ciala

masz 19 lat i ważysz 133kg ? hmmm ja mam 16 lat ... wzrost 187cm i waga 144kg miałem .. .teraz 139 :) ułóz sobie dietke według porad na SFD ! nikt tu za ciebie nic nie zrobi a tym bardziej nie znając twoich przyzwyczajem , wymiarów itp itd ... wiem cos o obrzydzeniu do swojego ciała ... ale powoli znika ...

przzed i/lub po treningu 1g na 10 kg masy ciala wyszukiwarka

trening mięsni brzucha przede wszystkim pomaga wybudowac mięsnie w tym rejonie ciała, spalanie tłuszczu zachodzi przy ujemnym bilansie kalorycznym tak więc dieta + aeroby

No racja zgadzam się z wami . Może za szybko wszystkiego chce :/ Dodam że chodzę już długo na Karate Kyokushin . Chciałbym po prostu mieć ciekawą rzeźbe mieć tego ciała ale mieć płaski brzuch i mieć te zarysy mięśni brzucha i fajnie jakoś podkreslone miesnie klatki piersiowej. Biceps oraz triceps też chciałbym jakoś efektywnie zmienić :) Nogi mam [...]

[...] możesz kupić gainera megabolu. Ta firma nie cieszy sie tu popularnością ale paru moich kumpli brało i było spox. Wszystko zależy od organizmu. Jeśli chodzi ci o ogolną mase ciala to myśle że będzie odpowiedni właśnie ten gainer. No i jest dość ekonomiczny-wystarcza na długo. 3kg-94zł a w dawkach 100g dziennie starcza na 30 dni. Szacunek za [...]

Przydałaby się dokumentacja potwierdzająca faktyczny stan obrażeń. Myślę, że w uzasadnieniu wystarczy napisać, że posiada Pan dokumentację potwierdzającą większy stopień uszkodzenia ciała niż stwierdził to lekarz podczas komisji. I tak trzeba się odwoływać aż sprawa trafi do sądu - tam przyznają tyle, ile się należy:)Jestem po urazie stawu [...]

Teoretycznie zdecydowana większość odżywek wspomagających przyrost beztłuszczowej masy ciała, do której należą preparaty węglowodanowo-białkowe nie powinna zawierać glutenu, jednakże brak stosownej deklaracji na opakowaniu sprawia, że nie można mieć w tej kwestii 100% pewności. Najlepiej byłoby się skontaktować z producentem, takim jak np. Olimp [...]

[...] :nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny :pol roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 2x70=140g białka 1g bialka=4kcal na g 4x140=560 kcal białka 100g weglowodanow 4x100=400kcal 2200-560-400=1240kcal 1240/9=137g [...]

MUSISZ OBLICZYĆ ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE I PRZYJĄĆ ROZKŁAD BIAŁKA/TŁUSZCZY I WĘGLI NA KILOGRAM MASY CIAŁA! 1(7.30) Jajecznica za 2 jaj (3kromki chleba)+płatki(mleko) jajecznica będzie OK, płatki owsiane-górskie. dodaj rodzynki i orzechy 2(10.00)ryż zmieszany z jogurtem i moze z bananem(w szkole) Ryż + źródło białka + warzywa. 3(13.00)kanapki z [...]

przede wszystkim odstaw wszystkie napoje gazowane,spozywcze produkty przetwarzane chemicznie - dieta oparta na warzywach ,ziarnach zboz,mieso tylko biale jak kurczak,indyk ,1 porcja ryby dziennie i do tego 50 -60 ml na 1 kilogram wagi ciała dziennie zastosuj przez 3-6 miesiecy ziola wspomagajace funcje nerek:fitolizyna i urosept a z szczegolnie [...]

sorry- 50 -60 ml na 1 kg wadi ciala WODY NIEGAZOWANEJ

Silowe jak na moje mozliwosci osiagi ok. Ja wracam nasilke od przyszlego tyg. i tez bede robil 2 x tyg ale ta samam liczba serii bo raz w tyg trening z ciezarem wlasnego ciala w domu.

byłem na podobnej diecie.... powiem ci, że low carb jest ciezka deita, ja szamałem 1g ww na kg masy ciała, waga fajnie spadała ,ale jakos mi sie metabolizm zwolnił, ogólnie polecam dla zaawansowanych "zawodników" i nie zapomnij o tym o czym ja zapomniałem, duzo witamin do tego, unikaj rodzynek, bananów, wszystkich wegli o wysokim ig

bery ... on ma 15 lat nie jest mu potrzebna dieta wyliczona co do kalorii, on jest strasznie chudy... on ma jeść i ćwiczyć a liczeniem kalorii niech zajmnie się jak już nabierze trochę ciała i doświadczenia.. Napisałem mu wyraźnie wskazówki odnośnie diety Ja bardzo wiem że dieta to podstawa... ale dieta to nie jest liczenie każdej kalorii tylko [...]

jasne ze mozna, to nie jest zabronione. Mostkowanie to pewnego rodzaju technika wyciskania. Przy wyciskaniu najważniejsze abyś łopatki, i dupe miał na ławce(dlatego zawodnicy miają ubrania przylegające do ciała)

Zaraz idę na siłownie więc nie mam czasu szukać. Wyręczę Cię ale dość lakonicznie. Ciężar i ilość zależy od tego jak masz poskładany plan siłowy. Jeżeli masz stacje siłowe na czas np. 1 minuta to dajesz młot 30 sekund jedna strona i 30 druga. Jeżeli masz na ilość to dajesz 10 powtórzeń na strone. To raz, dwa w przypadku odrębnego planu opartego [...]

Chodzi też o to, że wraz z obcięciem ilości ww mięśnie przestały się rozwijać w takim tempie jak wcześniej. I czy jak dodam więcej tłuszczy ruszy się to wszystko ? ;p Staram się jeść 5 posiłków dziennie nie przesadzając z ww. Specjalistycznie ułożonej diety nie mam. Na śniadanie musli 100g 200ml mleka do tego ser biały 100g. 50g chleba [...]

wlaśnie to- poprzez fakt, że nie sa one ułozone "od linijki"- nie muszą biegnąć wcale zbytnio skośnie ani okrężnie- a to juz w wiekszym lub mniejszym stopniu wywiera rózny nacisk na rozne ich części- i choć teoria raczej sklania się ku temu aby ignorować ten fakt, jednak z praktycznych zastosowań wynika, że nie powinno sie zbytnio [...]

[...] mimo nawet uniesienia konczyny gornej w gore wszystko zostaje jakby "po staremu" jesli nawet ta teoria mialaby pokrycie to napewno nie pomogloby temu odchylenie ciala w tyl czy stosowanie lawki skosnej] inne wykonanie cwiczenia - rotacja ręki a co za tym idzie - kosci przedramienia m.in. jest latwiejsze do wykonania gdyz pozycja w [...]

[...] napisales ze wlokno nie konczy sie rownomiernie zapewne, bo m.in. tlumaczy to chocaizby teoria nadbudowy komorek- masz RACJĘ- tak jest. tylko ze niekazda komorka ciala jest wielkosci mikroskopijnej!(chociazby komorki skóry) np niektore komorki typu nerwowego moga miec nawet kolo metra dlugosci ...ale do czego zmierzam! kazde osobne [...]