cm 3 opinie

[...] olej 5 wloszczyzna 3 20 0 = 32 80 15 kolacja 19 tak jak sniadanie, przed snem kolo godziny 22, 40 gram czystego bialka z mlekiem to w sumie daje 171g bialka(+jeszcze 40g przed snem) 430g ww(+jeszcze jakies 100 do 120g po treningu) i 58 g tłuszczy .... z gory wielkie dzieki za opinie ....

Witam. Mam 172 cm wzrostu i ważę aby 54 kg, chciałbym przybrać na masie mięśniowej i nabrać trochę rzeźby. Jeśli pytania wystąpiły już gdzieś przepraszam za spam, szukałem na forum lecz nie mogłem się doszukać. Moje pytania są następujące: Z czego najlepiej zrobić domowy gainer taki w postaci proszku którego codziennie byśmy rozrabiali z [...]

[...] to dobrze. Mam zamiar spaść z wagi do 85 kg, ale wydaje mi się że bez jakichś ćwiczeń i zmiany diety się nie obejdzie i stąd moja obecność tutaj. Bardzo proszę o porady opinie i podpowiedzi. P.S Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę zastosować, ile jeszcze spalić żeby dobrze wyglądać, jakie ćwiczenia stosować. [...]

[...] - 182 cm Waga - 82 kg BF - 18,76% Moim celem jest zbicie tego pozostałego tłuszczu przy jednoczesnym rozwoju masy mięśniowej. Czy to w ogóle możliwe? Proszę o rzetelne opinie. I dodatkowe pytanko: czy w dni nietreningowe należy zmienić coś? Posiłek nr 1 -7:15- Płatki owsiane górskie Kupiec 50g Mleko 0,5 % 250g Oliwa z oliwek 15g Suma: 419 [...]

Witam! :) Proszę o opinie na temat diety którą ułożyłem. Robię to drugi raz, za pierwszym razem również dałem ją na forum do oceny i spisała się całkiem dobrze. Jeśli chodzi o to co chce osiągnąć to moim celem jest pozbycie się tłuszczyku którego nie ma bardzo dużo ale mimo to chciałbym bardziej odsłonić mięśnie a najbardziej zależy mi na pozbyciu [...]

[...] : 30/ 10x2 , 40/6 , 50/4 , 55/2x4 suwnica : ??.. / 6,6,6 wyc. klat : 30/8x2 , 40/6 , 50/3 , 60/3 , 65 / 2,2,2\\ dociskanie : ??../3,3,3 porecze 40/5,5 brzuch rozciaganie === z przerwami 2,5 min progresja : 3 kg ---------------------------------- prosze o opinie na temat tego planu Zmieniony przez - majster000 w dniu 2012-10-09 18:40:05

[...] w organizmie etc. Wiem, że w mojej sytuacji trudno jest cokolwiek doradzić, ale może ktoś poleciłby mi jakiś suplement na rozkręcenie metabolizmu bez substancji pobudzających. Słyszałam dobre opinie o ANS Slim Factor oraz Cannibal Claw. Chciałabym wrócić do dawnej wagi i pozbyć się cellulitu. Zmieniony przez - malgo8 w dniu 2017-03-03 22:16:37

[...] już 8 tyg na redukcji z 84 kg zleciało do 74.5 kg. W pasie jakoś 8 cm. Myślę, żeby jeszcze redukować do końca kwietnia(z 2-3kg) i potem zaczynać masę, lecz wolę uzyskać opinie innych, bo samemu jest mi ciężko być obiektywnym wobec siebie. Mój staż to lekko ponad roku, najpierw z chudego 70 kg cały czas masowałem i to niestety błędnie gdzie [...]

[...] chce skupic sie na "gorze" gdyz tam jest dosc duzo tlusczu i zero miesni. Prosze o pomoc !!!! Bardzo jej potrzebuje !!! Z checia do treningu wlacze bieganie !!! czekam na opinie . ps. prosze o dokladne wypisanie kazdego z cwiczen , gdyz jak mowie jestem "zielony" Wiek: 16 Wzrost : 184 cm Waga: 86 kg Pozdrawiam . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

Witam zacznę od tego że ostatnio dosyć mocno zapuściłem się oraz dużo przytyłem dlatego postanowiłem coś z tym zrobić i znalazłem się tutaj . Szukałem diet redukcyjnych i jedna wpadła mi w oko chciałbym spytać o opinię czy nada się :) . Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu ( w miarę potrzeb mogę liczbę zwiększyć ) wiadomo standardowy trening + [...]

