cie

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/-t276436.html Poczytaj sobie tutaj o podstawach układania diety: http://www.sfd.pl/-t527693.html Zapoznaj się z tym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Także poczytaj sobie tematy kolegów w tym dziale, niektórzy mają fajne przykłady diety. Może [...]

Takie rzeczy są normalne przy mocnym przemęczeniu. Jeśli obawiasz się o serce, to kiedy pójdziesz do lekarza z wynikami badań możesz go poprosić również o zrobienie EKG (o ile już tego nie zlecił) i USG, aby sprawdzić czy nie ma jakichś wad. Możesz też zapytać rodziców czy za dzieciaka czy niemowlaka nie miałeś jakichś problemów z serduchem. EDIT [...]

[...] zakonczylem go po 9 tyg bo przeczytalem ze nalerzy zmienic jak juz tak nie będzie rosło więc to robie. I mam takie pytanie co do moich osiągnięc na siłowni(diete oczywiscie posiadam, carb cycling). Miałem wiele pytan i problemów z dokładaniem ale kiedy mi napisales ze jak moge dokladam a jak nie to nie i ze nie ma na to reguły to tak [...]

Jeśli kiedyś jadłeś 3000kcal i to było twoje zero i nagle zacząłeś jeść 2100kcal i jesz tak od bardzo długiego czasu, to organizm się zaadoptował i metabolizm zwolnił. Jeśli obniżasz kaloryczność diety o 200kcal w stosunku do swojego zera, to metabolizm tez zwalnia (tylko bardzo powoli i w nieznacznym stopniu). Spowolnienie metabolizmu nie dotyczy [...]

[...] sie z moim wczesniejszym komentarzem bo na iPhonie filmiki mi nie dzialaja czasem, Marian - nic osobistego serio ale nie widze w twojej sylwetce niczego co kwalifikowalo by cie do jakiegokolwiek "PRO" Jest tak chudo ze nie wiem co ty robisz w dziale doping, ty ledwo natural jestes Ja idealny nie jestem i nie uwazam sie za takiego i dlatego tez [...]

Balkan na pewno bedzie dobry. Oxe jadlem z biosiry i bioniche i robily robote. Dose mysle tez nie powinno cie zawiesc. Na 1 raz zrob na 1 srodku cykl.

straszna lipa, węgle na poziomie 2g/kg wagi jesteś na bombie a jesz jak modelka, czego ty oczekujesz? to oczywiste że Cię trochę podleje, ale testosteron nie pozwoli Ci zbyt mocno skoczyć z poziomem tłuszczu, bo wpływa na jego redukcje żeby takich pierdół nie wiedzieć i łapać się za strzykawkę to trzeba być naprawdę bardzo mądrym %-) Zmieniony [...]

Trening 4/ Tydzień 2 B. A. przysiad przedni R: 8x 20kg/ S: 8x 25kg/ 8x 30kg/ 8x 32,5kg/ 8x 35kg 8x 20kg/ 8x 20kg/ 8x 22,5kg/ 8x 25kg B. MC klasyczny 8x 30kg/ 8x 35kg/ 8x 40kg/ 8x 45kg 8x 35kg/ 8x 40kg/ 8x 42,5kg/ 8x 42,5kg C. WL 8x 20kg/ 8x 25kg/ 8x 27,5kg/ 8x 30kg 8x 20kg/ 8x 22,5kg/ 8x 25kg/ 8x 27,5kg D. Push Press 8x 16kg/ 8x 16kg/ 8x 18,5kg/ [...]

A tak poważnie to się nie przejmuj,ile urośniesz,tyle urośniesz i nic z tym nie zrobisz. Jeśli Cię to martwi to ewentualnie możesz iść do lekarza, w sumie to nawet byłoby wskazane, bo przy szybkim tempie wzrostu możesz mieć osłabione mięśnie, a zwłaszcza kości, co później może powodować problemy. Lekarz mógłby Ci coś poradzić, aby tego uniknąć [...]

Jak dopniesz miskę to Cię nie zaleje. Jeśli będziesz jadł śmieci to tak też będziesz wyglądał. Ludzie nawet na metce potrafią fajną formę zrobić, najważniejsze to odpowiedni bilans makroskładników i ich źródło.

Jeśli kolega pburza1987 ma rację i faktycznie się głodzisz, to prędzej czy później czeka Cię atak łakomstwa i od takiej pizzy się nie oderwiesz. Nawet, gdyby ta pizza wyrównała Twoje zapotrzebowanie energetyczne, to w Twoich dzisiejszych posiłkach nie było absolutnie żadnej wartości odżywczej (może poza jakimiś szczątkowymi ilościami wit. B z [...]

To, że przez kilka miesięcy było w porządku, to nie znaczy, że było dobrze.W gruncie rzeczy mógł to być powolny proces, który doprowadził Cię do tego momentu, w którym teraz jesteś. Lekarz nieunikniony, poproś go o przeprowadzenie odpowiednich badań, jeśli sam na to nie wpadnie. A przemęczony na pewno jesteś, skoro tak mało ostatnio sypiałeś.

Może pokaż nam, co jesz (o tak: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html). Możliwe, że ktoś Ci doradzi jakiś bardziej kaloryczny food,ktory mniej zapycha żoładek. Poza tym popatrz sobie na inne tematy i przykładowe diety użytkowników, a nóż coś Cię natchnie.

uważaj dex gimbie bo Cie z kapci wyebie %-)

Tych kajzerek, bagietki i jogurtu owocowego nie polecam. Jeśli juz musisz mieć pieczywo to jakieś pełnoziarniste, żytnie niebarwione (bez karmelu- sprawdzaj skład). Z kolei jeśli ciągnie Cie do nabiału aż tak bardzo, to jajka, kefiry, jogurty naturalne (bez dodatku cukru i innych tego typu rzeczy). Soki (np. ten Tymbark) jedynie, jeśli nie [...]

[...] też studiowałem na awf i zajęcia naprawde nie sa intensywne tak jak każdy to sobie wyobraza. wiadomo co awf to teoretycznie inaczej, ale na zajeciach generalnie oni uczą cie jak nauczać , wiec tempo jest niskie. pamietam ze na zakeciach koszykówki przez cały rok akademicki nawet nie zagraliśmy ani razu wiec... gimnastyka czy tańce z wysoka [...]

W którym moim poście cię obraziłem? Dla twojej wiadomości stwierdzenie faktów i wytknięcie błędów nie kwalifikuje się do obrażania i wyzywania. Pisząc swoje fanaberie na temat rzekomej podwyżki cen przed promocją chciałeś przedstawić firmę w dobrym świetle? Nie napisałeś Hi-Tec jest zły dosłownie, ale z twoich stwierdzeń można jasno wywnioskować, [...]

dla mnie to ty przehvj dzik jesteś, chciałbym cie na żywo zobaczyć

Zapewniam Cię,iż teraz dopiero poczujesz głowę przyśrodkową ;-)

[...] :-) Jak robisz wznosy z opadu? Nie mam piłki. Próbowałam rożnych sprzętów używać ale do wznosow z opadu z laweczka nijak to nawet podobne nie jest. Musisz sobie znaleźć zajęcie ktore da Ci możliwość ucieczki od stresu. Nie wiem ale moze naucz sie jakiegoś śmiesznego dialogu z filmu, wyliczanki i w czasie gdy zaczynasz sie gotować zwyczajnie [...]