem z cardio) chciałbym przeznaczać max 1,5 godziny Z góry dziękuje za pomocne opinie i rady :) Przepraszam za tak obszerny opis, ale wiem że często do skutecznej porady potrzebne są szczegóły.

Witam wszystkich. Chciałabym przedstawić mój "przypadek" i prosić o opinię osoby, które mają jakiś pomysł na to, żebym wyszła z błędnego koła. Mam 26 lat, 164 cm wzrostu, waga 55 kg. Kilka lat temu rozpoczęłam walkę z "nadwagą". ważyłam 57 kg, w kilka miesięcy schudłam 10 kg. Poza omdleniami, pobytem w szpitalu (nie wiedzieli co mi jest), [...]