ciecierzyca

PONIEDZIAŁEK (24 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 2 MISKA 1. Kasza gryczana, jaja, marchewka 2. Ciecierzyca, ogórki kiszone 3. Dziki ryż, wieprzowina- szynka, warzywa na patelnię m.in. marchewka, por, pietruszka 4. Jaja, brokuł Suple: omega 3 Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty, woda filtrowana Zakwasy ud po plyo, jak zwykle tył (pupa + uda [...]

04.10 Miska: 1. ciecierzyca, kapusta pekińska, pomidor, oliwa, ½ porcji białka, witaminki 2. jajka, marchewka, brukselka, oliwa 3. placek owsiany, cynamon, marchewka TRENING 4. białko, owies 5. twaróg, szczypior, olej lniany B 149 T 63 W 129 KCAL 1693 Posiłek nr 1, czyli placek ze zmielonej na mąkę ciecierzycy (mój kochany blender [...]

[...] waga jest taka sama- dziękuję- bardzo przydatny link. Zupę podliczyłam pochopnie stawiając michę na wadze i tyle wyszło, ale nie wzięłam pod uwagę, że przecież nie sama ciecierzyca tam jest . I tak: aby uniknąć nieporozumień jabłko ważyłam przed uprażeniem (nie dodawałam nic poza cynamonem)- stad taka kaloryczność, co do kotletów: gotowy [...]

07.02 DT Trening: biegowy założenia: spokojny bieg 11km w tempie 7,37min/km, było: 11,72km, 1h26min, avg 7,24min/km biegło się całkiem dobrze, czuję że mogę biec dłużej. Mam w planie bieg na jutro i niedzielę, ale chyba przełożę niedzielny na poniedziałek, jutro wyjeżdżam na 2 dni i może być ciężko. Od nowego tygodnia wracam na siłkę i może w [...]

[...] oliwa z oliwek, mleko kokosowe, wiórki kokosowe Poniedziałek 21.03 rolki rekreacyjnie Jedzenie: 1. Jaja, boczek, chleb, masło 2. Kurczak udka, ryż, oliwa z oliwek, rosół, ciecierzyca 3. Awokado, wiórki kokosowe, mleko kokosowe, banan 4. Indyk, pestki dyni, oliwa z oliwek, ryż + Suplementacja codziennie: letrox, wit. c,b, selen, cynk, wit. d3 [...]

[...] DIETA 1) płatki owsiane (100g), 3 jaja kurze całe, śliwki (100 g) = 617 kcal 2) whey, oliwa = 239 kcal 3) cyc, makaron pełnoziarnisty (50g), oliwa, papryka = 231 kcal 4) ciecierzyca, oliwa, pomidor = 435 kcal trening aero 5) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, oliwa = 409 kcal RAZEM: B/T/WW, kcal 125 g/ 106 g/ 163 g, 1931 kcal Suplementy: [...]

[...] Edit: wypiska z dzisiejszego dnia DZIEŃ 17 16.09.2009 r. środa Trening siłowy DIETA 1) płatki owsiane (50g), jaja kurze całe, śliwki (70g) = 323 kcal 2) j.w. = 311 3) ciecierzyca (100g), oliwa, jogurt = 441 kcal trening siłowy 4) cyc, ryż brązowy, (50g), pomidor = 287 kcal 5) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, oliwa = 365 kcal RAZEM: [...]

Źródłem białka jest też ciecierzyca, fasola, soczewica, bób. Trochę białka wpadnie też np z nasion dyni, słonecznika no i orzechów :) dzięki temu zawsze trochę mniej prochu No i jeżeli nie sporzywasz dużo mięsa warto mieć na oku witamine B12 (zrobić badanie) i ewentualny niedobór uzupełnić suplementacją.

Robaczku, strączki to soczewica, ciecierzyca, fasola (ale nie szparagowa, tylko np. jaś), itp :-)) Chleb orkiszowy zamień na razowy z mąki żytniej.

DZIEŃ 26 (16.05.2012) I – 2jajka + 1 białko, płatki owsiane, ananas, imbir, cynamon, chia, kokos, włoskie, pestki dyni II – śledzik, ciecierzyca, olej z awokado (zdjęcie) III – tatar z razowcem, kubek zupy indyjskiej Trening IIIa – whey, mango, olej kokosowy IV – stejk, zupka indyjska, olej z awokado (zdjęcie) V – masło migdałowe warzywa: kapusta [...]