Witam wszystkich Mam do zaproponowania diete wysokobialkowa-nisko weglowodanowa na redukcje tkanki tluszczowej.Prosze o swoje opinie,rady co jest w niej nie tak i co mozna by dodac lub w niej zmienic. Moja waga 85kg przed miesiacem(przed dieta)-obecnie 80kg Wzrost 180 cm Staz 5 lat treningu Dieta 5.30 rano -odzywka bialkowa(95%) z mlekiem(0,3%) [...]

[...] na drązku Piątek : 3x 6-8 wyciskanie sztangi płasko 3x 6 wyciskanie hantli za barki 3x 8 podciąganie się na drążku 3x 8 wyciskanie hantli 3x (max) podciąganie sztangi na kaptury Proszę o opinie i porady , oraz chciałbym się dowiedzieć co jeść przed i po treningu . Z góry dziękuje Zmieniony przez - Pawel9702 w dniu 2013-12-15 19:11:49

[...] i ważę 74 kg. Zakupiłem trening oraz dietę na masę, ale oczywiście na tym nie poprzestaję i rozglądam się za tzw. wspomagaczami w postaci kreatyny, itp. Poczytałem troszkę opinie forumowiczów i dotarłem do kreatynki UNIVERSAL CREATINE MONOHYDRATE 100% oraz OLIMP DEXTREX JUICE i OLIMP BCAA 1100 MEGA CAPS w pakiecie. Dziś ktoś mi doradził abym do [...]

Dzień dobry. Chciałbym poprosić o opinię i ewentualną korektę planu ACT, co to go sobie na podstawie przeczytanych artykułów zmontowałem ;) 1. Brzuch - nożyce poziomie, unoszenie nóg w leżeniu 2. Uda - przysiady 3. Klatka - pompki klasyczne/ wyciskanie na ławce poziomej 4. Naramienne - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej/ wyciskanie [...]

[...] moze glutamina??? Dodam, ze cwicze na silowni o poznej godzinie bo 21 a pozniej spac wiec generalnie staram sie nie jesc po cwiczeniach-dlatego mysle tez o odzywce vialkowej na noc....jaka proponujecie? jak myslicie czy ok 15 min areobow pomoze mi w utracie brzuszka i nie zaszkodzi zbytnio w uzyskaniu masy? Prosze Was o opinie i rady pozdrawiam

[...] gore 3 x 12 uginanie hantli 3 x12 unoszenie nóg opierajac sie o hantle 3 x15 Zalezy mi na całym ciele, ale jestem kompletnie zielona w komponowanie treningów i nie wiem czy uwzglednilam wszystkie partie, zeby mogly pracowac .Moglibyście coś skorygować lub dodać swoją opinie? Dzięki z góry! Zmieniony przez - taeko666 w dniu 2021-03-15 15:39:53

[...] sztangi do brody 4,x12,7,7,7 hatntle w przod 4x10,10,10,10 odwroptne rozpietki na maszynie 4x8,8,8,8 triceps francuskie jednoroacz 4x8,8,8,8 wyciag stojac 4x12,10,10,10 nog nie robie bo dostaja swoje na boksie !!! po kazdym trenningu brzuch wg uznania co sadzicie o tym planie prosze o opinie i krytytke pozdrawiam moze komus on sie przyda

[...] moj kolega bedzie mial to moze bede do niego chodzil, a lubie na worku cwiczyc.Moze macie jeszcze jakies inne cwiczenie ogolnie cos z boks czy cos.Nie mowcie mi zebym na cos sie zapisal bo u mnie w malej miejscowosci nic nie ma.Chcialem jeszcze zaczac biegac...ale nie wiem jak to bedzie Prosze o wyrozumiale odpowiedzi i opinie z gory dziekuje

Witam obecnych, Mam pytanie odnośnie planu, który podał kiedyś na konkurencyjnym forum Radek Słodkiewicz na szybkie poprawienie obwodów ramion. Plan jest na zasadach priorytetu. Link do tematu, który był kiedyś poruszany też na sfd : [...]

[...] tygodniu w dni wolne od siłki-przeszkodzi mi to w ogólnych zamierzeniach zwiekszenia miesni na klacie? Czytałem o bieganiu, wiem z jakim tetnem powinienem biegać, słyszałem opinie ze zdrowy organizm nie spali miesni dopóki nie wykorzysta do konca zgromadzonego tłuszczu, ale podczas biegania masa rosnie wolniej i przez poczatkowe 20 min spala sie [...]