Cześć, szukam siłowni w rejonie Karłowice-Nadodrze-Ołbin-Kromera. Wiem o Spartanie, ale jest zdecydowanie za drogi. Proszę o podpowiedzi - głównie interesują mnie takie czynniki, jak cena oraz wyposażenie (wolne ciężary przede wszystkim) dzięki z góry
Płeć : Meszczyzna Wiek :27 Waga :76 Wzrost :180 Cel treningowy :Siła, masa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :żadne Zażywane suplementy : białko,bcaa, mono Ostatnio przerabiany plan:split Ciężary w [...]
a co do tego spadku mięsa to postrzegam to tak,że tracisz siłę na vlcd cieżary spadają,nie ma odpowiedniego bodźca do utrzymania tego całego mięsa też jestem tego samego zdania - :)
[...] uważam za nietrafione ad2. będe trenował co drugi dzień wiec nie ma takiej sytuacji ze bedą 2 treningi jeden po drugim. ad3. za dużo powtórzeń ale już mówiłem ze mam takie ciężary jakie mam i powtórzeniami musze nadrabiać żeby się zmęczyć. Zmieniony przez - bartek24m w dniu 2014-01-02 12:34:06 Zmieniony przez - bartek24m w dniu 2014-01-02 [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 184 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Ławeczka regulowana (+ i -), sztanga prosta, hantle, obciazenie, drążek Dieta : Ujemny bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne : brak, ale nie nadaje sie do biegania, bo biegnac 500m, max [...]
[...] na wyciągu górnym 4x6-8 (regresja) 19kg/ 16kg/ 13kg/ 13kg 19kg/ 16kg/ 13kg/ 10kg 19kg/ 16kg/ 13kg/ 10kg + aeroby 30 minut bieżnia marsz dobry trening był :-D 3 raz te same ciężary ale jakość wykonania zupełnie inna, będę walczyć 1. tu bardzo bardzo fajnie, dużo lepiej, zmniejsza się ilość powtórzeń: wiszenie w spięciu na rzecz: podciąganie z [...]
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 75 kg Wzrost : 187 cm Cel treningowy : Rzezba Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : Pilka nozna, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Laweczka, sztanga, osprzet do nog Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]
Po 10 dniach przerwy i w sumie diety tez to dzisiejszy trening nawet spoko ,oczywiscie mniejsze ciezary zeby sie znow wdrazyc i inny trening albo ladne urozmaicenie i czuje ze bedzie super szlo :)
[...] Chodziłbym tam będąc w Lublinie, ale jednorazówki są za drogie. Kącik kardio - bardziej niż przyzwoity Zaułek CrossFit - profesjonalny Maszyny - nie interesują mnie Wolne ciężary - chyba też ok Warunki, zaplecze, szatnia, sanitariaty - najwyższy światowy poziom. Masz jedną wejściówkę za friko, żeby obejrzeć temat. Chyba drukuje się z ich [...]
Płeć : M. Wiek : 16 lat . Waga : 56 kg. Wzrost : 174 cm. Cel treningowy : Przybranie na masie i przybranie masy mieśniowej siły . Staż treningowy na siłowni : Zaczynam trening domowy dla początkujących ( hantle , drążek , sztanga . ) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna , Koszykówka , Bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] roku, teraz do rzeczy. TRENING dziś nie podaję pod spodem poprzednich obciążeń bo przeniosłam się z powrotem do siebie i to było raczej przestawienie się na swój sprzęt i ciężary, było podobnie A Rozgrzewka 1. Przysiad ze sztangą 3x10 90s 22,5kg/25kg/25kg 2. Wspięcia na palce 3x12 60s 30kg/35kg/37,5kg 3. Wejścia na ławkę z hantlami 3x12 60s [...]
[...] ramion na wyciągu stojąc 3x 15x16/12x22/10x24 6. Pompki w podporze tyłem 2x 20xCC/20xCC 7. Allachy 3x 20x16/20x22/20x27 8. Krótkie spiecia 3x 20xCC/20xCC/20xCC Jak widać ciężary bardzo dziwne ale taki uroki ćwiczenia na siłowni samoróbce z różnymi ciężarami :-) Barki jak widać mam bardzo słabe być może to wina nieodpowiedniej techniki ale [...]
[...] ciężarowców w najwyższych kategoriach wagowych :-) Kilku z nich ma ewidentnie spory %BF. A możliwości oceń sam :-) Tylko, że oni nie wyglądają tak bo podnoszą te monstrualne ciężary, ale podnoszą te monstrualne ciężary, bo wyglądają jak wyglądają :-) Ciężarowcy potrafią wykorzystać sprężystość tkanki tłuszczowej na nogach do "amortyzacji" ciężaru [...]
kerad37- kiedy wstawisz prawdziwe dane z treningu? Chodzi mi o rzeczywiste ciężary oraz liczbę powtórzeń. Czyżbyś nie chciał dać satysfakcji Gwidowi , że jest jednak silniejszy?!:-) Wpisywanie tych danych pomoże Ci w ocenie skuteczności treningów! Pomiar np. bicepsów czy ud także jest pomocny w ocenie metody treningowej - przy jako takiej diecie [...]
[...] na biceps 13x8kg 11x10kg 8x12kg, triceps 16x4kg, 14x5kg 12x6kg, drążek 3 razy 5 powtórzeń, pompki 2 razy 30 pompek, 2 razy 20 przysiadów. Mam wrażenie że to juz długi czas od kiedy robię tyle powtórzeń itd, lecz więcej niedałbym rady. I tu moje pytanie, czy są źle ułożone ciężary? Czy może za mało ważę i to wszystko na co już stać mój organizm?
kerad37- kiedy wstawisz prawdziwe dane z treningu? Chodzi mi o rzeczywiste ciężary oraz liczbę powtórzeń. Czyżbyś nie chciał dać satysfakcji Gwidowi , że jest jednak silniejszy?!:-) Wpisywanie tych danych pomoże Ci w ocenie skuteczności treningów! Pomiar np. bicepsów czy ud także jest pomocny w ocenie metody treningowej - przy jako takiej diecie [...]
[...] myślę, żeby zmienić trening na jakiś inny. Pozamieniać ćwiczenia, gdyż ten już mnie troche nudzi :D Przysiad, MC - oczywiście zostawię, gdyż lubię te ćwiczenia i największe ciężary jak na mnie%-) podnoszę, więc jest git :D Jakaś sugestia ? Jaki trening moglibyście polecić ? Chcę zmienić, gdyż ten co mam już wcześniej miałem przed 6 miesięczną [...]
Witam w Nowym Roku:-D Zakładam nowy dziennik, bo poprzedni był pechowy%-) Po okresie nieplanowego roztrenowania czas powrócić do treningów i dokładnego pilnowania miski:-D Cel na ten rok? MASA, bo zostały ze mnie nienajlepszej jakości kości%-) I zrobienie formy do kolejnego spotkania z Rudą. Być może też jakiś start w zawodach:-) Na chwilę [...]
[FIT] Lilith DT - s.54