[...] dziennik zywieniowy jak juz ugotowalam wszytsko na caly tydzien. Tak na oko wydaje mi sie, ze ilosci podobne jak zwykle, mozliwe ze tylko z miesem przeginam, bo lubie %-) - ciecierzyca, owies, jajko, olej kokosowy, owoce (banan, truskawki, jagody) (zawsze byl omlet, ale z braku czasu zmiksowalam wszytsko i wypilam szejka, nawet zjadliwe to bylo [...]

[...] mi sie chce. Odpuszczam trening dzisiaj, moze jutro sie uda. MISKA Taka sama jak wczoraj (na 3 dni ugotwalam), tylko zapomnialam omleta zabrac na przekaske do pracy :-( - ciecierzyca, owies, jajko, olej kokosowy, owoce (banan, truskawki, jagody) - chleb owisano-gryczany, maslo, indyk - wolowe+wieprzowe, proso, ziemniaki, tluszcz gesi, [...]

[...] dalam rade 10 powtorzen :-| Zestaw na nogi jak zwykle mnie dobil, juz po drugim nuki jak z waty. Chcialam wiecej ale nie dalam rady. MISKA Jeszcze nie do konca ulozona ;-) - ciecierzyca, owies, jajko, olej kokosowy, owoce - chleb owisano-gryczany, maslo, losos - indyk, jajo, ser, olej kokosowy, kukurydza, proso, bob - owies, jajo, odzywka, ser [...]

[...] Wyjatkowo dzisiaj nie mam ochoty na mieso, wegle tez srednio wchodza, za to tluszcz moglabym jesc bez przerwy, wiec po pracy jadlam sledzie i zagryzalam... orzechami 8-O - ciecierzyca, owies, jajko, olej kokosowy, owoce - owies+proso, maslo, indyk, sledz - indyk, jajo, owies, tluszcz gesi, proso, marchew z gorszkiem, maslo - indyk, owies, [...]

niechęć do kuchni ci nie pomaga ja chleb piekę gdzieś od pół roku (z przerwą konkursową) i dalej słabo wychodzi pod względem konsystencji, ale że smak rewelka to postawiłam sobie za punkt honoru dopracowanie tej sztuki (no, ale ja raczej lubię posiedzieć czasem w kuchni, choć też znam lepsze zajęcia) no właśnie zalecane jest 15g na redukcji, a [...]

[...] z ryżu brązowego, mleko, whey, truskawki 2 i 3 ryż basmanti, krewetki, schab, olej kokosowy, pomidory, ogórki, jedna mała marchewka, sałata, papryka, szczypiorek 4. jaja, ciecierzyca, płatki owsiane, wiórki kokosowe, masło i zupa krem z brokuła. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/495519a2926e4817ad2c5a860a84804e.jpg Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]

[...] Napoje: Kawax2, zielonax1, woda. 1 Truskawki, czereśnie kurczak, indyk, biała porzeczka 2 i 3 ciecierzyca, mozarella, jajka, pomidory, papryka (taka tam ala pizza) 4. kalafior, ogórek zielony, migdały, schab z wieprzowiny olej kokosowy Zmieniony przez - Dotkazoz w [...]

[...] zawody sa jutro nic nie znaczy%-) Oststecznie (bo jakoś nie mogłyśmy się zebrać), wylądowałam na Ukranie. Ot taka mała przejażdżka... Miska owiane 30g, jabłko 70g, jajka 2x ciecierzyca 50g, whej 5g, truskawki 100g, oliwa + warzywa wieprzowina 180g, kasza gryczana 35g, olej z pestek winogron + warzywa nic nic nic Kanapki z pasztetem o 1:00 w nocy [...]

Marny chyba ze mnie fotograf no i czasu brak:) na razie walczę z nim przy robieniu posiłków i to jak wygląda talerz zdecydowanie nie jest fotogeniczne. Jedną ręką wsypuję ryż do garnka, drugą kroję pomidory a w zębach trzymam durszlak z ciecierzycą i potem rzut .. czasami w talerz trafiam a czasami nie:) Zmieniony przez - Agrest w dniu 2013-07-26 [...]

cytusów nie polecam w dobrze pojętym twoim interesie, zgaga nie jest przyjemna rzecza %-) a ciecierzyca tez bardzo smacznie wychodzi w paprykarzu :-)