No właśnie chyba szeroki uchwyt najlepszy jeśli masz opuszczać na kaptur to raczej o zwężaniu nie ma mowy a już na pewno jak wejdziesz na większe cieżary No dipsowanie na 10-kach pięknie Ci poszło, na 5-kach pewnie zaczniesz dokładać co nie co
[...] Pompki na poręczach +35kg x2- walka http://www.youtube.com/watch?v=Rxh5PMIbpQM ********************************** To tyle Teraz tydzień przerwy Nie jest źle, w 3 tygodnie zrobiłem ciężary większe jak przed wyjazdem na wakacje . Sylwetkowo na plus także mimo braku dobrego żarcia oceniam na plus Pozdro!
Intensywność to nie tylko przerwy miedzy seriami ale również ciężary ;] Ja po pewnym czasie zrozumiałem że jak nie dajemy rady to nie chodzi o nasze miesnie tylko wazniejsze jest to co dzieje sie w glowie. O filmach wspomniałem ponieważ technika może nie być idealna, sam co jakiś czas wrzucam filmy z treningów do korygowania techniki w tym [...]
No ale nie sadzisz, ze te lydki odczuja lepiej Twoja wage jak stoisz i sie wspinasz niz jak kladziesz na kolanach hantelki co waza mniej niz twoja torebka? To jakies dziwne cwiczenie....bo ok robi sie to siedzac na lawce, ale ciezar ladowany na kolana to nie wiem z 50, 60kg musi byc wtedy. Jak nie to na stojaka, ciezary w lapy i do roboty.
Laura jak tak piszesz to się od razu lepiej czyta, a nie jak Laurę-marudę miesiąc temu "jestem gruba, chora, trzymam wodę bla bla bla" };-) Ciężary już niezłe zaczynasz brać, oby tak dalej :-) a z tym pomaganiem innym, to mi chyba większą przyjemność sprawiają sukcesy osoby, której pomagam niż własne :-))
Podoba mi się, tak powinno się trenować. Krzyk, pot i ciężary. Mojej Magdzie też jest ciągle zimno i ja przez to muszę cierpieć bo nawet okna nie można otworzyć :-/ Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-02-09 23:21:32
Seba znam te badania, ale one dotyczą ścięgien, nie tyle stawów. Ścięgna są bardziej obciążone przy prostowaniach to fakt. Ale weź pod uwagę jakie ciężary się stosuje przy przysiadach i przy prostowaniach. W tych badaniach nie jest ten aspekt ujęty. Laura chodziło mi o tyłek tylko napisałem podchwytliwie :-PP %-) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w [...]
Seba znam te badania, ale one dotyczą ścięgien, nie tyle stawów. Ścięgna są bardziej obciążone przy prostowaniach to fakt. Ale weź pod uwagę jakie ciężary się stosuje przy przysiadach i przy prostowaniach. W tych badaniach nie jest ten aspekt ujęty. Laura chodziło mi o tyłek tylko napisałem podchwytliwie :-PP %-) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w [...]
[...] - 7kg 2 serie - 5kg 2 serie - 3kg 4. Unoszenie drążka prostego nachwytem (wyciąg dolny) 3 x 12 5. Face pull 4 x 20-15 6. Wyciskanie sztangi (15kg) sprzed i za głowy 3 x 20 ciężary zdecydowanie na plus, ale nie jakoś znacząco. dzisiejszy trening - krótkie przerwy, tylko z jednym dropem; skupiłam się na bardzo dokładnych ruchach. przy wyciskaniu [...]
[...] ale jak skupię się na porządnym czuciu mięśniowym to na prawdę czuję pracujące mięśnie tak, że fajnie palą z tym, że muszę zrobić więcej repów/ spiąć porządnie/ mniejsze ciężary. już energii coraz mniej + pogoda robi swoje, tak ponuro jest, ale nie narzekam :-)) jedyne co mnie martwi to ta alergia nie wiadomo na co :-( wielkie nogi, ale [...]
Maniek rozumiem, że w Twojej głowie teraz tylko smieciowe żarcie %-) :-D 02.10 Trening z musu, dziwi nie się czuje, motywacji brak, na treningu zero skupienia; Nie wiedziałam jaką partie przetrenowac po przerwie. Padło na plecy + lekko pupa z dwojkami 1. Przenosy linek wyciągu dolnego leżąc na płaskiej 4 x 10 2. Wioslowanie oburącz hantlami w [...]
Ojjj Cielu nie wiesz co piszesz :-P I btw wracam!! W końcu jakieś ciężary prawilne i nawet mam jakieś filmiki z dzisiejszego treningu :-)) Wrócę do domu to coś zmontuje :* Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-10-21 18:35:39
[...] na pupe/dwójki/plecy barki już chyba ok wyglądają :-)) oczywiście nie traktuje ich po macoszemu ;-) ten tydzień był lżejszy, od jutra zaczynam wchodzić na ciut większe ciężary :-)) DIETA: 1800 KCAL 120B 105W 100T 1. 30B 0W 30T 2-3. 30B 35W 25T 4. 30B 30W 20T tak to wygląda, nie żadne iffym, czy jakiś inny system "jedź co chcesz" głównie [...]
[...] ;-) po treningu czułam lekki niedosyt, ale mam świadomość w końcu, że nie ma co od razu rzucać się na głęboką wodę, jest to moja pierwsza redukcja, gdzie dokładnie notuje ciężary, powtórzenia miał być filmik, ale niestety brat nie wrócił do domu bo pojechał do swojej kobiety.. ale 15s tego filma można obejrzeć na moim insta! no i dzisiejsze [...]
adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205
